trening bicepsów

Ludzie co Wy mu piszecie .On wyrażnie chce tylko więcej razy się podciągnąć a nie to co wy opiszecie -plany ,treningi itp. Teraz do kolegi co napisał ten post.Musisz po prostu podciągać sie i to tyle rób 3 razy w tyg. trening podciagania tak ze 3-4 serii po ile dasz rady powtórzeń . Do tego raz w tyg. trening bicepsów ( to one odpowiadaja za siłę [...]

Witam MrPapaj jak oceniasz taki trening bicepsów. 1)Uginanie hantli oburącz na siedząco kąt 75-85 stopni 4x10 2)Uginanie hantli oburącz stojąco 4x15 3) sztanga łamana 4x15 4) modlitewnik 4x8-10 Co sądzisz o takim treningu ? Co w nim zmienić? Prosze o wszelkie rady i podpowiedzi od każdego pozdrawiam Mateusz

mjś Trening bicepsów nie wyczerpie Ci zapasów glikogenu. Bo chyba o to Ci w sumie chodzi. Poza tym po treningu powinno sie odczekać 15-20 min z posiłkiem. Nawet czysto węglwodanowym.

Panowie mam pytanie, zamierzam wykonywać trening bicepsów i tricepsów w jeden dzień i tu mam pytanie, czy najpierw robić wszystkie ćw na biceps, potem triceps. Czy mieszać w trakcie ćwiczeń, że 1 ćw bic, potem tric, potem bic, tric etc?

Trening bicepsów to też potrójny set /SFD/Images/2015/10/11/ddc53bfa87c14eb48ddac1555671aa0c.jpg [...]

Dzisiaj zaplanowałem trening bicepsów. Niestety czułem jeszcze lekkie zakwasy z podciągania na drązku i wykonałem tylko 2ćwiczenia. Pon-biceps 15-pażdziernika 2007r. -uginanie rak ze sztangą progresja 22kg-24kg-26kg (12 10 10 8) -sztangielki 8kg w oparciu plecami o ławeczkę skośną(suplinacja nadgarstka(12 10 10 8) W mieśniach czułem nawet dobrze [...]

15 tygodni przed New York Pro 2018, trening bicepsów https://www.youtube.com/watch?v=F2k18682gB8&feature=em-uploademail

ide sie zesrać i zrobić mega trening bicepsów bedzie sie działo

[...] sie zarejestrowac. Wiec czesc! :) Ale do rzeczy... Autor postu tak sie składa ze ćwiczy u mnie na silowni, ale za nic nie chce sluchać moich wskazowek. Nieraz mowilem ze trening bicepsow po jednym dniu przerwy nie daje rezultatow, wrecz przeciwnie. Cala nadzieja w Was, bo tylko Was sie poslucha ;) oto moje male obserwacje: Jest typem [...]

riddik3 naprzemiennie czyli tzw superserie i taki i taki trening bicepsów i tricepsów jest efektywny. Superserie są polecane dla średniozaawansowanych i zaawansowanych osób które ćwiczą na siłowni. Gihros przy redukcji to tylko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, białko według braków w diecie. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-29 [...]

Dziś trening bicepsów + na koniec 20 min na orbitreku 5g bcaa extra przed i po treningu 2 serie rozgrzewkowe przed 1 ćwiczeniem Przy uginaniu przedramion sztangą na modlitewniku - podany ciężar nałożony na sztangę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43e5eb54114246bc890a752ad2d642ab.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93a4d5b331074b789f98918ae4e4a92e.png

"trening biców, triców,przedr.: uginanie przedr. ze sztangielką - 3 serie po 10 powt. uginanie przedr. ze sztangą - 3 serie po 8 powt. dodatkowo 3, 4 serie uginania w opadzie tułowia, na modlitewniku na koniec 1, lub 2 serie z niepełnymi powt. na dużym ciężarze, lub na maksa z małym ciężarem, tak, żeby wykończyć mięśnie wydaje mi się, że [...]

28.04.2012r BICEPSY 1.Uginanie z sup. siedząc 3s 6x12 8.5x12 11x12 2.Uginanie hantlem na modlitewniku 3s 8.5x12 11x12 11x12 Zrobiłem sobie dziś szybciutki trening bicepsów w domu, jakoś czułem dużo siły:D

a powiedz mi jak wygląda teraz Twój trening bicepsów?

a wiec tak wszystko ok tylko trzeba zmienic trening plecow: wioslowanie w opadzie-12 10 8 8 przyciaganie wyciagu do brzucha 10 8 8 sciaganie wyciagu gornego do karku 12 10 8 - dla odmiany mozesz zamiast tego cwiczenie wykonywac podciaganie ale wtedy wykonujesz je na samym poczatku w 3 seriach martwy ciag 10 8 8 zmodyfikowal bym takze trening [...]

podsun mi lepiej jakis pomysl na trening bicepsów a najlepsze jest to ze tej klatki wcale nie katuje duzymi ciezarami, bo plaska koncze seria max 122,5kg na 6-8powt. a skos hantlami jakos kolo 52kg na reke x 6, to niektorzy tak barki jada tyle ze mam przerwy 60-75 sek ale wiadomo, malo wegli, ogolnie ma kcal i ciagle aero na wiecej nie pozwala

Biceps jest mięśniem podobnie jak przedramiona czy łydki który potrzebuje więcej treningu spróbuj go ćwiczyć dwa razy w tygodniu zachowując nie mniejszą przerwę pomiędzy jego treningami niż 48 godzin. Podam ci dla przykładu mój trening bicepsów(poniedziałek i czwartek): - uginanie ramion naprzemienne z hantlami 4 x 15/15/12/12 (siedząc) - [...]

Czytalem to juz wczesniej. Ale jesli przy splicie robie biceps raz w tygodniu a w nastepnych dnia robie inne partie to daje im (bicepsa) bardzo duzo na regeneracje poniewaz trening jest instensywny ale raz w tygodniu. Czyli jesli zrobil bym jeden trening bicepsow z FBW a w nastepnych bym opuszczal biceps, a pracowal by on tylko przy podciaganiu [...]

Muszą się poprawić te łąpy, dziś zrobiłem super trening bicepsów i tricepsów w jakieś 35min bo przed pracą nie mam więcej czasu. Pompa była taka że cięzko było wypic po treningowy shake (carbo, glutamina, leucyna, kreatyna, izolat). Z ciekawości będę musiał niedługo wskoczyć na wagę zobaczymy co pokaże. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu [...]

[...] Akopem co był kręcony jakiś czas temu, to tłumaczył co się stało http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2009/droga-do-mistrzostw-swiata-2009/video,3,akop-szostak-trening-bicepsow-tricepsow.html ALE JAJCA A mówią ze taką masę to nie powinno się robić A jednak poprawił bardzo dużo. to cytat Akopa z innego forum z dnia 17 września: W [...]