Witam, mam 16 lat, 163cm wzrostu, waże 51kg, a co do siłowni to niedawno ćwiczyłem 1 miesiąc ale nie miałem dobrego planu treningowego, dlatego odpuściłem. Chciałbym dobry trening na masę, bo z przybraniem jej mam ciężko. Obwód bicepsa 28cm, obwód klatki piersiowej 82cm, obwód pasa 74cm, jak widać cieniutko dlatego z góry dziękuje za rady.
Witam. Jestem bo 2 letnim spoczynku i przybraniu 20kg. Aktualna waga 98 kg wzrost 176. Chodzi mi tylko o to jak zacząć by nie obudzić się na 2 dzień bez mocy. Jaki trening rozruchowy zacząć. Proszę o linka jeśli już taki temat był, gdyż ciężko mi go znaleźć na komórce. Lub jakąś podpowiedź czy robić wszystkie partie czy pojedyncze i jak to [...]
[...] Jestem nowy na forum więc proszę o zrozumienie. 1, Chciałbym podciągnąć się na drążku 20 razy nachwytem(obecnie 2 razy się podciągnę), proszę o jakieś ćwiczenia. 2, Bieganie, chciałbym przebiegnąć 1000 m w czasie niższym niż 3.10 proszę o jakis trening dla początkujących. 3, Jakie odżywki polecacie? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam
Hey, sorry jesli zasmiecam... ale mam pare pytan... Jaki według was jest najlepszy "spalacz" dla kobietki? I jaki dobrac do tego trening... Do zrzucenia jest jakies 8 kg... Oczywiscie dochodzi dietka... podstawa :) I po jakim czasie widoczne byłyby rezultaty? Jesli ktos byłby na tyle miły... z góry dzięki :)
Witam! Znalazłem na jednym z forum gotowy plan treningowy, który mnie zainteresował.Nie został on jednak oceniony przez innych ,dlatego chciałbym, abyście mi doradzili czy on się nada? Chodzi mi o te dwa plany ,jeden po drugim. Z gory dziekuje :) Tutaj odnośnik do planu: http://portalaktywni.pl/forum/temat/na-prosbe-loco-coco-trening-w-domu-do/
bardzo bym prosil aby mi ktos powiedzial czy odpowiedni byl by dla kobiety trening ACT , potrzebuje infromacji bo obiecalem kolezance ze znajde jej cos ciekawego albo ewentualnie uloze jesli juz bylo takie pytanie to bardzo bym prosil o odnisniki albo o jakies fajne linki do redukcyjnych treningow dla kobiet z gory dziekuje i pozdrawiam :)
[...] ktore powinienem wykonywac. Mianowicie chodzi mi o to czy warto cwiczac cFBW czy tez splitem robic dodatkowowa serie czy tez powtorzenia dla lepszego spompowania miesni majac na celu budowanie masy ciala. Mozliwe, ze jestem w bledzie, moze chodzi jedynie o dobor odpowiedniego ciezaru aby trening byl jak najbardziej efektywny. Z gory dzieki ;)
Witam.Z góry przepraszam że zakładam nowy temat ale tamten już był strasznie zaspamiony i już nikt mi na nim nie odpowiadał. Więc tak.Czytałem gdzieś na forum że jak mam 15 lat to powienienem na razie przez jakiś czas robić trening domatora bo mogę mieć w przyszłości problemy ze stawami. Czy to prawda? Co Wy o tym sądzicie?
Witam mam małe pytanie a konkretnie kilka pytan chciałbym przeprowadzic trening kumulacyjny 6*6 i w zwiazku z tym czy w czasie seri w takim treningu mam stopniowo zwiekszac ciezar???? drugie pytanie czy wykonujac cwiczenie na biceps ma to byc jedno cwiczenie np na modlitewniku czy moge dolozyc do modlitewnika np cwiczenie hantelka o udo Z gory [...]
