trening na rzezbe

Siemanko mam pytanie mój siostrzeniec potrzebuje rozpiskę na rzeźbę ćwiczy już 2 lata na siłce Jego waga to 74kg 172cm wzrostu, prosiłbym o rozpiskę ćwiczeń z góry dziękuje Pozdrawiam ;)

jak wyrzezbic cialo mam 14 lat wzrost 180 centymetrow 50 kg wagi i chce zainponowac dziewczynie bo o nia walcze z innym a on mam klate wiec prosze o porade (niechodze na silownie i w domu mam tylko chantelki 3 kg)

Chciałem się dowiedzieć czy jak zaczne cwiczyć na rzezbe to łapka bedzie rosła i zarazem sie rzezbiła .Chodzi mi o to czy nie spadnie to co już mam. Dzięki za odpowiedz.

Witam.Mam 17 lat,90 kg.Cwicze od 3 miesiecy.Potrzebuje jakis dobry plan na rzezbe.Jesli ktos by taki posiadal to bardoz bym prosil o niego.

Kto wie jak dobrze zaczac trenowac na rzezbe ja mam 16 lat i chcialbym zaczac trenowac i moze jeszcze kilka porad apropo odzywiania jak ktos moze pomoc to bardzo prosze

Siema zacząłem chodzić na siłke.Chcem abyście mi napisali trezning na rzeźbe bo ja niewiem jak to zrobić mam 17 lat 188cm wzrostu i biore kreatyne od 3tygodni mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu na siłke .

Czy zaczynajac cwiczyc "na rzeźbę" utrace mase mięśniową i czy moje wymiary na bicepsu zmniejszą się? prosze o szybka odpowiedz pozdrawiam wszystkich pakerow!!!

czy moze byc taki plan na rzezbe : pon , czwartek : klata wtorek , piątek : bic , triceps sroda : plecy , nogi , barki prosze o poprawki !!

Witam w przyszlym tygodniu chcialby mzaczac trening redukcji :) Jaki trening(rodzaj) polecacie, ktory jest najlepszy, nie wiem za bardzo jak sie zaczac do ulozenia jakiegos treninug

Mam prośbe. Może ktoś rozpisać albo wkleiś trening na rzeźbę. Proszę !!!!!!!!!!

Szukam odpowiedniego treningu na przybycie masy i poprawienie rzeźby! Waze 57 kg, mam ok 30 cm w bicepsie i wyciskam 55 kg ale 2 razy tylko! Sosik

Jak najlepiej ułożyć trening na rzeźbę? ważę 80k 177wzrostu chcę wyrzeźbić sylwetkę nie na masę nic w tym stylu poprostu chce miec górne partie mięśnie i brzuch ladnie wyrzeźbione...

witam chcial bym zaczac cwiczyc na rzezbe bo na mase cwicze juz 4 miesiace ii chcial bym zapytac czy to nie za wczas taka zmiana juz na rzezbe ?

Witam potrzebuje trening na rzeźbe prosze o jakiś link albo jak ktoś może to napisze przeglądałem atlas ale nie ma tam napisanego od podstaw treningu zgóry dziękuje.

moze ktos podac ilość serii oraz powtórzeń na rzeżbe ??? chodzi o : ławeczke wyciskanie modlitewnik sztanga stojac hantle thx

Mozecie polecic jakis trening na rzezbe? Trenuje ponad rok i przybralem teraz masy ktora chcialbym ladnie podrzezbic i stracic przy tym tluszczyk.

Witam, ćwiczę od miesiąca na siłowni, mam 182cm wzrostu i 86kg wagi. Nie wiem jaki trening robic ile serii i ciezar. Interesuje mnie plan wszystkich partii miesni. Dzieki z góry!

Witam Mam pytanie jak powinien wyglądać trening na rzeźbę. Chodzi mi ile ćwiczeń, serii i powtórzeń powinno się wykonywać. Oraz jakie są najlepsze ćwiczenia.

Czy ktoś mógłby mi w pełni scharakteryzować trening na rzeźbe?Ponieważ ćwiczę już 2 lata na masę i chciałbym się zaczać rzeźbić. Paszol

Witam ćwicze ponad dwa lata . Ważę 105 KG i chciał bym zeby ktos mi napisał dobry trening na rzeźbę . 4 dni w tygodniu . z przerwami po miedzy seriami . z góry dzięki