trening

[...] np. aktora Mariusza Węgłowskiego, tylko coś bliżej tego co na załączonym zdjęciu z neta: ttps://pl.freepik.com/premium-zdjecie/mlody-umiesniony-facet-odpoczywajacy-po-treningu-atleta-trening-na-swiezym-powietrzu-w-miescie_5477789.htm I tu dochodzimy do mojego pytania: czy jeśli w czasach gdy miałem jedynkę i dwójkę z przodu ta kwestia mnie [...]

Witam , nie jestem Ladie ale mam jedna zagadke do rozwiazania dotyczacza mojej partnerki. Od miesiaca robi trening fbw 3 x w tyg + 15 min cardio w dt i 30 min w dnt na orbiterku. Wydaje sie ze jej metabolizm jest bardzo spowolniony z powodu wczesniejszego braku cwiczen i pracy siedzacej po ktorej tez nie dobijala dziennie nawet do 10 tys krokow [...]

[...] 90kgx14/90kgx14 Uginanie nóg stojąc jednonóż 2s 12 *5kgx12/5kgx12 *10kg/10kg 11.25/11.25 Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 2s x max W tym tygodniu musiałam jeden trening odpuścić. Czekam na okres i bywają dni, że czuje się fatalnie. Dieta przez to też jest mega słaba w tym tygodniu}:-( przez większość czasu jem słodycze i chipsy. [...]

Tyle na razie zrobiłem https://youtu.be/I6cgBR7auzc musiałem zrobić przerwę na odpoczynek i posiłek aby potem zrobić trening ramion. Wiek to liczba, która coraz bardziej ogranicza moje możliwości i chęci.

Trening 3 1. Wyciskanie hantli leżąc 2x32kg 3x6-8 2a. Prostowanie nóg na maszynie 65kg 3x8-10 2b. Dipy 2x10 3a. Wznos hantli w przód 2x10kg 2x12 3b. Prostowanie ramion z linką 15kg 3x12-15 4a. Kółko na brzuch 3x8 4b. Carry jednorącz 20kg 3 serie +25 min cardio

[...] wyrzucania nóg w podporze. Przez skośny ruch ćwiczenie jest bardziej statyczne i mocniej angażuje mięśnie skośne brzucha, w porównaniu do zwykłej wersji. Można je wpleść do treningu interwałowego (stacyjnego, obwodowego), klasycznego, rozgrzewki, sesji CrossFit.  O czym musisz wiedzieć? Nie należy myśleć, iż trening brzucha czy nawet ćwiczenia [...]

28.07.2023- trening 52 Comp. DL: 52,5kg/5, 65,5kg/5, 78,5kg/3, 98kg/5,104kg/5, 111kg/12, 104kg/5, 98kg/10 45* Incline DB Bench: 20kg/9x4, 15kg/15 Bulgarian Split Squat: 20kg/10x3, 15kg/16 Hammer Grip Pull Ups: BW/8x3, BW/7 DB Rolling Skull Crushers: 10kg/10x3, 7,5kg/17 Przerzucony: 11 572 kg (+ 1 830 kg od ostatnich "piątek") Jeszcze tak czuję [...]

Nie do końca rozumiem co masz na myśli. Najlepiej jakbyś bardziej rozwinął swoją myśl. Chodzi Tobie o dwa dni odpoczynku od treningów w tygodniu? Z tego pięć dni trenujesz? Czy dwa miesiące trenowałeś bez jakichkolwiek przerw i teraz masz zamiar zrobić dwa dni przerwy? Zbyt wiele jest tutaj niejasności. Nie jest to bez wątpienia pytanie, na które [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Ty jednak jesteś jeszcze osobą bardzo młodą i należy w takiej sytuacji uważać, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Przede wszystkim Twoja aktywność fizyczna powinna być rozsądnie dobrana. Jak najbardziej można bazować na ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała. Do tego [...]