Witam ;) Przyszedł czas na redukcje . Nigdy nie miałem wyliczone diety do Gr wiec zaczełem od wyliczenia Bilansu . I tutaj pytanie czy czasem czegos nie pomyliłem ? Waga 68 kg Wzrost 1,74 Wiek 17 lat Trening siłowy x 4 (1h) Codzienie 60 min aero średnia intensywnosc . I wyszło mi 2743,5 Czy czasem czegos nie pomylilem ? ;) Z gory dzieki i witam [...]
Witam, od pewnego czasu zastanawiam sie nad zakupem białka, ale nie wiem czy w trakcie redukcji moge je stosowac( mam 16 lat,69,1kg i 175 cm).Stosuje odpowiednia dobrana diete i trening.Z góry dzięki :)
Siema. Nie bylo mnie tu troche. Wiec Wracam do treningu po przerwie ktora zaczela sie od czerwca do dnia dzisiejszego. Oczywiscie cos tam od czasu do czasu machalem. Lecz chce zaczac taki trening przygotowawczy bo zamierzam pracowac nad sila. prosze o ewentualne rady i w ogole jak mam postepowac. z gory dzieki za odpowiedz. pzdr.
Witam Czy jest na forum osoba która układa profesjonalne treningi piłkarskie(w tym przypadku chodzi mi o wytrzymałość)?? Bądź czy zna ktos tego typu strony?? Ps trening może być oczywiście układany odpłatnie z góry dziękuje
Cześć, Tak jak w temacie, warto robić takie treningi? Chodzi mi o trening z cwiczeniami typu przysiad, mc, pompki stojac na rekach, wyciskanie leżąc, podrzut. Kilka stacji po 2-3 powtórzenia na każdej. Jest sens? z góry dziękuje za odpowiedzi.
Witam. Chciałem się was poradzić czy mój trening na klatke jest okej i czy nie ma w nim za dużo ćwiczeń Wygląda on tak: -wyciskanie sztangi na płasko 3x -Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 3x -Wyciskanie sztangi na skosie w dół 3x -Rozpiętki na płasko 3x - Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 2x Z góry dzięki za odpowiedź ;)
[...] dużo ponad rok i chciałbym spróbować czegoś innego między innymi kalinistyki, jednak nie chciałbym odchodzic od moich ulubionych cwiczen tzn siadow, mc i wl . czy w jakis sposob mozna sobie polaczyc trening kalinistyki wraz z tymi cwiczeniami ? i ogolnie jakis sprzet powinienem zakupic wraz z przejsciem na kalinistyke ? z gory dzieki za odp
Czy można dodać do kreatyny i geinera jeszcze jedną odzywkę ? a mianowicie Super Pump 250, czy będzie mi jakoś przeszkadzać czy może nawet szkodzić? Czy można wziąć na utwardzanie mięśni ??? Trening mam na siłę, odżywki biorę od dwóch miesięcy. (Ćwiczę 1,5 roku) Z góry Dziękuje Górskiu
Witam. Zacząłem chodzić na siłownie o 3 tygodni (3 x w tygodniu). Narazie ćwicze trening obwodowy (na wszystkich maszynach po 3 serie okolo 10-12 powtórzeń), tak to sie nazywa chyba. Mam 185 cm wzrostu i waze 72 kg. Chciałym przybrać na masie i mieć ładną sylwetkę. Prosze o jakies porady. Dzieki z góry.
czesc mam problem i czy mogłbym mi ktos pomóc mam 16 lat 178 cm wzrostu i waże 80kg jestem po 1 rocznej kontuzji i formy nie mam praktycznie wogule czy mogłby mi ktos wymyslic jakis trening ktory pomógłby mi nabrać formy z góry dzienkuje i licze na szybka odpowiedz.
Witam, mam 24lata,55kg(kobieta). chcialam spytac,czy jesli cwicze na silowni rano(6.30) i ciezko byloby mi czekac te 1,5h po sniadaniu, to czy wystarczy,gdy przed treningiem zjem banana+bcaa? potem trening silowy ok 45min(split), po nim popijam bcaa, potem 20-30 min cardio i dopiero po ok 45 min omlet? Czy moze powinnam przed dorzucic jakas [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
