trening na sile tricepsa

2013.01.20 Ilosc obowiazkow dzisiaj jaka sie pojawila spowodowala ze trening spadl na dalszy plan i to tak daleki ze dopiero teraz moglbym cos zrobic, a teraz to juz czas zbierac się spac powoli :-D We wtorek w zwiazku z tym ze wypadl dzisiaj trening nog, bicepsa i tricepsa, bedzie trening FBW wyrownujacy strate treningu dzisiejszego i raczej nie [...]

[...] nadwaga - foto w moim profilu - Sily na poczatku mialem na 3 - 5 powt. z masa ciala i nie dawalem rady czasem 5 serii. Wage rowniez mialem podobna do dzisiejszej poniewaz za trening silowy w domu zabralem sie po zrzuceniu okolo 15 kg. Co moge stwierdzic to to, ze wykonywanie tego cwiczenia w bardzo szybki i zauwazalny sposob rozwijalo moje [...]

[...] seriami wyciskania to taki trick robiac antagonistyczny do wyciskania ruch zwiekszam sile skurczu do wyciskania albo nawet zrobienie zwyklej rozgrzewki tricepsa przed treningiem bicepsa moze zwiekszyc sile jego skurczow dlatego niemal wszedzie stosuje obecnie superserie serie składane swoja drogą wioslowanie na lawce jest niewiele warte, [...]

REDUKCJA 2016/17 W końcu DT, po 2 dniach DNT. Ogólnie spoko, chociaż po ostatnim progresie w martwym spodziewałem się takiego samego progresu na skosie na klatę - przeliczyłem się %-) Ale rozsądnie do tego podszedłem i dorzuciłem tylko 2.5 kg więcej. Póki co wiadomo - póki kalorie są na sporym pułapie to staram się jeszcze budować siłę, a potem [...]

Kolejne miesiące treningu - czyli co robimy dalej? W poprzednich artykułach opisałem jak powinien wyglądać trening osoby początkującej i średnio-zaawansowanej. M.in. tutaj: http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Zakładamy, że minęło już kilka tygodni treningu schematem FBW, zamieszczonym w poprzednim [...]

Witam w pierwszym dniu po świętach. Miło sobie tak odpocząć od szkoły i posiedzieć w domku. Ale wróćmy do tematu. Tak więc za mna już 2 tygodnie takiej rozgrzewki treningowej i teraz biore sie za siłe na klatce. MOżecie uznać że jeszcze za wcześnie ale ja lubie ciężki treningi - choć ten do ciężkich nie należy moim zdaniem - zobaczymy jak mi [...]

[...] ZEBY SIE OPIERAL O TAKIE COS MIAL BYC -TRENING A -TRENING B Plecy dzień przygotowawczy: a) martwy w pełnym ruchu 4x5 BYLO 5*5 I NIECH TAK BEDZIE NO I NA 55 PROCENT Plecy trening A: a) Dociągania spod kolan – 10x5 stały ciężar b) drążek podchwyt 4x10 c) sztanga w opadzie 4x10 d) szrugsy 4x12 e) rzymskie krzesło 3x12 PO SERIACH [...]

[...] tam). No a jogurt najlepsze źródło białka a pozatym działa hamuje wydzielanie hormonów stresu:) A rekordu w podciąganiu dawno nie sprawdzałem, narazie nie robię na rekord w treningu więc nie mam kiedy tego wpleść ale przydałoby się:) dziś poszło 4 x 6 nachwytem siłowo z 30 s przerwy ale spoko. Tylko ostatnia seria ciężko:) 13-15 maj - na [...]

[...]       43,8        4,7        5,8            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  15:00     treningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0 [...]

[...] biegania i mam nadzieje , że żadna kontuzja ani nic mi nie przeszkodzi bo wtedy sobie coś naderwałem w stopie :P i musiałem przerwac... 16.01.2013 Dziś już wchłonałem przed treningowo: Nitronium 38g + 2 tabsy dołączone Scitec Crea Bomb 3g :P za 30 minut trening , po treningu uzupełnię wpis z dnia dzisiejszego :) ELO! Trening 1 Wyciskopodrzut [...]

