trening

[...] mną. Zdecydowałem się na branie Venoma 3.0, do którego mam dojście jeszcze i dostałem za free na 14dni do końca, czyli stosuję od poniedziałku. Biorę tylko 1caps ed. Przed treningiem wrzucam drena. Powoli zaczynam wkręcać Jungle ALRI 3caps ed od dzisiaj. Za tydzień dojdzie do tego Horse Power , a za dwa Torrent Universala. Białko jakie stosuję [...]

##########TRENING########## nogi+kaptury+brzuch nogi przysiady 14/12/12/12/8 wyprosty nog 12/12/12/10 przyciaganie nog 16/14/14 wykroki 3x16 wspięcia na palce 4/max kaptury wzniosy barków 4x12 brzuch podciaganie kolan w zwisie 4x15 trening dobry nogi robie łapy puchna

[...] na przetrenowanie prostownikow? 3x w tyg sq + rdl ?wioslo + podciaganie na najszersze? ehhh Twoja propozycja jest ok... ale: przsyaid / MC <- te ćwiczenia zamiennie co trening podciaganie pompki na poreczach bardzo okrojony plan ale tez bardzo ciekawy. szybki ale i skuteczny... z czasem mozesz zamiennie co trening robic podciaganie z [...]

[...] W ACT robisz obwody, a w FBW serie W obu stosuje sie troszke inny zakres powt jest to koment georgu na maszynach mozesz wyuczyc sie ruchu nie jest on złym pomysłem i jeśli zastosujesz go (ACT) jako pierwszy trening nie stracisz za raczej nic a zyskasz doświadczenie . 1 trening ACT wprowadzający nie zaszkodzi sam podejmij decyzje powodzenia

dzis lekki trening kltki poszedł . forma w miare dobra 4s wyciskania na płaskiej + 4s wyciskania na skosie i na koniec kaptury i łydki . pompa elegancka , trening trwał ok 35 min łącznie :) , pogoda nie ta wiec samopoczucie tez nie takie jak powinna byc ale jedziemy dalej !

BCAA to strata kasy przy takiej wadze. Rozpisz sobie trening FBW, najlepszy na redukcję. Dobra dieta + trening i żadne venomy nie będą Ci potrzebne

[...] TYŁEM: 80%>90%>MAX NADGARSTKI 1. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 80%/90%/MAX + 2. UGINANIE NADGARSTKÓW NADCHWYTEM W SIADZIE: 80%/90%/MAX + ostatnio na treningu zrobiłem z ciekawosci na poczatku wyciskanie lezac wasko i ogolnie byłem bardzo zadowolony z pracy i pompy tricepsa, ale nie wiem czy to wyciskanie wasko nie bedzie [...]

[...] na barki & klatkę - mała ilość powtórzeń więc na barki 5 obwodów Na koniec 20 minut rowerka Dieta: 1 - jajka + czarny chleb 2 - makaron + karkówka 3 - białko + CP (po treningu) 4 - makaron + pierś 5 - białko + 60g oleju 6 - twaróg (skończyła sie oliwa i olej) Suple: Rano i przed treningiem - Thermo Speed. Po treningu - Cell Pump. [...]

dzień 71 trening A planowo lekko, po planowej przerwie I. Wl 100x12; 90x14 http://www.youtube.com/watch?v=EnJ1a_uz3VQ co ciekawe wytrzymałość nie najlepsza, ostatnie powt w jednej i drugiej z pomocą, może też kwestia zlekceważenia ciężaru, miałem jakieś trudności z przybraniem pozycji, troche pomóg talerz 5kg podłożony pod ławeczke II. wyc [...]

4 czerwca Dziś strasznie trudno mi się było zabrać do treningu (znów grałem w piłke po szkole) ale zrobiłem się dłuższą rozgrzewke na podsatwie Mawashiego + rozgrzewanie kolan na podstawie PeCo i duzo własnych rozgrzewających ćwiczeń potem zabrałem sie do treningu PeCp i naprawde gładko poszło cały trening wraz z końcowym rozciąganiem nóg wynosił [...]

wiesz, dużo jednak osób pisało żeby robić trening ogolnorozwojowy, że taki jest najlepsze pod kątem sztuk walki. Przed chwila sie dowiedziałem też że lepiej bedzie jak na wieksze grupy miesniawe mam robic wiecej powtórzen od mniejszych grup. Ale jednak wole sie jeszcze doradzic czy wszystko dobrze ułożylem czy tez nie ;p A jesli codzi o trening to [...]

