Masz Sol pamiątkę na całe życie! Tego Ci nikt nie zabierze a osiągnąłeś to nie dzięki znajomością Tylko dzięki ciężkiej pracy. Nikt za Ciebie nie szedł ma trening, nikt też nie cierpiał za Ciebie w diecie! Gratulacje! Teraz kup w razie czego kilka sztuk i do albumu. :-) Jak byłem w mens health to kupiłem 5 egzemplarzy %-) Zmieniony przez - [...]
U mnie rano jest zonk. Po pracy zonk. Idę na trening zonk. Tak po 10min zaczyna coś się dziać. Potem przez kolejne 90min jest kosmos. Wracam do domu serotonina tak jest wybita w kosmos że nic mnie z równowagi nie może wyprowadzić. Moja kolej e 30min i yeb z dzidy. Wszystko wraca do stanu z przed. A jak już nie mam treningu, wracam do domu, [...]
[...] Ale pisałem o tym, że plan taki - trochę ryzykowny- aby zajechac się trochę. To było tylko 6 tygodni. Potem wejść na prawdziwą masę. Dodać kcal. Objętościowo zmniejszyć trening. ......i rosnąć. Nie wiem czy to to, ale jestem mega mega zdziwiony i zaskoczony. Tego się nie spodziewałem. A mam obecnie tylko 400g wegli. Kiedy rok temu przy [...]
Sol u mnie sprawdziło się odstawienie interwałów i tylko wolne aero, ale też max 40 min kręciłem. No i max ciężkie treningi na redukcji, bez typowego pompowania "na rzeźbę". Polecieć i tak poleciały, ale zdecydowanie najmniej podczas tych ostatnich przygotowań. Ciezki trening to też interwaly
Przez święta brak treningu. Dieta jak to dieta. Świąteczna. 3 dni off. Wyspałem się chyba za osttanie 5 lat. Nie pamiętam kiedy wstawałem o 10 kilka dni pd rząd. Wczoraj pierwszy trening po krótkiej przerwie. Dziś kolejny. Ale zarówno wczoraj, dziś i pewnie jutro więcej po za domem niż W. Jak się nie ma co się lubi - to się lubi co się ma. Po [...]
[...] za późno (cukrzyca). Wrazliwosc mozna zwiekszyc na wiele sposobów. Od diety zaczynajac. Post. Niskie wegle / ale nie w nieskończoność bo przynosi efekty odwrotny. Poprzez trening. Czy suplementy diety. Tak kortyzol czy estro- zostają leki. Jakiemuś jasiowi który robi i formę plażowa (~10%bf) to nie wadzi. Problemy zaczynają się jak się chce [...]
Te 2h extra by się przydały. Nie powiem. Ja dobrze nie wstanę. Pójdą do pracy . Na trening. Wracam a tu już 21. Zanim się ogarnę z szama to 24. I od nowa.
Miałem 2x taki okres czasu gdy pracowałem od świtu do wieczora, trening, jeść i powtórka, a dni przemijały w oka mgnieniu. Skończyło się na tym, że dostawałem totalnego pyerdolca i osrałem to, a koniec końców finansowo wychodziłem po zmianach o wiele wiele lepiej. No, ale...ja nie mam rodziny na utrzymaniu to mogłem chwilowo osrać taki tryb [...]
[...] , co jest pod ręką. Coś tam macha na siłowni od czasu do czasu a się rośnie. Ja od kilku lat dopiero zacząłem poznawać na co dobrze reaguje. Czy to dieta czy (zwłaszcza) trening. Dlatego mam tylko dwa plany treningowe które zmieniam. Nic nie kombinuje już więcej. Trtaz dodałem sobie tylko prio na każdą partie po kolei ( co też było strzałami [...]
[...] wnioski. A nie jeść cały rok ryż z kurakiem i mówić jakie ktoś ma super geny albo co to on nie wbija. No wielu by się zdziwiło. Dieta stanowi większą większość. Potem trening większą większość z tej mniejszości. Dochodzi regeneracja. A potem reszta. Nie będę pisał że jej nie ma - bo jest. I jest ważna. Ale są rzeczy ważne i ważniejsze! [...]
Tak Mariusz. W Polsce pca jest 5ego. U mnie 6ego. Dzień po dniu. ....i to by było na tyle. Ostatni trening zrobiony. /SFD/2018/5/4/f3802879f5dd427b847b764ade044fc2.jpg Niestety tradycji musiało stać się zadość. I jak zawsze coś mnie musi.złapać na kilka dni do. Na szczęście lekko więc jest szansa zareagować. Od 3 dni na lekach i antybiotykach. I [...]
[...] każdy zna) którzy ładują końskie dawki a wyglądają jakby nigdy nie ćwiczyli. Witaminki pomagają ale nigdy nie są gwarantem niczego. Wiadomo, wtedy u takich osób kuleje coś jeszcze, jak dieta czy słaby trening, a ty masz to w miarę dopięte, a przy takiej talii i biodrach to żeby optycznie dobrze to powiększyć musisz sporo tego mięsa tam włożyć.
Obecnie masa pół agresywna. Mam 8tygodni, plus jeden tydzień wakacji. Nie jadę na maksa i pcham 150% swojego zapotrzebowania, lecz dodaje szybciej i więcej. Tak wiec pierwszy tydzień po zawodach makro na poziomie 350g węgli/ 75g fatu Tydzień 2 400/75 Tydzien 3 (obecnie) 450/ 75 Tydzień 4 500/ 100 Itd. Jest plan dojść do 700g węgli i 125g fatu [...]
[...] to obcykane - przynajmniej takie wrażenie odnoszę. Masz czas na rodzinę, robotę ale i na swoją wkręte. Ja ledwo sobie radzę z samą robotą - wracam o 18.00 do chaty, potem trening i de facto nie wiem gdzie byłby ten czas na rodzinę%-) Tzn domyślam się, że musiałbym zmniejszyć i częstotliwość i długość treningów o przynajmniej połowę - czyli np [...]
Oj, nie dałoby rady, musiałbym wstawać o 4.00, jeżeli chce się potem umyć, coś zjeść i przygotować się do roboty %-) I do tego trening byłby dłuższy, bo zanim bym się wybudził i pobudził do treningu to trochę by minęło;) Na pewno to jest dobra opcja dla niektórych, ale dla mnie odpada - u mnie najlepiej się sprawdza niezwłocznie po robocie - [...]
Ja się przygotowuję wieczorem i wstaje o 5. Trening zaczynam o 6. Polecam. Kwestia przyzwyczajenia i nie trzeba się wybudzać, a po treningu człowiek od razu gotowy do działania.
Noe każdy jest w stanie zrobić trening rano. I to nie jest zależne od niego, czy mu sie chce czy nie. Bardziej od tego jak reaguje jego ciało na hormony (te naturalne) tj. Na zegar biologiczny
Ja się przygotowuję wieczorem i wstaje o 5. Trening zaczynam o 6. Polecam. Kwestia przyzwyczajenia i nie trzeba się wybudzać, a po treningu człowiek od razu gotowy do działania. Ja całe życie trenuje rano różnie 4-7 tak zaczynam .może z 50 treningów zrobiłem wieczorem przez ponad 20 lat ;-)
Noe każdy jest w stanie zrobić trening rano. I to nie jest zależne od niego, czy mu sie chce czy nie. Bardziej od tego jak reaguje jego ciało na hormony (te naturalne) tj. Na zegar biologiczny albo od tego ze np ja wychodze 4:30 do dwoch prac i jestem w domu 18:30 a treningi z rana i nawet naczczo bardzo lubie bo zdarza mi sie tak robic jak [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
