trening na miesnie

[...] sobie spalić mięśnie brzucha?? bądź klatki? Ps. Czy robienie pompek na pięściach daje efekty tylko na klatkę czy też na biceps lub triceps??? Ps2. Michail czekam na ten trening, który obiecałeś wysłać mi dzisiaj na e-mail. Z góry dziękuję. "szczęście to tylko chwile [...]

Dzieki co do diety typowy low carb niestety nie idzi czasem jak nalezy bo praca czasem przeszkadza a daje rade trening cykliczny + aeroby. dzis pierwszy kaps poszedl i praktycznie 0 odczuc na Dyma Burn Extreme mnie wozilo i to niezle zobaczymy jak pojdzie drugi przed treningiem! dzisiejszy trening Plecy + Nogi + Bic + aero ok 40min + brzuch [...]

[...] Wycisk wąsko na ławie poziomej 6x6 43kg tu już na oparach,robiłem po 5,6 powtórzeń. http://www.youtube.com/watch?v=PxurtjfGkhk CARDIO Rowerek treningowy 40min. DIETA Posiłek 1: Odżywka białkowa 30g + margaryna 50g + śmietana 18% Posiłek 2: 3 jajka + margaryna 50g Posiłek 3: Pierś z kurczaka 300g + makaron razowy [...]

faktycznie trening jest taki sobie ale jak rozumiem zamierzasz nie tyle co wyrzezbic lub powiekszyc mięśnie tylko zwiększyć liczbe powtórzeń na drążku... jak rozumiem pompki tyłem jak to nazwaleś sa na tricepsy? te akurat mięśnie nie pomogą wiele w podciąganiu. powinieneś poćwiczyć coś na bicepsy. i troszke na grzbiet i plecki bo to w większości [...]

[...] one do knifa (człowiek lubi pisać :D). Jego bardzo interesujące artykuły pokazują trochę sprzeczną opinię, co do tej którą przebywając głównie w działach junior sfd i trening w domowych warunkach sobie wyrobiłem... I tu jest problem, że nie chcę popełnić błędu, a nie wiem już komu ufać. Knife twierdzi w temacie budowania mięśni brzucha, że [...]

A wiec tak robilem trening Wilka na poprawe w WL i zalatwo mi szlo i odbiegalem od rozpiski dokladalem ciezaru i mostkowalem przy mostkowaniu robilem blad odrywalem dupe tak ze caly ciezar stabilizowal kark i pare kregow szyjnych , na poczatku objawow mialem silne napiecie z tylu glowy i mrowienie , wykonalem przeswietlenie wykazalo zniesienie [...]

[...] wątku spam nie związany z tematem o sobie i swoich kolegach: " Kolega ćwiczy 2 lata bez diety , supli , często pije alkohol ma tylko ławke sztange i hantle ćwiczy normalny trening wlasny , nic profesjonalnego , a jest bardzo silny i ma naprawde świetną sylwetke jest masywny i widać mu bardzo dobrze mięśnie . " "? Ja na obiad jestem w domu bo [...]

Radzio tak tez myslalam. Wydaje mi sie,ze powinnam byla zrobic sobie dzien przerwy,albo nawet dwa, bo w zasadzie od niedzieli codzien mam trening i dzisiaj juz zmeczone miesnie-najgorzej chyba z barkami. Do poprawki znaczy raz jeszcze? To ile tych rozgrzewek? Znajomy mi powiedzial,ze i pierwsza i ta druga mam potraktowac jak rozgrzewke... Hmm Co [...]

Dziś jednak bez problemu zdążyłem zrobić trening , więc wypiska z 20.04.10. Nogi: Wykroki - 12/25kg , 12/25kg , 10/27,5kg , 8/30kg Prostowanie + uginanie na prasie do nóg po 3s Łydki na jednej nodze ze sztangielką 21,5kg 3s Coraz bardziej lubie wykroki , czuć dobrze mięśnie i obciążenie powoli idzie do góry Plecy: MC - 12/50,5kg , 10/53,5kg , [...]

Update treningowy z wczoraj (02.09): Plecy, Triceps Martwy ciąg 80x8 85x8 90x8 Podciąganie Szerokim Nachwytem 5kgx8 5kgx7 5kgx6 Wyciąg poziomy (wyjątkowo byłem na innej siłowni, stąd zmiana) 80x8 90x8 100x7 Focze Wiosło 16x8 18x8 20x8 Szrugsy 70x12 70x12 70x12 Wyciskanie wąskie 40x8 50x8 55x8 Dipy 10kgx9 10kgx8 10kgx8 Co mogę dodać, ostatnio [...]

