Początkujący

Witam jestem tu nowy:) mam 14lat, 189cm wzrostu i 115kg wagi.
Chciałbym prosić o porady, jak zacząć:) co w ogóle powinienem brać?
jak na razie to mam 117cm w Klatce, Biceps ok.39cm i na klatę wezmę max 90kg:/ nigdy nie ćwiczyłem...mam bardzo duza tkankę tłuszczową jak ją spalić a jednocześnie uzyskać nie co większa masę mięśniowa?

3 raz dzis to pisze....nic nie powinienes brac! po pierwsze musisz sobie zalatwic dobra diete- w tym celu udaj sie do dzialu odzywianie i tam troche poczytaj o dietach na redukcje po drugie-przeczytaj podwieszony art georgu o ACT po trzecie zapisze sie na silke i jak skonczysz z ACT to wez sie za FBW a potem splita.

pozdro

Do autora - i dieta. Nie zapominaj o odzywianu. Jest post podwieszony "pierwsz wizyta jasia na silowni". Poczytaj.

Do Dewonn - taki urok dzialu.

Ja proponowal bym zajac sie treningiem aerobowym + dobra dieta. Trening silowy bym odpuscil lub robil na samych maszynach