trening

Biniu,dlaczego Bryan Hancock w swoich artykułach o układaniu planów HST, nie wspomina o bardzo popularnym u nas systemie 1 seria 15 powtórzeń,2-10,3-5?Podobnież taki system,to podstawowy trening HST i do tego zaczerpnięty kiedyś z jego strony internetowej.Pozdrawiam.

Teoretycznie najlepiej by było po treningu zrobić, gdy glikogen się uszczuplił poprzez trening siłowy. Ale patrząc ogólniej to i tak spalisz kalorie (czy cardio rano czy wieczór), które odejdą CI od bilansu, także dobrze, że w ogóle masz cardio :)

zdecydowałem się ostatecznie na dobre białko, bcaa i dodatkowo coś na pompę aby mieć siłę na trening dzień w dzień bo taki ustaliłem program. Efekty za miesiąc więc zobaczymy:P

dorzuć sobie co drugi trening jedno ćwiczenie na brzuch i w zupełności wystarczy

lepiej raz w tygodniu zrob porzadny trening brzucha i styka

1. dieta 2. trening 3. suple to jest kolejnosc :D

pewnie, że nie tak trudna do wykonania trzeba się tylko postarać i mieć zawsze przed oczami, że bez niej nic nie urośnie, że szkoda wysiłku na trening i pieniędzy na suplementy jeżeli nie ma odpowiedniej diety. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2004-11-09 21:44:51

po treningu 20 minut styka [oczywscie jesli za trening nie pojmujemy np. ćwiczen tylko na biceps, czy brzuch, gdyz glikogen nie zdązy "zjechac" do niskiego poziomu. ogolnie jest ok,choć w woli urozmaicenia, po tych 15 minutach mozesz poojsc na inna maszynke tez na 15 minut cardio na poziomie 70-80%

Dobra ale do tego dochodzi we wt 2 lekcje wf, w czwartek godzina silowni w szkole i biegam ze 2-3 razy w tygodniu w dni nietreningowe... Więc trening nie kończy się na 3 wyjsciach na mt ... Witaminki olimpa ? Jakie dokładniej ? Zmieniony przez - eq3 w dniu 2011-11-26 12:27:10

WW zlozone + bialko. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Ile przed treningiem i jakim treningiem ? Bo np.przy redukcyjnym to nic. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] sily cwiczyc...musze zjesc jakas godzine przed wysilkiem albo i mniej wtedy mam sily...to juz sam musisz osadzic jak lepiej tobie bedzie...oby nie isc odrzu po posilku na trening bo to moze zaburzyc proces trawienia...ale znam takich co tak jedza i wtedy wlasnie im sie najlepiej cwiczy... <<<Champions are Made Not [...]

Chodzi o to czy w moim przypadku dobrze by bylo zapoodac jakies szybkie zrodlo energo na trening. Cieko mi wyczuc czy tak mi pasuje jak jest teraz bo poprostu tak jem zawsze bo niemam innego wyjscia (z braku laku dobry kit), a zalezy mi na jaknajlepszych efektach treningow NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem [...]

Heh, a ja jem 20 min przed silka (czas goni) i jest wszystko ok... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Dzieki ale jak zwykle nie wszedl "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Jakie tam checi nie ma soga nie ma dowodow na nie "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Dobra koniec zartow, co to za roznica z tymi sogami, ide stad ...sog nie doszedl "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

plecy+barki- to złe połączenie po treningu pleców tym bardziej nie dasz rady zjechac barków. Widze że bardzo chcesz 3dniowy trening robić. Sprubuj poniedziałek-Klata,biceps,przedramie Sroda-Barki,nogi Piatek-Plecy, triceps Inaczej raczej sie nie da 3 razy w tygodniu tego rozplanowac

jw, dieta+trening i nawet nie napisałeś jaki cel

Ja cwicze od ponad 3 lat i zakwasy na klacie mam co trening no chyba ze sie obijam na treningu to nie mam zakwasow:) Zakwasy to sa objawy intensywnego treningu... Dobra dieta to podstawa aby nie odczuac tego zbyt bardzo:)