trening nóg

[...] II 100g mąki 250g białek jaj 40g żółtek III 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g mleka 140g jabłka Suplementacja 40g Bcaa Powder w czasie treningu :) 10g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Trening nóg 1 od dwóch tygodni tydzien temu był ale taki lekki bez siadów :) 2 miesiące temu [...]

[...] ciężary..jedyne ćw przy którym nie mogę równowagi utrzymać,dlatego zamieniłem na suwnicę. jeszcze za tydzień bym spróbował te siady,bo we czwartek minie rok od początku treningów i ładnie by było mieć 600kg w trzech głównych bojach,może rozpiszesz mi jak iść na te 225kg żebym dał radę jeszcze dokończyć trening? rozgrzewka-zanim doszedłem do [...]

Wuchta34 dobre,zrobie takie dojście ale wtedy mój trening nóg będzie obejmował tylko przysiady,bo czasowo się nie wyrobię ,mam godzinę na swój trening,później w cholerę ludzi się schodzi i mam tr. indywidualne i bym się nie wyrobił no i niestety nie zanosi się na lepszych asekurantów-musiałbym ćwiczyć o innej porze.. Michal29nogi mam [...]

[...] w grę w kosza i nie mogłam pozwolić, żeby ta piłka wyleciała na aut. Piłka nie wyleciała, ale ja poleciałam na kolana. Grzmotnęło nieźle, w efekcie spuchło mi się, wtorkowy trening nóg przełożyłam na końcówkę tygodnia. Wczoraj zrobiłam klatę i ręce, kolano już nie dokuczało, więc na orbim areoby zrobione. Ładowanie udane, bez szaleństw jakoś, [...]

[...] 3 dni na FIBO,jak co roku było mega fajnie.Obszerną foto-relacje mogliście zobaczyć już wcześniej ale nie tylko na samych targach było fajnie. Wieczorami był też czas na trening w towarzystwie Michała Karmowskiego i znajomych. http://imageshack.us/a/img203/1344/dsc0217ky.jpg http://imageshack.us/a/img833/6827/dsc0168jb.jpg Ostatnie 4 [...]

Żyje Panowie żyje.%-) Ten tydzień był ogólnie lipny i dvpny z powodu załatwiana ważnych spraw rodzinnych. Okazuje się ,że sa rzeczy ważniejsze od treningu. Porządnie dziś zrobiłm tylko nogi i brzuch reszta w robiona w domowych warunkach.Trening nóg wam rozpisze Nogi+brzuch Wyciskanie nóg na siędząco na maszynie(do góry) 3s. po 12x (45kg) [...]

Wypiska z treningu: 1.Przysiady ze sztanga na karku-26kg,33kg,39kg,39kg,39kg 2.przysiady wykroczne ze sztangielkami w dloniach-7kg,7kg,7kg,7kg 3.brzuszki-3x30 4.uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem w siadzie-12.5kg,12.5kg,12.5kg 5.unoszenie nog wlezeniu na lawce-2x20 6.uginanie nadgastkow ze sztanga nachwytem w siadzie-10kg 10kg 10kg [...]

[...] - Wypychanie na suwinnicy ciała %-) taka dziwna maszynka gdzie siadasz i odpychasz siebie nogami :-D 4x50-60p - Uginanie jednonoz 3x20 - Prostownei jednonoz 3x20-30p i po treningu 60 min cardio i jeszcze wieczorem moze 30 zakrece Noi to był ostatni trening nóg, do zawodów juz ich nie tykam, po treningu cyknałem jakies fotki, jak to na lekkiej [...]

[...] Sciaganei chwytu wyciagu gornego jednoracz kleczac przed wyciagiem 3x12 + 60min cardio na czczo Obciąłem troche kcal, z 400ww do 350. Reszta bez zmian Dzis planowo wjeżdża trening nóg i jakaś godzina cardio. Obecnie jestem chyba w najbardziej ch**owym etapie redukcji. Żarcia sie juz mało robi, wysiłku dośc troche jest a w głowie ciągle jakies [...]

