trening

Adixon - a kiedy robisz aeroby ? Ja tam na saune chodzilem w dni wolne po treningu bo po takim kotajlu i intensywnym treningu bym sie pozygal w tej saunie Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

chyba tak, choć trening i odżywianie i ich połączenie/szczególnie w tej sytuacji/ jest równie indywidualne, ale mnie chodziło o coś innego w ostatnim zdaniu swej poprzedniej wypow., ja nigdy nie generalizuję i nie upraszczam ale wiem, że wielu ludzi tak robi i dlatego albo nie mówię nic albo staram się mówić jak najbardziej konkretnie... a E-lite [...]

OD 2 LAT TRENUJESZ TAK SAMO?? 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

taki trening mam od wrzesnia 1.trenuje raczej systematycznie w serpniu mialem przerwe jeden misiac. 2.kurde strasznie duzo pisania a niewiem jak dokladnie naswac wszystkie cwiczenia 3.przedewszyskim chce osiagnac mase mam ok 178cm wzrostu waga 78kg nie dawno bylo 80 ale mialem delikatny spadek. 4.Mozliwoscie czasowe trenuje od 19.30 do 21.00/10 [...]

[...] pisze a drugiej czytam ze inny koles pisze cos zupełnie innego moge podac 1 przykład w jedneju gazecie czytałem ze koles sie wypowiadał ze nie mozna dopuscic do tego zeby trening zdominował twoje zycie a w innej gazecie czytałem dokładnie ze powinien on zdominowac twoje zycie po przeczytaniu tych wszystkich gazet mam teraz taaką sieczke w [...]

Ja proponowal bym zajac sie treningiem aerobowym + dobra dieta. Trening silowy bym odpuscil lub robil na samych maszynach

dokładnie j.w, połączenie jest ok, ale zmień może też dietę i trening

Trening to ja mam ogarnięty :) patrzylem na inne tego typu porady to pisza ze jeszcze rano w DT mozna zjesc tylko co?

bez różnicy, jedno i drugie to kreta. Efekty raczej nie bedą lepsze niż na samym mono. Popraw/zmień dietę/trening na poczatek.

tego ci nikt nie powie, ale w twoim planie w poniedziałek będziesz mieć bardzo mocny trening, a w środę, praktycznie żaden bodziec, lepiej połączyc duze partie z małymi, albo ćwiczyć FBW

rozkład ok ale jak widzę masz 17 lat i jak zaczynasz dopiero przygodę to słaby rozkład 5x trening w tygodniu. Za duża objętość jak dla początkującego.

1. WIEK: 20 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo:69 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy po 100 tabsow mety 8. TRENING: split 3 dni 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: koło 20 [...]

Teraz żadne suple nie są Ci potrzebne, na tym etapie masz ogromny potencjał do wykorzystania i żadna chemia nie będzie ci potrzebna. Nie zmarnuj tego. A żeby ten potencjał w pełni wykorzystać polecam ułożyć dietę i trening. Odżywianie to ponad połowa sukcesu w tym sporcie :-)

Zmykaj do działu trening dla początkujących oraz odżywianie bo mocno błądzisz zaczynając od suplementów. Czytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

dzieki :) Jak juz mowilem cwicze na rzezbe, czy ten trening jest dobry?? DZIEŃ GRUPA MIĘŚNI ĆWICZENIA KLATKA wyciskanie sztangi leżąc PIERSIOWA wyciskanie hantli leżąc P rozpiętki N BARKI wyciskanie sztangi zza głowy szrugsy unoszenie hantli przodem BRZUCH brzuszki W [...]

Grajac w pilke nozna pracuja tylko nogi ,a gorne partie miesni odpoczywaja wedlug mnie :) Ale nie wiem to tylko moje proste rozumowanie :P Ja mam pytanie ... Jestem szczuply i czy 3 serie po 6-8 powtórzeń jest to trening na mase ? Czy ciezar ma sie zwiekszac co serie ??? Z góry dzięki

było!!!!!!!!! bosz weź wpadnij do działu fitnes albo wpisz w wyszukiwarke trening dla dziewczyny, kobiety koleżanki itp. Weź więcej nie pisz takich postów, no chyba że chciałeś się pochwalić że idziesz z laską na siłke

[...] czyli sytuacja uratowana AD plan mozesz chodzic tylko 2 dni w tyg na silke ale w domu masz wystarczajaco duzo miejsca na jakies brzuszki? Tzn uzupelnic te 2 dni silowni o trening w domu np o ABS i cos na wyskok tylko w bardziej ludzkim wymiarze niz np AIR ALERT art o wyskoku [...]

O kur** kolejny kolejny zapaleniec w stylu 10h treningu codziennie Primo zapoznaj sie z jakas lektura na forum jak zapewne niedlugo odkryjesz u gory ekranu jest tajemniczy link "WYSZUKIWARKA" bardzo pomocny kombajn wiedzy proponuje wpisac tam A6W , rzezba , itd poczytaj troche i za tydzien-dwa sie przypomnij trening trwa cale lata [...]

No spoko! Rzeczywiście jest tu cos takiego jak wyszukiwarka :P Patrzylem na rozne treningi, ale nie ma na 2 dni... A mi chodzi tylko o ten trening na silowni, w domu sam sobie dobieram. Pozdro!