trening

BPL-G - trening piłkarski ma inną specyfike niz trening kulturystyczny, to jest wysiłek mieszany, a nie beztlenowy, l-karnityna nie jest "mocnym spalaczem" ale odpowiednim przy tego rodzaju wysiłach, bezpiecznym.

A więc z takiej łapy powyżej nici ... Trening i dieta a do tego odżywki z najwyższej półki ... A chociaż połowę z tej łapy można osiuągnąć bez używania odżywek? A przy takim treningu jak wyżej podałem jakie efekty można osiągnąć? Bo żeby wyglądać tak jak kolo poniżej to już trenować trzeba przez kilka długich lat (oczywiście mam na myśli całą [...]

A nie możesz połączy masy z siłą ?? Znaczy chodzi mi o to że jeżeli twój staż jest nieduży to zrób trening masa + siła czyli jest to typowy trening na mase z używaniem progresji i tyle masy pójdzie w gore ale i siła nie zostanie w miejscu A zresztą czy jak robisz masę to siła nie idzie w górę ? Zastanówcie sie, a robić dziennik na małej masie to [...]

Wiec moja waga to 78 kg Wzrost -175 cm 26 lat okolo 20% tkanki tluszczowej Wiec Trening 1 rozgrzewka 10 min Klatka prosta 60, 75, 85kg 10 powtorzen sciaganie linki siedzac 40,45,50kg 10 powtorezn te cwiczenia wykonuje na zmiane (szybko) 5 min run (fast) Mcline /Dcline (klata cwiczenie hantlami) skosna i prosta 27 kg i 10 27kg/8 [...]

dokładnie temat w złym dziale, wszyscy chyba czekają aż sie Michail pojawi i zrobi porządek:). I w ogole ten trening co napisałes jest ***.nięty, jeśli robisz intenstywny trening klaty to daj jej 3 dni na regeneracje, tricepsowi wystarczą 2, inaczej przetrenujesz te partie i nie będziesz rósł.

a plany wykonuje pierwszy trening mam w poniedizalek a trening 2 w srode i tak pokolei:)

W dziale trening NIE widze problemu, ja widze jak jest aktywny, oraz co pisze kazdy z mod. czy boldów; apokalipsa i fuc.kmaster sa bardzo aktywni, michail rowniez, krzych i wodyn pisza mniej , ale piszą. Tak samo gallanonim , r4q; z obecnym boldów nieaktywni zupelnie NA TĄ CHWILĘ są mawashi oraz seewy. Ostatnio kazdy dzial był pod lupą i w [...]

no tak to mniej-wiecej u mnie wyglada. Od razu po porannym treningu bananki/wafle ryzowe + odzywka bialkowa i do szkoly, tam jem obiad, a po lekcjach kolejny posilek i drugi trening. Teraz naszlo mi do glowy drugi pytanie. Jezeli koncze silownie i schodze na sale na trening(kosza) to lepiej jest przed jego rozpoczeciem lyknac sobie Carbo i po [...]

No własnie z ułożeniem diety bedzie problem :P z miłą checia przydal by mi sie ktos kto byt mi pomogl Trening mam rozpisany tylko nie wiem czy dobry ;] Tez oczywisicve przydal by sie kto kto by mi poprawil lub ocenil moj trening :P Dzieki za pomoc

K_u_b_u_ś nie wiem jak u ciebie ale u mnie na siłowni w zimie jest zawsze na minusie i jakoś mi to nie przeszkadza. A z tym treningiem że przestaje to jest zazwyczja tak że jak czuje że jest za gorąco to robie trening jak sie ochłodzi TEGO SAMEGO DNIA. A zadałem takie pytanie ponieważ nie zawsze mam czas zrobić trening wieczorem. Co do [...]

temat już właściwie do zamknięcia bo kolega wyjechal w środę tydzień temu chyba że go podwiesić dla sezonów i zmienić nazwę "trening na pompę" bo swego czasu było trochę pytań w dziale trening o plany na pompe

ja jak mam sie przestawić na "letni" trening to jest naprawde ciężko ponieważ jestem przyzwyczajony do mrozu na siłowni prawie przez cały rok. Dzisiaj robiłem trening i jak podzieliłem go na dwa: Rano biceps a wieczorem klata i barki to spokojnie zrobiłem chociaż pot lał sie niemiłosiernie. Najlepiej ćwiczyć od 22 ale mojemu sąsiadowi [...]

[...] 4 serie po 20 powtórzeń (10 powtórzeń na jedna rękę)- 10/10/10kg (na rękę) - zrobiłem tylko 3 serie bo niestety już mnie czas gonił ale dobre to niż nic Ogólnie podsumowując trening poszedł tak sobie a to dlatego że nie nawidzę tych ćwiczeń na plecy więc się troszkę męczyłęm a do tego dochodziło szukanie ciężaru więc ot tak sobie było cwiczenie [...]

Najpierw troche poczutaj ułuż trening i daj do sprawdzenia wyszukiwarka prawde ci powie http://www.sfd.pl/search.asp wpisz hasła: trening, dieta a wszystkiego się dowiesz.

No wczorajszy trening to totalni minął się z celem. Powód prosty i oczywisty. Temperatura, która mnie wykańczała. A z racji tego, że staram się ćwiczyć pod kątem nabycia masy mięśniowej to były spore problemy. No więc odpuściłem kilka ćwiczeń bo mój organizm już wysiadał. Podciągania na drążku wypadły dobrze, tak samo wiosłowania. Problem się [...]

SZOG :) Byłbys moze tak łaskawy i dal mi linka bo nie moge znalezc tej metody o ktorej mowisz:/ A trening 3 razy w tyg bardziej by mi odpowiadał bo w nietreningowe sobie HIIT'a zapodaje;) ps czy to nie bedzie za ciezki trening bo ja wracam teraz po kontuzji ok 2 miesiecznej na silke..?? Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-07-18 18:55:51

przede wszystkim zaniz ciezary dosc znaczenie i dodawaj co trening niewielki ciezar. plan mozesz zmienic, choc nie musisz koniecznie - ale mysle ze dla psychiki lepiej bedzie zmienic - jak bediesz robil inne cwiczenia, to nie bedziesz gonil za ciezarami. trening 3 x w tyg na ogol jest optymalny.

Jasne georgu, billabong na 100% wie co to jest ATC (jak sam byłem zielony to irytowały mnie takie odpowiedzi). Billabong, ATC to trening obwodowy, czyli tak jak napisał Kuro - na każdym treningu ćwicz każdą partię mięśni (przez 2 miesiące). Domyślam się, że chciałbyś ważyć 90kg i nie mieć wcale tłuszczu:), czyli dieta na start to unikanie syfu [...]

[...] O panie ale do dupy plan masz, ważysz <60kg a robisz ćwiczenia na rzeźbę (w najlepszym przypadku tak to można nazwac:D). Na twoim miejscu skasowałbym te 3 miechy takiego treningu i zaczął od początku planem ATC. Jeśli masz możliwości to zastosuj ten który ja robiłem na starcie: Plecy: 1. Wyciąg: dociąganie drążka do karku w szerokim uchwycie: [...]

ACT na mase?? zawsze wydawalo mi sie, ze ACT to trening dla nowicjuszy/powracajacych itp. aby wdrozyc sie w powazny trening. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-07-18 22:50:12