trening na klatke w domu

Witam wszysktich Tutaj posiłek przedtreningowy: Do tego 1 kaps. witaminy D 130 g wołowiny 75 g ryżu basmati 200 g pomidorów W drodze na siłownie w tramwaju wypiłem 20 g pure power razem z 10 g pure bcaa Dzisiaj zrobiłem trening KLATKI, BICEPSÓW I BRZUCHA KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA PŁASKIEJ: 1 seria - 55kg - x12 2 seria - 57kg - x10 3 seria - [...]

[...] jak znam życie potem tak kolorowo z dobrym miejscem pod sceną nie będzie ;) Panowie co do pasków itp - Na pewno wezmę wszystko pod uwagę, będę kombinował z nowym planem treningowym za jakiś czas i wtedy zobaczymy na co w ogóle moge sobie pozwolić i co dalej będzie z nadgarstkiem, który boli bez zmian - raz mniej, raz bardziej, ale jakoś te [...]

[...] 15kg 5.łydki na suwnicy 20x110kg; 20x130kg; 20x150kg; 20x170kg 20x120kg; 20x140kg; 20x180kg; 15x190kg Wrażenia: Pompki weszły super wysick sztangi skos - od następnego treningu -10kg w każdej serii i co trening +2,5kg. MDS1 starałem się mieć cały czas przedramię prostopadłe do podłogi. kvrwa męka . Puma kiedyś pisał, że można robić łokcie [...]

2013.10.27 TRENING SIŁOWY Nie powiem zeby dzisiejszy trening na silowni byl treningiem moich marzen }:-( Podsumowalby go jako trening 40-latka powracajacego do cwiczen silowych po przerwie, z kontuzjami, ale znowu z duza determinacja do tego zeby cos robic ze swoim cialem. Waga na silowni: 91 kg Rozgrzewka 4 x 50 - 60 powt. na skakance [...]

[...] potem 250g mięsa mielonego z piersi kury+2 całe jajka+kokosowy 10g10 wafli ryżowych i po tym posiłku już czułem,że coś nie jest tak jak powinno...mimo to pojechałem na trening,odwiedziłem siłkę Burneiki i powiem,że naprawdę jest mega,sprzęt ekstra nigdzie indziej nie spotykany i cieżary faktycznie wydają się ważyć więcej niż na normalnej [...]

[...] Będzie on od teraz bardzo ważny. SUPLEMENTACJA- w 10 tygodniu , oprócz dotychczasowych działań suplementacyjnych ( Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego + Antycatabolix FA 2x5gr okołotreningowo w dni treningu siłowego) rozpocząłem , pierwszy w swoim życiu , 10 tygodniowy cykl KREATYNOWY . Jestem obecnie po [...]

29-30.07.17 Skrót z mijającego weekendu po kolei jak to wszystko szło. Wczoraj, czyli w sobotę, wyjazd o 8 rano do Zabrza, gdzie z Adamem robiłem trening w Smart Gym. Po drodze na trasie pierwszy posiłek, który zarazem był przedtreningowym, czyli omlet z brzoskwiniami. https://farm5.staticflickr.com/4309/36135351621_266d20f2dd_c.jpg O 10 [...]

22.03.2011 - WTOREK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:00 (około 30min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 22:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 50g carbo + 30g WPC na 2 razy: (320g ryżu brąz. + 550g kuraka) warzywa + 45g orzechów 25g oliwy 2 jajka (omlet) + warzywa 6 jajek (jajecznica) + warzywa 200g twarogu + 25g oliwy + [...]

Dzisiaj push z naciskiem na klatkę. Trening spoko, trochę dłuższy bo dzisiaj brat zawitał do domu i zrobił ze mną trening :D fajnie nawet tak z kimś trenować przynajmniej przerwy chyba były odpowiednie :D Plaska z progresem 2,5kg w regresie 1p wiecej. Skos w głównej tez 1p wiecej. Ogolnie trening fajny ;) Na dole foto, z pajacowania z bratem xD [...]

[...] http://img338.imageshack.us/img338/8824/dieta20120717.png Znowu za dużo chleba..., ale BTW jest dobrze i micha bez większych syfów. Trening Był to mój pierwszy poważny trening na siłowni więc ciężary takie do wymacania na ile mogę sobie pozwolić następnym razem. TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą w maszynie [...]

