trening góry

No właśnie dość słabo czuje tą wersję, chyba zmienię na normalnego francuza sztangą leżąc od następnego treningu. Pogoda nie rozpieszcza ale przynajmniej byłem sam na siłowni :-). Jakby ktoś był zainteresowany to jest darmowe, 3 godzinne szkolenie z kettli w Krakowie 1.10. 19/09/16 1. 1.Hp 4x5 45kg 2.Wyciskanie skos DB 4x10 15kg 2a. Wycisk na [...]

[...] dobra na taki ból jest kapusta :-). Dzisiaj jestem od 4:30 na nogach, dopiero wróciłem do domu, szybka wpiska i spać bo jutro kolejny bardzo długi dzień się zapowiada. Dni treningowe przez pierwsze 2-3 tygodnie nowego semestru na studiach będą na pewno ruchome bo nie wiem jak się wszystko zgra. 03/10/16 1. 1.Hp 4x5 55kg 2.Wyciskanie skos DB [...]

[...] co tylko możliwe %-). Niektórym można zazdrościć odporności chociaż jak takie osoby już coś złapie to z reguł dość ciężko to przechodzą. 11/10/16 Poszedłem dzisiaj na trening, nie rozłożyło mnie do końca, kuracja się sprawdziła chociaż było czuć lekkie osłabienie. Powoli czuć obciążenie i zbliżam się do maxów. 1. 1.Hp 4x5 60kg [...]

Mam pytanie macie jakieś linki do stron poświęconych walkom? Ja się spotkałem narazie z 2 www.sherdog.com www.fighttraining.com, ale myślę, ze powinno być znacznie więcej. Z góry dzięki Łatwy trening ciężka wojna, ciężki trening łatwa wojna. ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

[...] owoc jabłko/pomarancz/gruszka // WARZYW NIE WLICZAJ, CO TO ZA POSILEK?? NIE MA WEGLI I MALO BIALKA Razem: B:22,3 / T:18,7 / W:8 / Kcal:289,4 IV - Posiłek (przed treningowy) 16:00 200g ryż/kasza/makaron B:13,4 / T:1,4 / W:153 / Kcal:688 150g piers z kurczaka B:32,2 / T:1,9 / W:0 / Kcal:148,5 Razem: B:45,6 / T:3,3 / W:153 / [...]

[...] planu wyzej udzie wykonac prez te lata korzystalem z tego odswietnie ze tak powiem kiedy asz mnie ochota oczywiscie posiadalem wolny czas wiec byly to bardzo zadkie treningi to tego nie byl to z gory ustalany trening oczywiscie nie odzywiealem sie prawidlowo itd. nie wkladalem w to wagi by miec jakies efekty czy cos tam poprostu robilem [...]

[...] prawidłowo bo nie wiem jak się profesionalnie nazywają poprostu nie mogłem znaleść opisu Myśle ze teraz jest w miare przyzwoicie i można zaczać cwiczyć Czy zeby zrobić trening fbw z proitetem na biceps i klatke pierśiową trzeba dodać więcej serii czy poprostu dodać inne cwiczenia? Słyszłem też ze jak jest za dużo powturzeń to też nie [...]

Traktor, dzięki, przekonałeś mnie, zaryzykowałem, porzuciłem swoje przekonania i zastosowałem się do twojego treningu. Dziś więc ćwiczyłem już twoim 5x5. Mam nadzieję że nie będzie to zły wybór :-) Mam jeszcze do ciebie kilka pytań odnośnie 5x5: 1.Jaka progresja ciężaru będzie odpowiednia? Jeżeli np w wyciskaniu na klatkę na 6 powtórzeń odpowiedni [...]

Czy może ktoś wkońcu podać (z autopsji najlepiej, jeśli jego waga waha się w granicach 70kg ;) ) "przepis" na mieszanie N2 z MONO? Byłbym bardzo wdzięczny. Trening 3x w tyg + 1x w tyg trening w kosza + 1x w tyg trening w siatkę? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.

[...] w 6 tygodniu miałam spory kryzys ale teraz to już przeszłość. To jeden z tych niewielu dni kiedy w pierwszym dniu @ mogę góry przenosić, progresy w większości Tydzień VII trening 3 1.Ściąganie sznura prostymi rękoma (plecy) 4*10 10x23kg 10x23kg 10x27kg 10x27kg 10x23kg 10x23kg 10x23kg 10x23kg 10x18kg 10x18kg 10x18kg 10x18kg 2.Przysiad 7*5 przed [...]

