trening

[...] -Łydka hammer siedząc 15x50kg, 12x50kg, 10x50kg Dzisiaj trochę mnie dekoncentrowała moja własna kobieta %-) jednak przy nogach muszę się konkretnie skupić, a było ciężko xD Choć no trening poszedł bardzo pozytywnie mimo wszystko, w siadach ciężar w dół ale znowu trochę zmieniłem technikę i praktycznie mimo mniejszego ciężaru do odciny poszło %-)

Narazie zrobilem drugi trening i nie znałem ciezaru jakim dalbym rade wiec leci testowo i wszystko zapisuje . Bylo tak ze te 10-12 robilem mniejszym ciezarem a te 10-8 wiekszym , ale nie wykluczone ze jak juz sobie wszystko rozpisze bedzie tak jak Pan pisze czyli max 10-12 i na tym samym ciężarze juz te 10-8 :-))

[...] -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: 2500 -białko: 1,7 -węglowodany: 2,7 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś prop solo 8. TRENING:siłowy trening/aeroby 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 lat 11. POZIOM BF%: nie mierzony, dużo za dużo :-) 12. TENDENCJA DO [...]

Kurcze trening na czczo jest masakryczny skad ta energie czerpać

Na motywację.. Bupropion. Na trening. Metylofenidat. Na.. chcemisie Duloxetina. Na. Pewnie że palce drętwieją po mk andro.. A gh ze Spectrum przesuwa drętwienie na inne.

a może by tak jak już nogi dojdą do siebie zrobić jak Turoń czyli zakładać kompresję na trening i ... obserwować mi lekarz, chirurg naczyniowy, powiedział żeby nie ruszać w takim stanie jak mam, więc nic nie robię, już i tak za dużo po lekarzach chodzę i później Szajba ma pole do podśmiewania %-) edit: a jak zobaczyłem Twoją fotę po operacji to [...]

Witam, Chcę sobie zrobić odżywkę węglowodanową. Taką żeby były węgle szybkie dekstroza raz wolniejsze. To na trening piłki. Po prostu siada mi drive w połowie meczu. Niby mam takie saszetki z glukozą i minerałami, ale myślę, żeby samemu pomieszać dekstrozę z maltodekstryną. Które jeszcze rozpuszczalne w wodzie wolniejsze cukry mają sens? Pozdro D

Jurek- jak co,to zapraszam na trening-pewnie tematu nie widziałeś,podaje link https://www.sfd.pl/Fina%C5%82owy_trening_konkursu_Krata_Na_Lato_2021_spotkanie_treningowo__filmowe_19_czerwiec_2021-t1212255-s5.html#post-19703847 No spotkanie na szczycie będzie szkoda ze tak daleko chętnie bym wbił.

Jurek- jak co,to zapraszam na trening-pewnie tematu nie widziałeś,podaje link https://www.sfd.pl/Fina%C5%82owy_trening_konkursu_Krata_Na_Lato_2021_spotkanie_treningowo__filmowe_19_czerwiec_2021-t1212255-s5.html#post-19703847

Przez całą zimę wszystko nastawione było na osiągnięcie celu, jakim było powiększenie masy mięśniowej. Udało się to osiągnąć. Na koniec sezonu masowego, przy podobnym poziomie tkanki tłuszczowej, waga wskazywała więcej. Do góry poszły również rekordy w poszczególnych ćwiczeniach.  Jeśli Twoje wakacje wymagają dużej zmiany stref czasowych, przez [...]

[...] ZE SZTANGĄ STOJĄC 4x10 4x10x40kg F2 FRANCUZ ZE SZTANGĄ 4x10x40kg G1 WYCISKANIE WĄSKO SMITH 4X10 4x10x95kg G2 UGINANIA MŁOTKOWE Z HANTLAMI 4x12 4x12x17,5kg Komentarz: Siłowo trening spoko, ale wydolnościowo dziś było kiepsko, ale to chyba dlatego ,że było mega duszno ,a klima odpaliła się dopiero pod koniec treningu. Człowiek się mega wygodny [...]