Piątek, 23. października Suple: magnez, wit D3, żelazo, wit C, selen, Gotu Kola, omega 3 Trening A (Bella) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 6kg/8kg/8kg/8kg/6kg 8kg/10kg/10kg/10kg/7kg 8kg/10kg/10kg/10kg/7kg Słabo, oj bardzo słabo. W piątej serii po 11. powtórzeniu rest-pause. 2. Rozpiętki jednorącz na [...]

[...] muszę dać powód do wystąpienia tego procesu. O sposobach mówił nie będę, bo nie moja to dziedzina. Na forum tym wyczytałem iż mięsień rozrasta się, a powodem ku temu jest trening tóry potafi zaskutkować mikrouszkodzeniami mięśni, w następstwie czego, mięśnie owe regenerują się i zdaża się iż zwiększają swoją objętość w celu nadążania za [...]

[...] robię i powiedzieć co sądzę o jego maszynach, które budował. Więc poleciałem tam i przetestowałem jego sprzęt, który różnił się od innych, znanych mi, normalnych maszyn treningowych. Zapytał czy nie chcę spróbować sprawdzić jednego z programów treningowych prowadzonych pod jego nadzorem. Zgodziłem się. Był to bardzo intensywny trening, [...]

brzucha nie robimy przed treningiem.Jest to glowny stabilizator ciala-a jego zmeczenie oslabi nam trening reszty ciala-w szczegolnosci tych wiekszych parti-plecow,nog Planem mozna sie juz zajac.Widze ze jestes bardzo slaby w podstawowych duzych liftach-wiolso/przysiad/mc.Trzeba to porawic. Poza tym chyba klatka odstaje-wiec na pierwszy ogien idzie [...]

Troche się spóźniłeś.... Zrobiłem trening, jestem niestety zawiedziony... siła jeszcze bardziej spadła... na ostatnim treningu i tak już spadła a teraz to już w ogóle. Załamka normalnie, w dodatku lewy bark mnie zaczął boleć i musiałem odpuścić wyciskanie sztangielkami. Oto mój dzisiejszy trening PUSH(już w sumie drugi): 1. Przysiad: [...]

[...] dolnej klacie i głowie długiej tricepsa takze wynik spoko pamietam jak 60 czy 80kilo zakładałes do tego CW na 5 powt zeby obadać nie oczekiwałem niczego ponad 120kg na tym treningu, 120 z relacji wynika ze byłoby mozliwe zamiast sie wiec dołować przemysl co napisałem od kiedy dociskanie albo triceps sa Twoimi mocnymi stronami? ale na 5tkach [...]

- wiek - 18 - staż treningowy - około 2 lat - najbliższy cel sportowy: masa oraz poprawa tricepsa, jeśli trzeba będzie to priorytetowo wezmę się za siłę. - planowana dieta zgodna z celem - masowa, nadywyżką kaloryczną, dużo węgli i tłuszczy(do 2g/kg, eksperyment) - planowany trening zgodny z celem - split z podziałem na mikrocykl dwutygodniowy - [...]

[...] tam przemycić pojemnik z jedzeniem, czy jestem już zmuszony przez 25 lat jeść w pracy bułki żytnie dalej %-) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 84/DT/22.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 22 Trenowane części ciała: naramienne, tricepsy Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc RAMPA Seria nr 1: liczba [...]

[...] do martwego na prostych nogach - to zastanowie się jeśli dam radę robić poprawnie technicznie to tak zostanie Cała reszta ok. Jeszcze raz dziękuję za pomoc w układaniu tego treningu. Co do diety i supli to mam nieco odmienne zdanie, ale prosiłem o pomoc z treningiem i ją otrzymałem, z resztą to już sobie sam poradzę Aha dość [...]

[...] ukierunkowanej nań, np; -podciaganie podchwytem -uginanie sztangi lub podobne -jakas izolacja wlaściwie dobrana do powyższych uważam to za absolutne minimum wlaściwego treningu u osob zaawansowanych; nie mówię o początkujących bo tutaj trening bez aktywniejszego skierowania sie ku okreslonej hgrupie mięśniowej potrafi -jeszcze- przynosić [...]