Fenix Chcesz porady? :P Nie szalej z ciężarem Poprawna technika to klucz do sukcesu, bynajmniej na początku. Stosując dietę bez treningu możesz być wielki ( ) ale stosując trening bez diety zostaniesz pokurczem. Chyba, ze już nim jesteś to zostaniesz większim pokurczem. Ćwicz nogi. Plecy też, chociaż nie widać ich w lustrze. Trening 14 razy w [...]

[...] umiesz czytac wejdz sobie na dzila dla poczatkujacych i tam sie dowiesz jak ulozyc plan.. moze powinienes troche poczytac wogole o cwiczeniu bo tak specyficznie dobrales trening a w zasadzie partie miesni ze smiac sie chce.. po drugie to nie jest forum zebys sie napinal... moim zdaniem jesli chodzi o trening to polaczyc moglbys tak: klatka [...]

dzien 15 niestety wczoraj wieczorem zabraklo mi internetu wiec musze dzis uzupelnic dziennik za 2 dni trening: plecy 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 7,10-z pomoca,10-z pomoca 2. wiosłowanie hantelkami 35x8, 32,5x10, 27.5 x12+ seria laczona z wioslowaniem na maszynie 10x 52kg 3. ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 72x8, 66x10, [...]

[...] (70/80/90/100kg) 90s 3.wykroki długie 10/8/8 na nogę (7kg) 1min 4. uginanie nóg 15/12/8 (6/7/8*) 30s + rowerek 30min (umiarkowane/średnie) No to 4dzień treningu przygotowanego przez Obli zaliczony. Nie jestem z siebie zadowolona,bo już na samym początku mi nie szło w tym MC nie mogłam znaleźć sobie miejsca kombinowałam z [...]

hejka! spoko w myśl hasła co nas nie zabije to nas wzmocni czyli trening w niesprzyjających warunkach pogodowych może ci bardzo pomóc!!!taki trening świetnie wzmacnia psychikę.musisz pamietać o suplementacji witaminą C-500mg.po biegu,kąpiel lub prysznic woda nie może być za ciepła,ale powinieneś się nią ogrzać a następnie stopniowo zmniejszyć [...]

[...] 30kg x 12 35kg x 10 35kg x 10 Technicznie z uwagi o plecy. 6. UGINANIE Z HANTLĄ W OPARCIU O UDO 10kg x 15 12,5kg x 12 15kg x 10 "Wchodzi" jak nigdy. Trening klaty rozdzielam jakby na A i B, przeplatam je co tydzień. Konkretniej - A - skupiam sie bardziej na dole klatki, B - na górze. *** INNE *** Potreningowy makarun z ok 300g cycka

barki juz na pierwszy rzut widac ze trening zbyt intensywny, nic dziwnego ze nie rosna, 12 serii wyciskan? jak dla mnie barki powinny miescic sie w 10-12 seriach we wszystkich cwiczeniach moja propozycja na barki: 1. wznosy hantli bokiem, ciezar stały 4x25 (zapas 2-3 powtorzen) 2. wyciskanie sztangi z klatki (przodem), szeoki chwyt, regresja [...]

Codzienne areoby robią swoje: aktualna waga to 92,5 kg EDIT Dziś był ostatni trening z dwoma obwodami. Trening przeszedł bardzo sprawnie. Od poniedziałku będę robił już trzy obwody i może dodam jakąś fotkę. Pozdrawiam. PS: mam nadzieję, że ktoś tu czasem do mnie zagląda. Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2009-06-06 17:36:32

trzeba iść na trening to jest jedyny warunek, nie ma znaczenia waga bo są kategorie wagowe, nie ma znaczenia wzrost, a sprawności nabierzesz wraz z treningami.......więc na trening raus!!!!!!!!!!!!!!!!! ;)