[...] się nabawić :D Z tych zawodów również chce zamówić sobie zdjęcia bo Cieszą mnie chyba najbardziej i uważam że te zdjęcia będą najlepsze jak do tej pory :) Teraz co do treningu, miały być dzisiaj nogi... właśnie, miały... Schodząc do piwnicy na trening potknąłem się na schodach o buty które na nich stały i praktycznie zleciałem z tych [...]

[...] jego firma i gorąco polecam tą lekturę. Od jutra wracam do kryminałów. Potrzebowałem takiego dnia. Dzisiaj natomiast już trochę aktywniej. Rano cardio w domu, potem trening i czas z rodzinką. Trening Plecy + łydka: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce - 8x 8x35kg stały ciężar 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem z gumą - 12x60kg; [...]

[...] + USTAWKA https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 16 3.11.2018 - DT 4(niby nogi, a jednak klatka już na nowy tydzień%-) Nie będę robił szablonu typu "dieta, suple, trening"- pozwólcie, że polecę ciągiem, w końcu to relacja;-) PROLOG Kolejna ustawka w Łodzi była na tapecie już od jakiegoś czasu. Poprzednio miała się odbyć ta w Poznaniu, [...]

17.05.17 No i lecimy z kolejnym treningiem pleców. Dzień dzisiejszy LC, ale samopoczucie wyśmienite. Trening Plecy: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg 2. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 12x30kg; 10x35kg; 5x5 x35kg; 5x5 x35kg cluster set 3. Front pulldown na hammerze - 12x32,5kg; [...]

[...] mnie juz stanu czyli ketozy, bedadz poza ketoza czułem się źle, wiec kolejne dni po ladowania to byla dla mnie katorga. @tarkus oczywiscie , johe mozesz dac w polowie treningu jakos pozniej dokonczyc reszte treningu, dac lekka tabate i na koncu jeszcze w warunkach tlenowych popracowac w miare wysokim tetnie, czyli juz zwykle aeroby [...]

[...] do nastepnego liczenia takie moje proste przemyslenia ;-) Viki: Dziękuję za ten wpis. Tak, masz rację, mocno się ostatnio zaplątałam. Może nie chodzi o to, że dieta i trening to "przykry obowiązek", bo to, co jem, jest dla mnie ok, a jak mam siłę na trening, to zdecydowanie go lubię, ale... coś jednak jest nie tak. Co do miski, to nie [...]

[...] niż pożytku z tego jedzenia. Ale ogólnie żeby nie było to też nie poszło jakoś fatalnie. Wczoraj też Adam podesłał mi nowe wytyczne Tak więc 40 gramów węgli więcej w dni treningowe jak i również w dni bez treningu. Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 120ww 3: 55b, 0t, 120ww 4: 55b, 0t, 120ww 5-10min przed treningiem 10g eaa [...]

[...] jest mało (szczególnie jak na mnie niejadka węglowodanowego %-) ) ale jest ok, zobaczymy co ten tydzień przyniesie , na razie jest wszystko wg założeń ,dziś za mną 4 dzień treningowy, jutro 5-ty, jeden OFF był , w niedzielę same aeroby Micha trzymana w 100% , dzisiaj MC wiec 260g B / 250g WW / 50g T [...]

[...] planik ułożę pod to ,aby jak najmniej obciążać nadgarstki (głównie problem będzie z tricepsem i jakimś cwiczeniem ale cos sie wymysli lub po prostu odpuszczę na razie trening tricków i tak przy jakichś wyciskaniach bedzie on pracował) Gdyby fizjo powiedział ,ze mam jednak nie trenować w ogóle to też tak zrobię. 2 treningi i tak dały mi [...]

[...] świąt jadłem solidnie, ale nie piłem już nic i wczoraj rano +1,2kg na wadze , pas w miejscu. Dzisiejszy pomiar i waga w miejscu (82.9 kg), pas +1 cm (83cm) Zrobiłem wczoraj trening - bez jakiejś specjalnej wizji machnałem FBW w superseriach (45min + 10 interwałów). Ból barku przeszedł w nieprzyjemniejszy w okolicach łączenia z klatką i to [...]