20.11.2012 5 rund na czas: Bieg 400 m 15 Burpees (z pompką) 15 Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 16kg każda 20 sit up Czas jaki udało mi się dzisiaj wydusić to 22:03, trening podsumuje tak :)) Tak w ogóle to mam rozkminkę bo planowałem sobie ze jak np. w poniedziałek robie 5x5 to we wtorek robie cross ale angażujący bardziej te partie których [...]

[...] / 15x27kg francuz sztanga stojac 5. Kicback 4x15 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg +brzuch aero 20min SFD/Images/2015/7/27/75a0b3dd9c31426492f35a1359ff19bb.jpg elegancki trening, oby takich wiecej, bo ostatnio jest sredniawo wiec i motywacja słaba. nie ma sensu opisywac każdego cwiczenia z osobna WL musze nagrac kiedyś bo nie wiem czy [...]

Nie wiem czy spadek aż tak dużej masy ciała jest powodem do radości. Zmniejszyłeś ciężary przechodząc na trening z obciążeniem własnego ciała, więc niekoniecznie spadło sporo tkanki tłuszczowej, a niestety mięśni. Potrzebując one bodźca do wzrostu, a w tym momencie dostają go w zdecydowanie mniejszy sposób. Organizm pozbywa się mięśni, ponieważ [...]

Zamiast myśleć jak przytyć to myśl - jak odbudować i zbudować mięśnie. Czyli trening siłowy, brak cardio, dieta na lekkim plusie. Z twojego postu wynika jednoznacznie, że nie czytałaś zbyt wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz [...]

[...] : 26-20-18 Micha trochę źle rozplanowałem i musiałem zjeść dość dużą kolacje, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1cb45b56ddd4de0ba534897889b9fd6.png Suplementy Przed i po treningu : 2,5gr+2,5 BCAA nowy w tabletkach, co za luxus Kompleks witamin Magnez sałatka z tuńczykiem na jutro [...]

[...] uginanie nadgarstków podchwytem 25.10.2014 13x27/10x24 01.11.2014 15x23/17x12kgx2 08.11.2014 16x25/12x13x2 hantle 15.11.2014 16x10kgx2/15x25 j/w Micha wsio ok, dziś znowu kieliszek lub 2 własnego winka/likierku Suplementy Przed i po treningu : 5gr+5 BCAA Kompleks witamin Magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d045c2ce702f44cbb387bb30b43fa5b1.png

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/869f8d0516c54936adcbf104351e9090.png A to kurczaczek, na tydzień , postanowiłem zwiększyć ilość białek z kurczaka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58b604f1a34446f281cd0491f393690f.jpg Suplementy Przed i po treningu : 3,5gr+3,5 BCAA Kompleks witamin Magnez Zmieniony przez - pabelo w dniu 2014-11-16 22:14:14

TRENING 1. MC 4x8-10 40kg/10 45kg/10 50kg/10 55kg/9- myślałam, że po przerwie będzie gorzej i zaczęłam za nisko 2a. Przysiad 3x 12-15 20kg/15 22kg/15 24kg/9 2b. przysid wykroczny z przednia noga na podwyzszeniu 3x12-15 7kg/15 9kg/15 11kg/15- lubię! Mocno czuję wewnętrzne mięśnie ud:-)) 3. wypady dalekie 3x8-10 na noge 1min przerwy 18kg/10 [...]

[...] proszę o porady.no i pytanie numer 4:czy to dobry cykl na okres letni? odpowiednią dietę stosuję-to już mam we krwi,w zależności od okresu odpowiednio ją różnicuję,tak samo trening-stosuję cykliczny.do siłowni staram się uczęszczać 2-3 razy w tygodniu-praca mi na wiecej nie pozwala.ale wakacje mam wolne-więc dlatego ten cykl będzie latem. [...]

[...] np.: zaczynałam przysiad od samej sztangi, teraz (po 3 miesiącach) robię go z talerzami 20 kg. Jaki jest sens dodawać co serię więcej, skoro nie udżwignę tyle? Ja na treningu nie poprawiam makijażu, mięśnie mam ładnie spompowane i typowo "drżące", więc nie powiedziałabym że się "nie mocuję". Poza tym, Pani robi powtórzeń 1/3 tego co ja- [...]