trening

napisz mailem swoj ostatni trening to postaram sie zrobic cos dobrego

[...] jezeli w ciagu dnia "pochłoniesz" wiecej białka,weglowodanow po prostu twoj organizm przyjmie tyle ile bedzie potrzebował reszte wydalisz wiec jezeli "przedafkujesz" nic sie niestanie, co do tłuszczy niejestem pewnien ale wydaje mi sie ze jak ich za duzo spozyjesz to one sie beda odkładac.(dobry trening) i pokłopocie

po nic pic ale czasem tak sie zdarzy A jak juz sie zdarzy to ile powinno czasu minąc ? Zebym wiedzial czy jak sie zdarzy to zrobic trening po 2, 3 godzinach czy tez wogole :)

****a, bo mam problem tego typu ze przykladam sie do treningu, diete mam zbilansowana idealnie,regeneracja wlasciwa, a waga stanela, i miesnie cos*****owo rosna...i sie tak zastanawialem czy moze przyczyna moze byc ten zbyt czesty trening

Fenix ja robie tak ja ćwcize na siłe dana partie robie 2 razy w tydniu lub co 5 dni. I zmieniam 2 miechy masa, 2 siła, 7-11 dni regeneracja i tak w kółko. Na mase raz w tydniu dana partia ale zależy też jaka wsumie na czym najbardziej Ci zależy. Ja robie bardziej trening intuicyjny.

A ja na koksiku 2xdzienie 3on i 1 off. (drugi trening tylko pompowanie przed snem partii, ktora robiles wczesniej)

jezeli to trening na mase to 1 w tygodniu maksymalnie bo przetrenujesz miesien i nie bedzie przyrostow takich jak sie spodziewasz pozdro

kolega zapomnial dodac ze ten trening ma byc na ostym koxie.. wiec

być może poziom tłuszczu w org. jest za dużo, dlatego nie widzisz wszystkich 6 cegiełek? jeśli tak to pomogą tylko aeroby i dieta redukcyjna, bo myślę, że trening brzucha masz ok.

moim zdaniem może za bardzo obciążać serce. Trening to ogromny wysiłek kondycyjny. Przenoszę temat do działu zdrowie, bo tam będą wiedzieć lepiej

trening dla początkujących już przerobiłem. teraz potrzebuje prawdziwego kopa bo przy cwiczeniach czuje ze poprostu nie daje z siebie 100% ciągle mi czegoś mało

od okolo roku cwicze na silce Daj spokoj, wiem ze moze i nie czujesz sie laikiem ale nie uwazam by trening dla zaawansowanych byl dla Ciebie (no offence)

Nie czuje żadnej satysfakcji z takiego treningu. czuje że on mi nie daje tego co potrzebuje. moja wytrzymałość wzrosła do tego stopnia że musze nadkładać ćwiczenia żeby był efekt. nie mówie że jestem gotów na pełny zaawansowany trening ale myśle że pewne elementy mógł bym z niego zaczerpnąć

Zarejestruj się i napisz w dziale trening dla początkujących.

1. WIEK:25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: 195 -węglowodany:331 -tłuszcz: 58 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, prop, wino 8. TRENING: 5razy siłownia 1dzien aeroby 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5miesiecy, [...]

Poczytaj linki podwieszone w dziale odżywianie, tam jest dużo cennych informacji dla początkujących, również linki w dziale trening dla początkujących będą bardzo pomocne dla ciebie, link który wysłał strzeleccc jest chyba najważniejszy. Musisz przede wszystkim znać swój cel, wiedzieć czego chcesz, czy chcesz schudnąć, czy nabrać masy mięśniowej. [...]

Lepiej zapisać się na siłownię lub wykonywać cały trening domatora

Powiedzmy, że będzie to wyglądało mniej więcej tak: * pobudka 5 rano - w opór wody + yoha *6:30 - 7:00 śniadanie *... *(&) *trening & jeśli dawkę yohy zwiększę do 3 tabletek 7.5mg i nie będzie to wystarczające to tutaj wleci jedna tabletka kofeiny. Mam zamiar zacząć od jednej tabletki yohy i ewentualnie zwiększać dawkę co 3-4dni do max 3 tabletek. [...]

johe bym stosowal przed aktywnoscia fizyczna, Powiem więcej, uważam że przed priorytetowym dla danej osoby rodzajem aktywności fizycznej. Johimbina daje pompę, jeżeli jest sie kulturystą, to lepiej wykorzystać ją na ćwiczenia siłowe. A widzę, że zalecenia są raczej na przed aerobami. Mam za sobą już jeden trening siłowy na niej, była moc.

. WIEK: 22 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku z dwiema 2 miesiecxnymi przerwami 6. DIETA:wg zalecen Mirosława Daszkiewicza (pierwszy pro w polsce) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle, test solo 3 miesiace on 3 off 1,5 ml [...]