23.11.2016 Trening Nog ( rano 40 minut cardio przed sniadaniem ) 1.Wyprosty 4x15 30 / 50 / 60 / 70 2.Przysiady 4x10 50 / 80 / 100 / 120 / 140 / 150x2 3.Wypychanie na suwiennicy 4x10 50 / 100 / 150 / 200 / 250 / 300 / 350 / 400x8 4.Wykroki 4x20 5.Uginanie nog lezac 4x12 30 / 50 / 70 / 80 6.Martwy ciag 4x10 80 / 80 / 80 / 80 [...]

26.12.2016 Trening Nog 1.Wyprosty 4x15 30 / 50 / 60 / 80 2.Przysiady 4x10 50 / 80 / 110 / 140 / 140 /170x2 3.Wypychanie na maszynie 4x10 100 / 150 / 200 / 250 / 300 /350 / 400 4.Fronty 4x8 80 / 80 / 80 / 80 5.Uginanie nog lezac 4x12 30 / 30 / 30 / 30 6.Martwy ciag 4x10 80 / 80 /80 /80 KOMENTARZ Cardio w pracy od 4 do 8 i ponad 10000 [...]

16.01.17 Trening Nog ( rano 40 minut cardio przed sniadaniem ) 1.Wyprosty 4x15 60 / 60 / 70 / 70 2.Przysiady 4x10 140 / 140 / 140 / 140 3.Wypychanie na maszynie 4x10 300 / 300 / 300 / 300 4-Fronty 4x8 80 / 80 / 80 / 80 5.Uginanie nog lezac 4x12 60 / 70 / 70 / 80 6.Martwy ciag 4x10 40 / 40 / 40 / 40 [...]

Ja za to jak dowalę trening nóg to mi muli apetyt xD dziwna akcja ale dwa treningi z rzędu już tak miałem. niby wszystko ok a po treningu tak jem bo jem xD chyba za słabo trenuję :D Lecimy tam dalej z nowym tygodniem! :D

Ja za to jak dowalę trening nóg to mi muli apetyt xD dziwna akcja ale dwa treningi z rzędu już tak miałem. niby wszystko ok a po treningu tak jem bo jem xD chyba za słabo trenuję :D Lecimy tam dalej z nowym tygodniem! :D Haha każdy organizm inny , ale tak żaby mi apetyt mulilo to nie miałem nigdy :p , bo zawsze ssanie mocne haha

Ja za to jak dowalę trening nóg to mi muli apetyt xD dziwna akcja ale dwa treningi z rzędu już tak miałem. niby wszystko ok a po treningu tak jem bo jem xD chyba za słabo trenuję :D Lecimy tam dalej z nowym tygodniem! :D Haha każdy organizm inny , ale tak żaby mi apetyt mulilo to nie miałem nigdy :p , bo zawsze ssanie mocne haha Ja miałem [...]

Co wy tam wiecie o problemach ze snem %-) ja zroboe siady to spie 2h a jakbym zrobil caly trening nog to 2 dni nie spie. Poj**ane. Utne kcal spie po 2h. Poloze sie glodny, nie spie cala noc i tal dalej i tak dalej xD

Znam ten strach :D co trening nóg go mam, chociaż po jakimś czasie ten strach przechodzi, chyba że podchodzisz pod nowe rekordy życiowe :)

Dzień 16.07.2020 - off od cardio i siłowego , dzisiaj w sumie nudy , byłem u fizjo i będę żył chyba , póki co mam odpuścić trening nóg do końca tygodnia lub ciut dłużej. Dieta : 1-4. 50g B + 60g WW + 15g T  5. 50g B + 40g T

Dzień 20.07.2020 - Nie ma co pisać , dzień totalnie do du.. , Wszystko nie pomyśli , trening nóg skończył się tylko wk***em i pojechaniem do domu. Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-07-20 17:23:51

Dzień 16.07.2020 póki co mam odpuścić trening nóg do końca tygodnia lub ciut dłużej. Skoro dalej było źle to po co w ogóle próbowałeś dzisiaj?