[...] różnią od faktów. Więc konkretnie, co ile brać prolongatum i w jakiej dawce, aby maksymalnie wykorzystać bez konsumowania nadmiernych dawek ? Myślę o HTZ (43 lata, wracam do treningu siłowego i SW). Lekarz, endokrynolog, sugerował, że 100 mg co dwa, trzy tygodnie. 188 cm wzrostu, 108 kg, trening siłowy obecnie - mnie się wydaje to za mało, i za [...]
[...] sie głowa boczna tricepsa. ja osobiście najlepiej czuję triceps -jesli chodzi o wyciskania- w wyc. szeroko, nietety na klatkę przy skroconym oczywiście ruchu; ale jest to trening na klatke jak wspomnialem, tricepsowe wąskie-ogolnie mówiąc - jakos mi nie wchodzi, jednka z dwojda złego jednak proponuje przychylic sie do metody proponowanej przez [...]
trening siłowy 2x w tyg
[...] podchwytem lub chwytem neutralnym 5x5 Pompki na poręczach 5x5 progresja z tren na tren 2,5 kg. ciężary liczyłem kalkulatorem od 60 do 100% ciężaru docelowego na danym treningu - bardzo odpowiada mi ten system. w przypadku drążka i poręczy z serii na serie doczepiałem po najmniejszym talerzu 1,25kg . i taki sam progres był co trening. [...]
Jak dlamnie to powinien być jakiś link do FAQ odnośnie treningu siłowego pod sztuki walki - dużo osób sie o to pyta a wszyscy wiemy że taki trening rózni się od treningu typowo kulturystecznego - niewiem dać link do rozpiski Knife'a na bodyfactory albo coś innego, bo już kurvica czasami łapie o te pytania na worku .
idz do lekarza-specjalisty,niech powie dokladnie:czego powinienes unikac, a co powinines wykonywac,aby sytuacje poprawic. uzbrojony w ta wiedze,wez najprostszy trening,ktory zazwyczaj proponuje i dopiero wtedy,wprowadz korekty cwiczen-jesli takowe zasugeruje lekarz. jak juz to ogarniesz-mozesz rozpoczac pierwsze cwiczenia. odnosnie drazka [...]
Trening Coan'a nie jest jeszcze dla Ciebie;-) Tym bardziej dynamika. Spróbuj tego: http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html najlepiej w wersji Knife'a PON WL 30%/10 40%/8 50%/8 60%/6 70%/6,6,6,6 Przysiad z przodu 8,8,8 (lekko, siady tylne na 2 giej sesji robimy ciężko) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 [...]
[...] nie jestem takim ekspertem jak Ty,ale znając błędy początkujących(w tym moich) muszę stwierdzić,że plan typu fbw sprawdzi się o wiele lepiej z jednej prostej przyczyny- te treningi siadów i wl robione z ciężarem o 10% mniejszym niż trening ciężki w danym tygodniu dają możliwość bezstresowego NAUCZENIA SIĘ TECHNIKI. Nauka mostkowania,wyczucie [...]
co do techniki i prostowania łokci do konca to na tej stronie jest fajny artykuł http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-silowy-cwiczenia-na-barki-3542.html a tak btw ja nie jestem żadnym eksprtem Knife. pozdrawiam :]
Knife- a dlaczego wlasciwie nie robic masy na samym treningiem typu crossfit (szczegolnie, jezeli to jest priorytetem)? Stoi cos na przeszkodzie w zasadzie, jezeli bilans jest na plus? Chodzi o gorsze mozliwosci regeneracyjne czy o co wlasciwie? Pompkami i przysiadami w obwodzie ma zrobić mase taki suchar? Kogo chcesz oszukać? Ciężkie wiosła, [...]
Knife- oczywiście nie chodziło o 3 h tygodniowo, tylko 3 treningi, co daje prawie 5 godzin... w ogóle co to za sposób myślenia... "ciężko to trenują zawodnicy"... czyli rozumiem, że zanim stali się zawodnikami zbijali bąki na treningach ? I wszyscy nie-zawodnicy zbijają bąki ? Człowieku, od czegoś trzeba zacząć, na początku to były [...]
thx Knife i Roni 23 jak dalem 1 z przykladowych schematow 5x5 to tez zle wiec niewiem btw z wielu postów wynika ze nie bawi cie typowo kosmetycznie ***owy trening tylko czysta siła i za to cie lubie bo mnie tez:D wiec ok roni zastosuje sie do tego
Raczej nie, uzywaj owijek!! Je sie pierze - co trening najlepiej. /Staying alive is the primary reason why you should never give your opponent chance to defend himself. Be quick and brutal! When you use a knife, it's for one purpose only - to kill the enemy! SZUKAJ: HTTP://www.google.pl ROZMAWIAJ POPRZEZ INTERNET VoIP!: http://www.skype.com
moze byc na poczatek,trening dosc latwy i przyjemny....ale brakuje cw na prostowniki grzbietu-podstawa wszystkich walk zapasniczych.warto dorzucic chocby cwiczenie na grzbiet ,np na specjalnej lawce, bo mc i zarzuty przy tej ilosci powtorzen ciezko byloby zrobic z takimi obciazeniami. pozniej warto niektore cwiczenia wymienic na trudniejsze,czyli [...]
Poczytaj, bierz gotowca i nie kombinuj. Od siebie moge polecić z tego art trening na 2 dni albo na 3 od Knife. http://body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Paelo na siłę/wytrzmałość
[...] wysiłek przy którym mógłby sobie nie poradzić zawodnik SW , więc skoro zawodnik SW nie jest wstanie na trawie pojechać , to jak ma to zrobić niby zawodnik C-F ? Fajter zrobi trening C-F gdyż na tym bazuje !!!! Raczek bo ci jeszcze STOS załatwimy |-) Sam preferuje C-F tylko że to moje własne eksperymenty i nazywam to MIX TOMASZ ASASYN };-) Jak [...]
[...] budowa masy. Split z założenia o wiele bardziej nadaje się do kulturystyki, gdyż daje o wiele większe pole manewru jeśli idzie o stosowanie różnorakich metod intensyfikacji treningu chociażby. Jeśli trening ma być uzupełnieniem sportów walki - to FBW można zbudować na zasadzie stymulowania siły, czy dynamiki - tak jak plany knife'a. Można też [...]
[...] jakim zakresie powtórzeń. FBW to nie są 4 ćwiczenia na krzyż robione 5x5, litości... FBW wg Kruszewskiego to 10 ćwiczeń robionych w obwodzie, progresja liniowa, i to jest trening dla początkujących, a nie byków 90 kg ćwiczących MMA. Niech Ci to da do myślenia że FBW to nie musi być kilka ćwiczeń na siłowym zakresie powt Jak dla Ciebie BARKI [...]
Knife, czyli jednym słowem lepiej biegać po czy przed treningiem, czy rano bieganie trening wieczorem czy na odwrót? :)
[...] wysilek ! Na egzaminach na sierzanta bieglismy 15 km... CRAP czyli komandosi z 2REPu biegaja 30 km ale jest ich garstka (okolo 40) ale nawet oni maja naprawde malo czasu na trening walki wrecz Zajecia "corps ŕ corps" mialem na stazu kaprala,stazu snajpera,sierzanta i wszytkich stazach typu "commando" w [...]
trening calkiem do dupy zmien na jakis oferowanych przez michaila knife na poczatku mialem takie zakwasy ze nie bylem dysponowany wogule kolo ma dopiero 7treningow czy jest na samiutkim starcie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
