trening

[...] >> Brzuch , Biceps , Triceps , Przedramie Sobota wolne lub jak w piętek niemam siły to triceps przekładam na sobote Niedziela >> wolne To źle robie z tym przekładaniem trica na sobote ?? Trening ułozyłem sobie tak żeby zaczynać od największych partii mięśni,kończąc na najmniejszych?? Co myślisz o tym treningu ?? Dzięki Pozdr.

trening to Ci mogą rozpisać w innym dziale....ale ten brzuszek....rób 2 razy w tygodniu, a nie 5 członek-mafia.suple.hardcor.pl

jezli chodzi o samo rozstawienie to np.moze być tak 1)Kalta barki 2)Plecy 3)Przerwa 4)Triceps biceps 5)Nogi a brzuch rób wtedy gdy wczesniej skońcysz trening np po plecach i nogach,ale nie katuj go tak bardzo to mięscień jak każdy inny! .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle [...]

[...] przeczytaj to : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

Pierwsze co zrób to tydzień przerwy i zmień swój plan treningowy na taki gdzie bedziesz trenował 3 razy w tygodniu po ok godzine + rozgrzewka. Np. pon. klatka triceps śr plecy biceps pt. barki nogi Napisz jeszcze ile masz lat i dokładniej opisz dietę. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial [...]

Paszol to jest dzial "nasze zdjecia" a nie trening , chcesz porad to idz do treningu tam dostaniesz dobra rade moim zdaniem jestes prozny bo sie klucisz ze masz malo sogow.. ------------------- Pozdrawiam vorhil ------------------- The hand of fate is moving and the finger points to you !

W ciągu miesiąca nie da raczej rady , aby to osiągnąć musiałbyś schudnąć szczególnie z dolnej połowy ciała nie tracąc siły a jeszcze ją powiększając , niezłą metodą jest podciągnie z dodatkowym obciążeniem na pasie . Jednak trzeba odpowiednio wyczuwać moment nadkompensacji siły i odpowiednio się do tego przygotować. Tekst tygodnia - z poczty [...]

Po pierwsze zakup zestaw witamin i minerałow , potem myśl nad resztą Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

a ja polecam trening CYKLICZNY zgodnie z twoim stazem : grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA [...]

hehe lat mam 16 (ale wyglądam na 18 ) a co do diety hmm jem 5/7 razy na dzień. potreningu lubie sobie zjeśc ryż z kotletami sojowymi oraz twaróg. pije średnio 0,5l mleczka na dzień, śpie równe 8 godzin. Ej a co do tego planu treningowego to mam swój i dzięki niemu mam efekty w postaci przyrostów: poniedziałek - braki, brzuch wtorek - biceps [...]

eeee.....adrenalina to jest jak się skacze między blokami na linie albo na glajcie Ci się linki poplątają...ale w tym parku to same nudy Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

Aktualnie Pan Lechowicz przygotowuje sie do kolejnego bicia rekordu! Pompki na poręczach z podwieszoną przy pasie beką piwska! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

Musze sie przejsc bo powiem szczerze ze jeszcze nie bylem ALe qrde droga chca za godzine jak na studenta "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl

Acha , no to skoro jesteś takim doświadczonym 16-latkiem :))) masz swoj plan dzięki któremu masz "efekty z postaci przyrostów " i "nie jesteś zielony" to bardzo nas to cieszy , w takim razie swoje bombardowanie znajdziesz w wyszukiwarce. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial [...]

Następnym razem daj noge na noge tak żebyś utrzymywał się na pięcie , ręce wzdłuż ciała i lopatki wypięte żeby na nich skupic cięzar , najlepiej niech jeszcze znajomy wskoczy za tobą i odepcha Cię nogami tylko nie rób tak broń Boże w otwartych zjeżdzalniach bo można wypaść na zakręcie :) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) [...]

I zacznij ćwiczyć barki bo widać je pominąłes ;) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

masz linka http://www.parkwodny.pl/ceny/ceny.promocje.htm Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Mozna ale jak dobrze spi to mu nie trzeba... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Witam Nie bardzo rozumie ten trening cykliczny znaczy sie rozumiem co on ma mi przyniesc ale nie wiem co mam robic na nim. Wlasnie koncze swoj trening normalny i chcialbym zaczac cykliczny 3 grupe. Prosze o odpowiedz doswiadczonych kolegow i o szczegolowe wyjasnienie. The truth is out there.

MAM 15 LAT.ĆWICZE OKOŁO 3 MIESIĘCY I WCVZEŚNIEJ JAKIEŚ PÓŁ ROKU.NIE MAM PRZECIWZKAZAŃ MEDYCZNYCH.STARAM SIĘ UKŁADAĆ DIETE CHOĆ NIE ZAWSZE TO WYCHODZI.ALE SIĘ STARAM.CHCĘ ĆWICZYĆ TYLKO KLATKE , BICEPS,TRICEPS I PRZEDRAMIĘ.I NIC WIĘCEJ.CZY MOŻECIE MI POWIEDZIEĆ W JAKIE DNI CO MAM ĆWICZYĆ.MOJA INTENSYWNOŚĆ TRENINGU JEST ŚREDNIA.CHCIAŁBYM ĆWICZYĆ [...]