[...] lekko będzie, jak coś to prasa) 2.Pompki na poręczach jak dasz rade je zorganizować ew. klasyczne, bo 5kg to za mało by coś zrobić 3.wiosło hantlą 4.wyc. hantli na barki 5.unoszenie tułowia leząc na brzuchu 6.pompki w podporze 7.uginanie hantli Najlepiej i tak jak wejdziesz do działu: trening w domowych warunkach, tam jest wszystko jak na tacy.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 0 Odwiedź dział trening w domowych warunkach. Cel treningowy: Zrzucenie tluszczu na brzuchu + poprawienie sylwetki Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, redukujesz masę z całego ciała.
Wada jak wada, każda jest nieładna ;-/ Mówisz że chcesz przytyć a chcesz kupić worek. To się mija z celem bo na worku tylko spalasz . Masę i siłę przybierzesz przy dobrym żarciu i najzwyklejszych pompkach etc. Nie ma po co w takim wieku brać się za żelastwo. Poczytaj trochę o odżywianiu i wejdź w dział trening w domowych warunkach
[...] jakie mnie to forum nauczyło to , to żeby cokolwiek wyrzeźbić potrzebna jest masa . Aby mieć masę musisz mieć solidną dietę i sumiennie trenować . Odwiedź działy " trening dla początkujących " , " trening w domowych warunkach " . Możesz się pobawić a A6W , ABS , ABS II i inne . Sądząc po wadze masz 13/14 lat ? I przy [...]
[...] w domu z wszystkim sobie dam rade ale cwiczenie nog w domowych warunkach... koszmar. Bede chodzil z 2 kumplami, ale w godzinach kiedy nikogo nie bedzie, wiesz wole uniknac treningu razem z wielkimi koksami a tacy tam cwicza :) Jak ktos by mi jeszcze podsunal plan na takie maszyny bo co jak co ale na tym sie nie znam. Cwicze juz dlugo, z [...]
Ankieta by się przydała, masz jakieś problemy zdrowotne ? Ty musisz zbudować ogólną masę przy tej wadze, nie skupiaj się na klatce tylko na treningu całego ciała. Odwiedź dział Trening w domowych warunkach i dział Odżywianie i poczytaj posty podwieszone. Dobrym pomysłem byłyby także sporty ogólnorozwojowe takie jak np. sztuki walki czy pływanie [...]
Generalnie hantle 6 kg to się na nic nie zdadzą. Nie wiem co tym można ćwiczyć. Zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach" i zacznij trenować z ciężarem własnego ciała. Od brzuszków brzuch się płaski nie zrobi. Jeśli chcesz zredukować masę własnego ciała, to zainteresuj się swoją dietą. Wszystkie informacje znajdziesz w dziale "odżywianie".
hmm .Zaczne Trening W Domowych Warunkach ;) a sport będe dalej uprawiał ;) . Tomasz1405 wiesz mi strasznie zależy żeby w tym wieku mieć masę siłe i wiesz wszystkie atuty . Mam kolegę w moim wieku jest ostro przypakowany i wszystkich wkładzie na solówach nawet ze starszymi przeciwnikami nawet o kilka lat. Ja sobie nawet nieźle radze i nie nażekam [...]
Zadbaj bardziej o dietę, trudno uniknąć robiąc masę zdobywaniu też trochę tkanki tłuszczowej. Nie wiem jak ci wystarcza 22kg sztanga i sztangielka 5kg, takim obciążeniem jedynie dobrze się rozgrzejesz jeśli nie masz go więcej, proponuje zaglądnąć do działu Trening w domowych warunkach. Bicepsem się nie przejmuj za bardzo, zbudujesz go np. [...]
Podciąganie na drążku to podstawa treningu najszerszych grzbietu. Nikt nie będzie wysługiwał tobie. Masz rozum poczytaj tematy, ułóż plan i trenuj a nie zakładasz masę wątków na forum. Dział "Trening w domowych warunkach" zapraszam. Pozdro
Rzeźbić to trzeba mieć w czym, na początku robi się masę http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html "cudotwórcze" treningi typu A6w czy ABS nic nie dają oprócz uszczerbku na zdrowiu. Jeśli nie masz dostępu do sprzętu to udaj się do działu trening w domowych warunkach
No ****a po to chyba dajesz obciążenie w plecak nie? Twoje rozumowanie jest za***iste "przez kilka miesiecy moze bedzie zdobywal mase". Zaczynam ćwiczyć na siłowni, myśle se a gdzieś za pare miechów pewnie będzie zastój. *** nie ćwicze posiedze se przed kompem przez ten czas. W takim razie co robi na tym forum dział Trening w domowych [...]
musisz zwiększyć kaloryczność bo za mase odpowiada dieta nie wiem gdzie ćwiczysz dom/siłownia na forum są odpowiednie działy odwiedź dzial odżywianie oraz trening w domowych warunkach lub dla początkujących