trening

[...] i pomimo że teraz go sobie wymyśliłem, to na pewno nie jestem pierwszy który tak pomyślał. To wskazywałoby na to, że rzeczywiście jest tak jak mówisz, że objętość treningowa jest ważna i istotna, ale nie najważniejsza, bo liczy się TUT, % CM i praca na wyższym ciężarze pomimo mniejszej objętości też musi coś dać, ale pytanie czy w [...]

[...] w lewej nodze oprócz obszernego przyśrodkowego czułem też zewnętrzną część uda. Power walk chyba mi nie wyszedł bo do pierwszej minuty czułem pośladki a potem bardziej czułem zginacze bioder. V-upy zeskalowałem do tuck upów ale i tak było cholernie ciężko bo po wczorajszym treningu mój core skłąda się z jednego wielkiego zakwasu. Pozdrawiam :D

no dokładnie, tzn ja trochę inaczej na to patrzę, bo jednak trening siłowy sprawia i frajdę, cardio już nie :-D ale jedno i drugie jak ma być zrobione to jest, za to nigdy nie powiem, że takie 60min kręcę z przyjemnością, bo tak nie jest Dokładnie, siłowy to frajda. Nawet na oparach gdzie między seriami siedzisz zawieszony i wpatrzony w jeden [...]

no dokładnie, tzn ja trochę inaczej na to patrzę, bo jednak trening siłowy sprawia i frajdę, cardio już nie :-D ale jedno i drugie jak ma być zrobione to jest, za to nigdy nie powiem, że takie 60min kręcę z przyjemnością, bo tak nie jest

[...] 15x79 15x79 8. Ośle wspięcia 15x4 9. Łydka na suwnicy 20x150 20x160 20x170 20x170 Komentarz: Małe zawirowania w pracy ,ale już jestem. Nie wiem czemu ,ale od kilku tygodni trening nóg mi najlepiej wchodzi, jest power,skupienie,mega pompa,chęci na trening. Powoli będę wracał na właściwe tory. Waga się cały czas trzyma ok. 115kg rano na czczo.

Wczoraj bez fajerwerków, standardowy trening ;-) Tydzień 4 trening 3 „"TRENUJ ... będzie dobrze " ŚRODA 03.02.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 15p x 2s - Kubany - 2 x 5kg x 15p x 2s 1. PODCIAGANIE NA DRĄZKU, CHWYT MŁOTKOWY - 10 minut - 53p x 10min - cały czas stabilnie, ponad 50p 2. WIOSŁO SZTANGĄ NA ŁAWCE - [...]

[...] jakoś czas zabić, niż 25-30min na masie, gdzie przyciagenie ziemskie na łóżku jest zdecydowanie większe %-) wiesz sporo osób nie lubi cardio lecz dla mnie cardio to tak jak trening siłowy czyli narzędzie do zrobienia lepszej formy więc gdy robię te cardio to jestem z niego zadowolony ze jestem krok do przodu który przybliża mnie do celu nie coś [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg push pul 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

Tez warto wziąć pod uwagę jak wyglada ruch poza cardio jak ja np tobie 15-20tys kroków to mocny trening i dodatkowo jak robiłem cardio na tętnie 130 to tragedia była tylko spacery się sprawdzają na tętnie 115-120

Gymaddiction dobrze wyżej napisał, tym tokiem myślenia można odrazu tren ładować bo po co zaczynać od słabszych środków. Jeśli będzie trzymał michę i będzie miał dobry trening to fakt coś tam zostanie po cyklu ale ile jest w stanie zbudować w te 6tyg? Nie za dużo (mając na uwadze dopięta dietę i trening) a i tak odblok pewnie będzie musiał zrobić [...]

[...] Shake bialkowy izolat 30g z mlekiem bez laktozy Zblendowana szklanka platkow owsianych z dobrym mlekiem kokosowym lub woda + banan + lyzeczka masla orzechowego (100%) 10 trening do 12. Zalozmy, że plecy Zaraz po treningu 30 g bialka izolat na wodzie OBIAD 13.30 torba ryzu parabolicznego + jedna piers + papryka + pomidor i cebula usmazome [...]

[...] 10//20/20/20/20 10/15/20/20 5. Wspięcia na palce siedząc 4xpartner 4xz partnerem 70/7070/70 60/60/60/60 60/60/60/60 6. Unoszenie nóg w zwisie 4x10-12 12/12/12/11 12/12/12/10+2 12/12/10/11 12/11/11/10 12/10/10/10 Jakoś szybko zleciał ten trening. Z ostatniego ćwiczenia chyba muszę nagrać filmik bo nie wiem czy robię zginaczami bioder.

[...] znienawidzona dieta z której tak wszyscy teraz się śmieją i demonizują: suchy ryż, kura i oliwa tak działa xD haha Nie wiem w sumie mam to gdzieś jak ktoś kogoś prowadzi, a Damianowi życzę powodzenia :) Edit: A no i trening zawsze do zajechania 3-4s każdego ćwiczenia bez żadnych deloadów :D Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-02-04 11:15:19

[...] 2x12-15 -wspiecia na palce maszyna 3x30 Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem PRE od ALLNUTRITION Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, witamina [...]

Trening 03.02.2021 Cardio 45min

Trening 02.02.2021 Rano cardio 45min Podciaganie na drążku podchwytem (rack chins)4x Max 42x11 10 10 47x7 Podciaganie na chwytem (rack chins jak nie masz drążka)3x Max 25x12 27x9 9 Wioslowanie sztanga 10-8-6 15 95x10 105x8 8 75x15 Wioslowanie hantli oburącz 3x 10 1 x 15 35x 10 10 10 22x17 Martwe ciągi 3x Max 105x15 15 14 Tyl barków unoszenie [...]

Trening 01.02.2021 Rano cardio 45min Wyciskanie na ławce skośnej 15-12-10-6 70x15 80x12 90x10 100x6 Wyciskanie hantli na ławce skosnej 15-12-10-10 32x15 35x12 42x10 8 Wyciskanie na ławce płaskiej + rozpietki z hantlami 15-15 12-15 10-15 10-15 70-12x15 80-12x12 90-12x10-15 10-15 Wyciskanie na barki (arnoldki) 15-12-10-8 12x15 22x10 10 10 [...]

Trening 31.01.2021 Cardio 45min

CZWARTEK BLOK2 - tydzień 4:- etap3: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow waga: 88,6g cardio: 20min trening:DT, PUSH dziś 10min rowerka, 10min marszu - tak jak mówię, trzeba się hartować :) Dzisiejsza noc średnia - nogi grzały strasznie pod kołdrą %-) No i zaraz lece na PUSH - plany ą ambitne - zobaczymy ;) - evry day PR day? *PO [...]

u mnie szkolenia sa zamiast treningow na silce%) jednak powiem Wam, ze tyle ludu co bylo wczoraj, to juz nie bylo jak zrobic dobry trening. wysyp malolatow