[...] ćwiczeń na barki to jest tak, że jak na każdą inną partię mięśniową, zależy to od naszego zaawansowania. Bo inaczej będzie wyglądać kwestia u osoby początkującej wykonującej trening fbw 3 razy w tygodniu gdzie najczęściej w ramach treningu wykonujemy 3 serie jednego ćwiczenia na barki, a co innego gdy mamy średniozaawansowanego zawodnika, który [...]

/SFD/2021/6/10/a06e6db753334be49bff0e73fb0c79d8.jpg Niestety uzyskanie efektów naszych starań treningowych nie jest łatwe. I tutaj każdy z nas miał na pewnym etapie swoich treningów zastój w progresie. Jednak musimy wiedzieć, że nie zawsze rozwijamy się cały czas liniowo, nie raz będzie tak, że przez jakiś czas pójdą postępy szybka, a czasem ledwo [...]

Trening Push wleciał jak marzenie %-) Pełne czucie mięśniowe i panowanie na ciężarem w TUT 2020 a czasem i 3020. 1) wycisk na płaskiej 4s 10p 100kg 2) skos dodatni 4s 10p 80kg 3A) rozpiętki 4s 10p 15kg 3B) bramka 4s 10p 18kg 4) wycisk sztangi nad głowę siedząc 3s 10p 38kg 5) wznosy sztangielek w przód 3s 10p 8.5kg 6A) prostowanie przedramion [...]

/SFD/2021/6/10/3b769c57acdc4f2c91a1fbfb4eff9f41.jpg Nie da się jednoznacznie stwierdzić czy zmiana ilości dni treningowych wyjdzie nam na dobre czy może nie, jednak to jest naturalne aby w kolejnych mikrocyklach pewne parametry treningowe zmieniać. Właśnie liczba dni treningowych jest takim parametrem, który zmieniamy najrzadziej bo on jest [...]

10.06.2021- trening 78 Pull strenght Dead lift: 50kg/5x2, 75kg/5, 95kg/5, 115kg/5, 127,5kg/5, 95kg/12 Hip trust: 97,5kg/5x4 Triangle pull down: 30kg/12, 45kg/10, 55kg/8, 62,5kg/5 DB seal row: 14kg/5, 20kg/5, 26kg/5, 32kg/5, 24kg/12 DB zottman curl: 7,5kg/12, 10kg/10, 12,5kg/10, 15kg/8 Face pull: 5kg/12x4 Przerzucony: 9 821 kg (- 86,5 kg) Trening [...]

[...] Każda aktywność fizyczna wymaga zaangażowania naszych mięśni do pracy bez względu czy to będzie pływanie, bieganie czy właśnie trening siłowy. I do każdej aktywności fizycznej trzeba się odpowiednio przygotować. W bieganiu nie zapiszemy się na maraton gdy dobiegnięcie do autobusu 300m szybszym tempem [...]

/SFD/2021/6/10/a90f9dadd48041bebd10d9eabb843889.jpg Pierwszy podstawowy krok został wykonany czyli decyzja żeby wrócić do treningu siłowego, a po drugie trzeba go wcielić w życie. Wszystko też zależy od tego jak długa była nasza przerwa w treningach bo inaczej podejdziemy do tematu gdy nasza przerwa trwała miesiąc, a nieco inaczej jak 3 lata. W [...]

Środa Pierwszy trening z nowego planu . Ogolnie dobrze sie trenowało , jak zawsze na poczatku sprawdzanie obciazenia , zapisuje sobie zawsze kazde cwiczenie i jakim obciazeniem robie zeby na nastepny trening próbować progresować . Trening W planie podane sa same serie robocze https://iv.pl/images/8a708a42213832a7862a3123d651088e.md.jpg [...]

Środa Pierwszy trening z nowego planu . Ogolnie dobrze sie trenowało , jak zawsze na poczatku sprawdzanie obciazenia , zapisuje sobie zawsze kazde cwiczenie i jakim obciazeniem robie zeby na nastepny trening próbować progresować . Trening W planie podane sa same serie robocze https://iv.pl/images/8a708a42213832a7862a3123d651088e.md.jpg [...]