trening nóg

Cześć. Mam takie pytanie. Czy mogę zacząć trening nóg tak jakby od nowa? Poprawiłem technike w przysiadach i robię przez to mniejszymi ciężarami i chciałem np, że za tydzień zrobię 55kg x12, za 2 tydzień 60kg x12 i tak co tydzień?

młody ćwicz ciało wytrzymałościowo. dynamiczne przysiady w milionie wariantów, podskoki, burpees, cała masa ćwiczeń z ciężarem ciała. Ogólnie siłowy trening nóg też może pomóc ;-)

Trening nog i brzucha za mna wlasnie wracam do domu autobusem. Do treningu dzisiaj wzialem ketle po dyszce na reke,najpierw poszly wykroki chodzone potem przysiady po nogach pare serii sklonow na brzuch

No dobra ale to nie jest zrost skórny tylko w mięśniu. Jak sobie z tymi zrostami poradzić? Porządny trening nóg czy może jakieś okłady? No bo faktycznie dawno nie robiłem treningu nóg %-) Zmieniony przez - Adi Koks w dniu 2017-08-20 21:03:07

bo kacper to był taki stróż, wpadał i wszystkich op*****lał, że zjedli jakieś ciastko, czy wpadł jakis baton, czy piwo... Dobry op****** dostałem jak przełożyłem trening nóg o jeden dzien %-0

[...] jako zamiennik mozesz dac hantle.W dalszej kolejnosci widzialbym wznosy bokiem-ale w wersji power-i na koniec wznosy hantli do brody... PLECY musisz zaopatrzyc sie w drazek-jest to podstawa duzych plecow Pozatym moznaby troszke zmienic metodyke cw,intensywnosc,rokzlad......noi przydalby sie trening nog,bowiem bieganie duzo nie zdziala.

Mój trening nóg : 1. 10 serii przysiadów w tym 2 regresy na max rep 2. Wykroki 5x12 3. Sissy squat lub maszyna na czwórki 5x15 4. MC na prostych 5x15 5. Uginanie podudzi 5x15 6. Coś na łydki 7. Coś na łydki };-)

Antek - Jak zrobi w poniedziałek to myślę, że w czwartek już będzie w stanie wykonać lżejszy trening nóg.

Na razie bym nie zmieniał ćwiczeń jeśli dobrze na Ciebie działają i notujesz w nich progres to nie ma sensu na razie kombinować. Nieco zwiększona czestotliwość treningu powinna załatwić sprawę. Natomiast jeśli chodzi o sam trening nóg to słabo, na samym prostowaniu nóg nie zbudujesz, tylko przysiadów nie możesz robić czy ogólnie żadnych ćwiczeń na [...]

a masz dostep do jakies silowni , bo trening nóg zwlaszcza wypychanie ciezaru na suwnicy jest dobrym cwiczeniem na wzmocnienie nóg

Przede wszystkim nasuwa się pytanie dlaczego klata 2x w tyg? Patrząc na twoje wyniki-jestem pewny że nie trzeba uciekać do takiego rodzaju treningu. Proponowałbym zostawić na jakiś czas wyc. na poziomie-na korzyść pompek na poręczach w wersji na klatkę piersiową.Ćw. na pewno zadziała. W dalszej kolejności widziałbym wyc. sztangi na skosie dod. ok [...]

trening słaby, klatka przeładowana pompkami, niektóre ćwiczenia nie wiem o co chodzi jak np uginanie położonych ramion z hantli , 1 na triceps 3 na biceps, lepiej po równo dac, kolejne czego nie wiem to co to jest wiosłowanie w opraciu o kolano, czym się różni od normalnego wiosła ? nie ma tu uwzględnionego treningu barków, trening nóg jednonóż to [...]

[...] 100m na brzuchu - 100m na grzbiecie 100m zmiennym 600m nogi w płetwach do kraula 100m zmiennym 600m nogi w płetwach do grzbietu 100m zmiennym 100m glajch Razem 2,6km Mocny trening nóg:-)). Trzeba budować wytrzymałość, bo czasu co raz to mniej;-). Ogólnie fajnie się płynęło. Te setki zmienne takim tempem na 80% startowego;-D. Jest git:-)). [...]

Przyszły tydzien 3000 kcal w trening nóg, 2800 w plecy i 2600 w klatkę. DNT 2000. Nie mam jakiegoś pułapu kcal, waga nie rośnie zwiekszam kcal. Co do kanapek jem czesto bo nie czuje dyskomfortu podczas treningu po ich zjedzeniu, staram sie kupować wędline z duża ilościa kurczaka, nie zawsze sie to uda, dlatego ilośc białka jaką podaje mi dziennik [...]

Jeżeli nogi rozwijasz inną aktywnością,to pozostałe partie ciała też tak spróbuj rozwinąć.To jest błędne podejście do treningu.Trening nóg,a dokładnie przysiady ze sztangą,są najbardziej anabolicznym ćwiczeniem i oddziałują na cały organizm.Pozdrawiam.

Tego nie wiedzialem panowie w takim razie dołoże trening nóg metodami hst powiedz mi prosze Canecorso co jest w moim planie złego bo na przyswajanie materiałów o hst poswieciłem duzo czasu daj jakąś wskazówke, porade bo narazie mówisz mi że coś jest zle a ja nie mam pojęcia co sd dopiero zaczałem bo maksy zakończyłęm w sobote Plan był wzorowany [...]

Przypomniałem sobie typka, co założył dziennik i się go zapytali "a gdzie trening nóg?" A on na to: "nie robię, bo ciężki i nie chcę potem musieć kupować spodni na wymiar, dlatego uda robię na rowerku 45 minut tygodniowo" - coś takiego było, pamiętacie? %-)

Antoś, mogę dziś zrobić trening nóg? Wczoraj i dziś teoretycznie powinienem mieć dwa dni wolne. Ale czuję się bardzo dobrze, nóżki zregenerowane, chętnie bym się doj**ał. Papa Shitku :)

Petro co to za bzdury? trening nóg a po nich kolejnych partii nie ma żadnego negatywnego wpływu.a fakt trening lekko przeładowany Zmieniony przez - sheepman w dniu 2012-05-05 00:13:45

Cześć Cv. Idę na trzeci trening nóg po przerwie. Dodam dzisiaj chyba wykroki.