trening

Magor ale wlasnie ja o tym pisalem. Realizacja zalozen ale nie takich typu wspinanie sie na ksiezyc po drabinie tylko tych ktore przez trening mozemy osiagnac. Przecież ja nie zakladam ze przebiegne maraton w 2,30 nie umiejac go biegac na 3. W sporcie trudno o fuksa. To co widac na wyniku jaki by on nie byl w jakiej dziedzinie by to nie bylo to [...]

Miałem dziś przekładać trening na jutro, bo z dwugłowym u mnie coś nie tak, ale przeczytałem post i idę wiązać buty ;) Dzięki

No czasem się nie chce.... tobie raz na rok. Mnie raz na tydzień (czasem częściej) :-). Taka jazda w grupie to inna jakość. Poza kwestiami sportowymi to czas jest też atrakcja towarzyska. Ja zanudzam kolegów pytaniami o trening

[...] dzien konia na plywalni. Od poczatku swietnie "czulem wode" - to zrozumie tylko ktos kto troszke plywa, ale chlopaki i dziewczyny od ciezarow tez - to tak jak idziecie na trening, robicie kilka serii i juz wiecie, ze dzis jest ten dzien gdy sztanga Wam "siedzi" - mozna sie pokusic o zyciowke. Moze dlatego, ze dzis woda byla bardzo zimna - 18 [...]

Idea szybkich treningow silowych chyba zagosci u mnie na stale az do jesieni. Trzeba sztukowac sobie gdy czasu malo, dzis szybki trening zamiast przerwy na lunch. Laczone serie przysiadow z wyciskaniem na klatke, podciagania z wyciskaniem na barki, intensywnie brzuch i do pracy nazad ;) Wpadlem do domu, cos zjadlem, mam 30 minut lezakowania i lece [...]

Marcin, a co powiesz na poradę Friela, że do recovery doliczasz trening w strefie recovery? Ciekawe czy suunciak odjąłby Ci taki czas od puli recovery?

[...] jest przez komputer ignorowane jesli idzie o naliczanie czasu recovery i nie jest traktowane jako godny uwagi wysilek ;) Osobna sprawa jest, ze ja sam dla siebie w opisach treningow czasami wpisuje "recovery" gdzie w praktyce jest to trening w tlenie w rozumieniu algorytmow komputera. Treningow recovery w definicji ustawien Suunto nie wykonuje [...]

[...] nie musze, wszak niemal wszyscy maja tu w domowych biblioteczkach Friela i Danielsa, a zainteresowani tri czytaja Bretta Suttona ;) I tak kolejno, Daniels sugeruje trening o PTE 5.0 ( u niego ten parametr nazywa sie inaczej, ale idzie dokladnie o to samo ) - czyli maksymalny ( u niego ciezkie interwaly ) zazwyczaj tylko raz na dwa [...]

te mięso to tak na surowo? piękny trening z poprzedniej strony !!

[...] mialem troszke pracy, pozniej mnostwo zakupow i pol dnia w kuchni, ciasta, bigosy itp. U nas swieta juz od jutra - wszystko trzeba bylo zrobic dzis. W miedzyczasie zrobilem trening brzucha - pol godziny z kolkiem AB i planki, a wieczorem poplywalismy, chuda turystycznie a ja na ostro. Ustabilizowalem "nowa" technike na jakim takim poziomie i [...]

[...] do powtorzenia na 950m, a gdzie 1900 i 3800 ? Za rok ;) U nas juz dzis pelna geba swieta. Polecialem na silownie rano na czczo, intensywnie i w dobrym samopoczuciu zrobiony trening. Teraz bede sniadal, pozniej wypoczywal, zaliczymy dlugi spacer nad Renem z psami a po poludniu planujemy swiateczne SPA - sauny, krio itp razem z chuda. Wyczytalem w [...]

[...] najwiecej wycisnac " z tego stylu ktorym plywasz, bo wybacz, ale kraul to jeszcze nie jest". O, takiego mam kolege ;) Podstawowa zasada jaka Marek mi wpoil jest taka: "Jesli trening jaki masz na dany dzien zaplanowany jest zbyt zlozony bys go spamietal i potrzebujesz rozpiski na kartce naklejonej na bidonie, to znaczy ze zadanie jest [...]

Dzięki, obecnie mam 3 x w tygodniu pływanie z teamem, dorzucę czwartą pływalnię sam na wiosełka i powinno być git. Ps. 4,5 h na trening dziennie i "straszliwie mi czasu brakuje" ;) Ot, logika triatlonisty :)

Co do biegania i ogolnie treningow intensywnych - wlasnie w tym rzecz by osiagnac maksymalny efekt treningowy jak najkrotszym treningiem. Nie jest sztuka zrobic PTE 5,0 na wybieganiu trwajacym 3,5 godziny, ale juz w 50 minut - jest ok. Dzieki temu jesli zwrocicie na to uwage uzyskuje sie doskonaly stosunek PTE do Recovery Time. Maksymalny efekt [...]

Dzis silownia, jest juz kwiecien i do konca sezonu jak zapowiadalem przechodze na treningi bliskie wytrzymalosciowce - ciezary w dol, powtorzenia w gore. Bardzo slabo z sila, pamietam jak potrafilem sie podciagnac na drazku blisko 40 razy czy po 30 w seriach, a teraz mecze sie w ostatniej serii z 15 repsami kaleczac technike co wylapalem dopiero [...]

Marcin, tak blisko sezonu i zawodów - jest duży sens siłowni? Pewnie kwestia indywidualna, zastanawiam się, czy więcej skorzystam wrzucając więcej roweru / pływania, czy jednak starać się ten trening siłowy jednak robić, kosztem roweru np. ... Coś poradzisz?

[...] sezonu i zawodów - jest duży sens siłowni? Pewnie kwestia indywidualna, zastanawiam się, czy więcej skorzystam wrzucając więcej roweru / pływania, czy jednak starać się ten trening siłowy jednak robić, kosztem roweru np. ... Coś poradzisz? Nie ma Rafal. Wiekszosc kolegow nie robi i sa szybsi ode mnie - u mnie to jest pewien kompromis, od biedy [...]

Xzaar najdłużej współpracujesz na forum z Suunto, więc może wiesz: jak i gdzie zaprogramować określony trening np. rozgrzewka 15 min, interwały 5x1km na przerwie 3 min, schłodzenie 15 min? Bo do tej pory sobie patrzyłem na dystans i w pamięci liczyłem, ale skoro ta maszyna umie tyle rzeczy policzyć to chyba też zrobi ;)

Xzaar najdłużej współpracujesz na forum z Suunto, więc może wiesz: jak i gdzie zaprogramować określony trening np. rozgrzewka 15 min, interwały 5x1km na przerwie 3 min, schłodzenie 15 min? Bo do tej pory sobie patrzyłem na dystans i w pamięci liczyłem, ale skoro ta maszyna umie tyle rzeczy policzyć to chyba też zrobi ;) Sluzy do tego apka ktora [...]

Xzaar najdłużej współpracujesz na forum z Suunto, więc może wiesz: jak i gdzie zaprogramować określony trening np. rozgrzewka 15 min, interwały 5x1km na przerwie 3 min, schłodzenie 15 min? Bo do tej pory sobie patrzyłem na dystans i w pamięci liczyłem, ale skoro ta maszyna umie tyle rzeczy policzyć to chyba też zrobi ;) Sluzy do tego apka ktora [...]