trening

zapomnialem dodac ze chodzi mi o trening na mase i prosze nieodsylajcie mnie do atlasu cwiczen poniewaz w tym miesiacu zlapal nmie len i nieche mi sie ukladac treningu "Sile nieprzyjaciela mierzy sie w ilosciach jego wrogów"

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Po trzecie to jak myślisz iż przeczytałes pare Flexów i porad na forum itp, to wiesz wszystko i jak przeczytasz gotowy trening to będą efekty nie do końca koleszko. Jak jesteś zadufany w sobie a wiekszość kulturystów jest, to nie masz co probowć iść po pomoc do w/w osoby. Pisze to po to iz jedno spojrzenie fachowca jest lepsze niż sto programów [...]

WITAJ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

TRENING NÓG DODAJ PRZED BARKAMI W TEN SAM DZIEŃ- NA POCZĄTEK NIE SZALEJ-POLECAM COŚ TAKIEGO: 1-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 4 X 15 STAŁYM CIĘZAREM 2-PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE SIEDZĄC 4X12 STAŁYM 3-UGINANIE NÓG LEŻĄC NA MASZYNIE 4X12 STAŁYM PO 2-3 TAKICH TRENINGACH MOŻESZ SPRÓBOWAC NIECO LEKKIEJ PROGRESJI W PRZYSIADACH. ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]

[...] Coz czekajcie cierpliwie az wrzuce wszystkie zdjecia. Tak dla wyjasnienia: zdjecia dostepne na linku powyzej sa robione przed wakacjami (byl to moj pierwszy doswiadczalny trening). Obecne fotki robione sa juz po wakacjach po dwumiesiecznym treningu. Czekam na krytyka ta dobra i ta zla. Za wszystko dzieki. zdjecie pierwsze: plecki ale mi [...]

90% modów jest za zablokowaniem dopingu , MaTEO przeciw ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] tym bardziej ze podejrzewam ze to twoj pierwszy cykl. Ale i tak uwazam ze powinnien zostawic se krtke na pozniej. Moim zdaniem nie powinno sie robic cyklu po trzech miechach treningu. Zenth hmmm, szkoda ze masz porty kazy zablkokowane, ale nie sadze zebys mmial poblokowane porty na dc, a jesli te tez beda zablokowane to sproboj dc++. Vox jestem [...]

[...] WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

Mamy na forum wyszukiwarke http://www.sfd.pl/search.asp , znajdziesz w niej setki odpowiedzi na Twoje pytanie. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Nom widac ze Twoi koledzy sa obeznanu Rano naczczo 5g kretki i po treningu 5g kretki z carbo 1g/1kg Twojej masy... Mozna stosowac mniejsze dawki...ale podalem Ci uniwersalny sposob "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] na avatarku moim dojżysz . Ćwicz stary a bedzie siuper Pozdrawiam Champion PS. Tylko ja wp*****lam jak ten songo z Dragon Balla ilość nie jakość SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Join the REAL (WEB) SFD FIGHT CLUB -http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113568 Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie

;=]] Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] kupic sobie karnet i zaczac regularnie chodzic na silownie nie w celu zwieszenia swojej masy miesniowej i poprawienia postawy. Wiec jak wspomnialem trenuje od miesiaca. Moj trening na latke wyglada tak : 1. 4 serie na lawce poziomej po:30 kg x 12, 40kg x12, 40kgx12, 45 x 6 2. 4 serie na skosie po: 30kg x12, 35 kg x 6,35kg x 6, 35 kg x 6 3. [...]

Wybacz to się nie powtórzy SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Join the REAL (WEB) SFD FIGHT CLUB -http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113568 Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie

[...] kupic sobie karnet i zaczac regularnie chodzic na silownie nie w celu zwieszenia swojej masy miesniowej i poprawienia postawy. Wiec jak wspomnialem trenuje od miesiaca. Moj trening na latke wyglada tak : 1. 4 serie na lawce poziomej po:30 kg x 12, 40kg x12, 40kgx12, 45 x 6 2. 4 serie na skosie po: 30kg x12, 35 kg x 6,35kg x 6, 35 kg x 6 3. [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]