Trening później bo od 8 lab a idę krew dać na badania

[...] sporty walki i siłownia ok 10 lat 6. DIETA: 3000kcal -białko: 2g/kgmc -węglowodany: 4g/kgmc -tłuszcz:0,7g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x trening na macie, 2x siłownia 9. CEL CYKLU: redukcja, poprawa regeneracji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] a na domiar złego pół roku temu robiłem wszystkie blachy w aucie ahh ale finalnie na oświadczenie, ale nawet nie mam czasu zgłosić, taki zajob :-( Dobrze że chociaż treningi fajnie wpadają, w miarę się wysypiam mimo wstawania o 2:30, wczoraj nawet podbiłem mc do 185kg, na każdy trening wpadałem z ogniem w oczach i chociaż to mi ustawiało [...]

TRENING NR 11 FBW B Przysiady fronty: 10 x 40kg / 10 x 45kg / 8 x 50kg / 8 x 50kg / 8 x 55kg Wioslowanie hantla: 10 x 15 / 10 x 17.5kg / 8 x 17.5kg / 8 x 20kg / 8 x 20kg Wyciskanie lezac: 10 x 30kg / 10 x 40kg / 10 x 50kg / 8 x 55kg / 8 x 60kg Wyciskanie hantli siedzac: 10 x 12.5kg / 8 x 12.5 kg / 8 x 12.5kg / 8 x 15kg / 8 x 15kg Pompki na [...]

[...] trenerem. Fajnie że robisz rozpiętki ale przydałoby się jeszcze jakas forma martwego, chociażby sumo i uginanie nóg na maszynie. Warto równiez robić hip thrusty i traktować trening brzucha jako ważny punkt treningu, a nie coś co robisz dodatkowo. Pisze z perspektywy osoby która zaniedbywała te rzeczy, wiadomo że jak sie jest mlodym to sie [...]

Tak wyglądał mój dzisiejszy trening https://youtu.be/a40KBhxRSmA pójdę jeszcze na trasę marszową

1. WIEK:40 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: jest -białko:170g -węglowodany:400 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 300 mg + master 50 mg e2d ,test+ metanabol/winstrol- tez się zdarza ze trt 100 mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa i siła [...]

[...] 23kg 5. Odwodzenie z linką 4x15 12kg 12kg 6. Uginanie młotkowo leżąc 3x8-10 17kg 17kg 11x 7. Uginanie hantlą modlitewnik 2x10-12 13kg 13kg + aero 15 min Dzisiaj już dobry trening, i w końcu kichy się uspokoiły, chociaż jeszcze wczoraj w nocy to bardziej kibel ochraniałem niż klub %-) Lekki progres był, chociaż już mocno się nie spinałem. [...]

[...] nie zakładał bym tego tematu. Ja się interesuje od wielu lat sportem, zdrowiem ale jak widać leżą i kwiczą niektóre podstawowe aspekty :D. Myślałem że zwykły trening silowy jest to optymalne rozwiązanie dla utrzymania właściwej kondycji organizmu bez konieczności uprawiania stricte treningu tlenowego. A ponadto nie miałem [...]

Siema. Od tygodnia jestem na urlopie (niestety w domu) i trochę więcej sobie pozwalam z jedzeniem. Mam za to wiecej czasu na trening. Obecnie to góra dół 4 razy w tygodniu plus bieganie i trochę roweru. Waga 64 kg. 2 kilo mniej niż w zeszłym roku ale bardziej jestem wycięty. /SFD/2023/7/28/f791b514e7714b4cbcd5586eda3b13c6.jpg

/SFD/2023/7/28/8212d1be087e471dbe9c594efa72314a.jpg Zależność między ilością treningów, a wzrostem formy nie jest taka jak by się wydawało. Ciało nastolatka ma duże możliwości regeneracyjne, ale jeśli chcesz budować masę mięśniową to poza świadomym i dostosowanym dla Ciebie treningiem musisz odpowiednio się regenerować. W przypadku osób [...]