[...] pralinek czekoladowych. Ile ja się ubeczałam i jak się nienawidziłam wczoraj :'-( Dziś się już pozbierałam, głowa do góry, kłopoty powoli rozwiązuję i dietę trzymam, idę na trening, absolutnie się nie ważę, nie mierzę i nawet nie oglądam w lustrze. Muszę się skupić na treningu i jednak stwierdziłam, że w święta obżarstwa raczej nie może być bo [...]

Zrobiłam wczoraj trening tak byle jak, poszłam pełna siły i ochoty a w trakcie okazało się, że nie mam ani jednego ani drugiego. Słaba jestem bardzo, coraz gorzej kaszle i źle śpię. Obawiam się, że będę musiała iść do lekarza bo po tygodniu jest coraz gorzej. Tak mi się przykro zrobiło bo pomyślałam, że jak jestem chora albo jak będę musiała jeść [...]

Zrobiłam wczoraj trening tak byle jak, poszłam pełna siły i ochoty a w trakcie okazało się, że nie mam ani jednego ani drugiego. Słaba jestem bardzo, coraz gorzej kaszle i źle śpię. Obawiam się, że będę musiała iść do lekarza bo po tygodniu jest coraz gorzej. Tak mi się przykro zrobiło bo pomyślałam, że jak jestem chora albo jak będę musiała jeść [...]

Witajcie. Kolejny tydzień zmagań przede mną. W tym tygodniu mam pierwsze zmiany, więc trochę normalności ze spaniem. W czwartek wyjeżdżam na długi weekend, więc treningi będą dzień po dniu, a cardio zwiększam o 10 minut żeby nadrobić jeden dzień. Co do tego dłuższego weekendu to będzie on aktywny (dużo kroków), jak pogoda dopisze. DZIEŃ [...]

[...] historia co z rozpiętkami, tzn serie wstępne na wycisk wąsko) -Wyciskanie wąsko sztangi leżąc 2x8* +50 min rower stacjonarny. Dziś czułem nogi z wczorajszego biegania, ale trening zrobiony na 100%. Siła dalej do góry w porównaniu z poprzednim tygodniem. Żadnych osłabnięć nie było jak tydzień temu. Ciśniemy dalej! Dieta MC B 220g, T 110, W260 ~ [...]

To tutaj masz już zamienione na trening w domowych warunkach (sama go robiłam na początku :-)) ) Dzień 1. A.Przysiad ze sztanga na barkach B1.Wyciskanie sztangi skos góra B2. Wiosłowanie sztangą C1. Przysiad przedni C2. Martwy ciąg na prostych nogach D. plank (1x max) Dzień 2. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. [...]

[...] jak wczoraj, tylko 5 dni zostalo do konca odrobaczania8-) Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-10-24 01:58:10 tak sobie kombinuje, ze od poniedzialku bede robic ten trening Dzien1. Serie laczone przerwy miedzy seriami odpowienio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC 15-10-5-10-15 1B wskok na lawke, lub stolek, lub skok z kolanami do klatki [...]

poczytalem torche postow Michaila. Tam jest napisane, ze poczatkujacy ma walic trening wszystkiego (ok ale to juz mam za soba), wiec od jakiego momentu powinnem teraz zaczac ? czy taki trening bylby juz ok ? Spojrzcie: Poniedzialek: a.) Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi poziom 3 SERIE: 12,10,8 - wyciskanie sztangi skos 3 SERIE: 10,10,10 - [...]

Aktualizacja dziennika 20.04.2017 Wleciał dzisiaj trening zamiennie za wczoraj, bo bolały mnie plecy i mało co mogłem poćwiczyć, ale dziś było juz super, wiec wydłużyłem tylko rozgrzewkę, dodałem rollery i poleciałem z uzupełnieniem ćwiczeń. Odwiedziłem dzisiaj z przyjaciółką Fabrykę Formy W-wa Rondo ONZ, jakby ktoś zamierzał się wybrać to [...]

[...] zrobic porządnie mase/silę a narazie o rzezbie/redukcji zapomnial tak ? z gory dziekuje za pomoc, sog oczywiscie ale mam jeszcze jedną prosbe - moglbys mi podac link do tego treningu fbw ktory uwazasz ze dla mnie bylby ok? bo nie bardzo moge znalezc... jedno tylko sprostuje - te 20,30 kg to wyniki ZANIŻONE wg wskazan kolegow ktorzy doradzili mi [...]