trening fwb

[...] dnt tak więc jutro je prawdopodobnie wrzucę plan na dziś jest taki że jem wszystko,ale to dosłownie wszystko i długo zazwyczaj w piątek jadłem kilka h dziś zamierzam iść na trening szybciej - o ile nic się nie wydarzy potem dłuższa uczta i jutro trening FWB + kolejne foty już po 'naładowaniu' bądź co bądź nadal mam mało węgli w DT,ok 2,5g to nie [...]

[...] podchodziłam do tego jak do jeża chyba przez dwa tygodnie - normalnie się bałam :-( ) Wyczyściłam miskę zgodnie z wcześniejszymi zaleceniami Szefowej. I zaczęłam jeszcze raz trening FWB też przez Nią rozpisany. Wklejam miskę na dziś i jutro oraz rozpiskę z treningu. Będę grzecznie czekać w kolejce na odpowiedź czy coś jest nie tak. Coś mi się [...]

sluchajcie podam teraz moj plan FWB ,moglibyscie sprawdzic i napisac co mozna dac (dodam ze niestety duzo razy sie nie podciagne,)Witam Mam pytanie czy ten trening FWB 5x5 bedzie dobry,prosze o sprawdzenie:) 1.Klatka :plaska 5x5.wyciskanie 2.biceps uginanie ramion ze sztanga lamana 5x5. 3.nogi prostowanie nog na maszynie 5.x5 4.barki wyciskanie w [...]

[...] x8/ 35kg x5 32kg/32kg x8/ 35kg x6 E. wypady 10kg x8/ 11kg x7/ 11kg x5 10kg/10kg x8/ 11kg x5 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10/10/7 11/10/10 Ostatni trening FWB. Zdecydowałam, że na chwilę powrócę do treningu sprzed konkursu, który także robiłam chwilę po konkursie. Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox [...]

[...] mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie 81,5kg i pas też. Aerobów nie robię, jestem [...]

[...] mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie 81,5kg i pas też. Aerobów nie robię, jestem [...]

Ale prócz tego siłownia, czy tylko to co napisałeś? Jest wpisana siłownia w poniedziałek i piątek, trening FWB

witaj czy trenujesz ciągle tym samym treningiem? Zazwyczaj trening FWB ma parę wariantów i robi się go naprzemiennie np. A-B-A lub nawet A-B-C, nie powinno się trenować cały czas tym samym zestawem. Mięśnie, ciało szybko przyzwyczajają się do treningu. Druga sprawa, czy wykonujesz zawsze zakładaną ilość powtórzeń, czy do upadku mięśnia tzn. [...]

Układaj miskę równo bez jakichkolwiek kombinacji. I najpierw dobij zaplanowane kalorie. W linkach podwieszonych masz propozycje do biblioteki działu i tam znajdziesz podstawowy trening fwb by Obli. I weź się za niego. Jak dalej będziesz leżała z tą miską to nam w końcu się odechce cokolwiek Ci pisać.

[...] nie brałam nic wymyślnego tylko z pokorą wróciłam do podstaw. Zawsze powtarzam że do splitu trzeba mieć cholerną samodyscyplinę. A po drugie - jak przez zawirowania jeden trening fwb Ci przepadnie to i tak nie ma większego problemu - ćwiczysz całe ciało za jednym podejściem i nie musisz nerwowo nadganiać opuszczonej partii. Zmieniony przez - [...]

Bierz trening FWB nr 1by Obli. Prawie każda z nas go robiła. Piszę z fona to nie mogę linka wkleić - ale jak klikniesz w mój drugi w kolejności dziennik w podpisie to go znajdziesz u mnie. Według mnie jest najlepszy - nauczy Cię dobrej pracy od podstaw. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-04-19 20:45:12

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png piątek- 14.06- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png dieta na zasadzie if, okno żywieniowe 10h dostarczono niecałe 2100kcal BTW 25/40/35 http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening FWB przez 11 minut. Wykonano kompleksy tj. 3 serie w każdej serii 6 ćwiczeń : - przysiady [...]

Problem/pytanie: od momentu rozpoczęcia ćwiczeń ani razu nie pojawiły się zakwasy. Czy tak ma być, czy należy coś w planie treningu zmienić? witaj czy trenujesz ciągle tym samym treningiem? Zazwyczaj trening FWB ma parę wariantów i robi się go naprzemiennie np. A-B-A lub nawet A-B-C, nie powinno się trenować cały czas tym samym zestawem. [...]

W treningu, który rozpisałem jest po 13 serii na duże partie, a na małe 9. Kierowałem się np. tym: Podstawowe założenia treningu na masę: Wykonujemy ćwiczenia podstawowe (wyciskanie, przysiad, podciąganie...) ze sztangą lub sztangielkami, unikamy maszyn i różnych atlasów Na duże grupy mięśniowe (nogi, klatka, plecy, brzuch) wykonujemy od 12 do 16 [...]

Ziomek biega i chce zrobić masę, więc nie jest leszczem, który nie ma siły, co widać po sylwetce. Trening FWB tylko zmęczy mu mięśnie, które potrzebują regeneracji potrzebnej do wzrostu mięśnia. Ja w miesiąc zapinam pasek na 4 dziurkę od końca już, a waga stoi w miejscu. Trening wielostawowy.

dzięki za odpowiedzi Ułożyłem trening FWB: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, (Klata) 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej, (Klata) 3.Martwy ciąg (prostowanie nóg), (Uda,Plecy) 4.Kaptury, (Plecy) 5.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem, [...]

[...] strasznie chude rece ramiona.Od barku do przedramienia,a inne partie ciala takie jak plecy klatka ,brzuch sa poprostu proporcjonalnie wieksze od lap.Chodze na silownie robie trening FWB 3x w tyg, dieta masa,waga okolo 80kg wzrost 188,Polecicie cos na wyrownanie lub zeby pogrubic je cwiczeniami???Biceps zaledwie 33cm przedramie nie pisze...Prosze [...]

Wrocilem :D . Hm walsnie koncze moj trening FWB , w piatek jest otstani dzien, i nie wiem co teraz zaczac cwiczyc, czy SPLITA czy moze cos innego doradzcie cos ,schudlem 5 kg , mam teraz 83 kg. zalezy mi zeby spasc jeszcze do 75 - 77 kg, wyrzezbic to i zaczac trening na mase. Co radzicie?

No powiem ci, że cię podziwiam trening FWB i aeroby a potem 8h bez jedzenia. Dwa ile jesteś w stanie zjeść przez 1,5h (bo nie masz okna 3h jak piszesz tylko 1,5h bo tyle ci zajmuje zjedzenie wszystkiego w jednym posiłku) chodzi mi o kalorie? mleko a tym bardziej cukier zakłóca IF, pomijając, że kawa z mlekiem i cukrem to już w ogóle. Ogólnie to [...]

Oczywiście urośnie na zolnierskim, podciaganiu sztangi wzdłuż tułowia i innych cwiczeniach. Nie mam co do tego wątpliwości. Ja nie robię bicepsow itd i też mi rosną. Trening FWB robiłem tylko jakieś 15 lat temu jak poszedłem pierwszy raz na siłownię i mnie wtedy że wszystkich ćwiczeń pracownicy siłowni przeszkolili. Piękne czasy bez trenerów [...]