[...] wiem jaki ciężar ale swoje waży. Biceps: Uginanie przedramion naprzemiennie z hantlami stojąc: 3 serie 11kg do uczucia palenia(nie liczę powtórzeń , nie na tym polega mój trening bicepsów w większości ćwiczeniach) Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc: 3 serie 30kg po 12 powtórzeń Modlitewnik sztanga łamana: 27,5kg x 15,12, 29,5kg x12 [...]
Panowie wczorajszy trening bicepsów i tricepsów, dawno nie miałem tak spompowanych łap Radek zaproponował na początek super serie i myślę,że to był strzał w dziesiątke, bo dawno nie ćwiczyłem w ten sposób. 1.1.Uginanie sztangielek siedząc oburącz na ławeczce skośnej 8-10powt. + Prostowanie ramion na wyciągu ze sznurem klęcząc (z ławeczką) 4 [...]
[...] drazku waskim podchwytem do brody Kto z nas nie próbowal swoich sil w tym cwiczeniu? Chyba nie ma nikogo takiego. Polecam je szczególnie osobom, które lacza na jednej sesji trening bicepsów z treningiem miesni górnego grzbietu. Jest to takze swietna odskocznia od cwiczen ze sztanga. Gdy nie udaje sie nam wykonac nawet kilku prawidlowych [...]
Myślę że mój organizm się szybko regeneruje więc spróbuję 3 x w tyg. Jak coś będzie nie tak to zmienię trening na 1 x w tyg. Mam takie pytanie. Czy każdego dnia wykonywać te same ćwiczenia?? np. trening bicepsów w planie 1 x w tyg. wyglądałby tak: -uginanie ramion ze sztangą stojąc x 5 serii -uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) [...]
Dzieki za rady i w takim razie biore sie za trening ktory podal Tomasz1405. Mam jeszcze pytania. Wystarczy wykonywac ten trening 2x w tyg czy powinienem 3x? Jest jeszcze bardzo wazne zdanie "Jako, że plan zakłada 6 ćwiczeń i jest na prawdę mocno skrócony -pominięty zupełnie trening bicepsów czy tricepsów". Moglbys podac jakies cwiczenia na te [...]
Nick Scott trening bicepsow 8 tygodni przed BodyPower Pro.(Birmingham 16 maja). Posrod startujacych zawodnikow na wozkach bedzie rowniez Harold Kelley, najwiekszy obecnie konkurent Nicka, trzykrotny zwyciezzca Houston Pro ( Scott dwa razy byl drugi) http://www.youtube.com/watch?v=tzkIbBpUx3k#t=70
Na pewno przede wszystkim postarałbym się na Twoim miejscu przesunąć ten drugi trening bicepsów o jeden dzień później, dobrze byłoby żeby między jednym a drugim treningiem było przynajmniej 3 dni przerwy. Napisz jaki masz ogólny podział grup mieśniowych w trakcie tygodnia,tj.w jakie dni co ćwiczysz,to też czasem na ogromne znaczenie. Ponad to [...]
Witam mam prośbę dopisać do mojego DT trening bicepsów razem z plecami =] http://www.sfd.pl/Co_jest_To_jest_moja_odpowiedź_na_stagnację_!_Resista-t570823.html#post0 Uginanie ramion sztanga podchwytem 4s Uginanie ramion hantlami na ławeczce 4s Uginanie ramion na modlitewniku 4s A i zaraz dodam zdjecie w DT to prosze przenieść je do 1 postu z góry [...]
Panowie, czy trening bicepsów po dniu treningu pleców będzie ok? Czy nie bardzo? jak jesteś na odpowiednim poziomie zaawansowania to takie połączenie bez problemy przełkniesz i jak odpowiednio dobierzesz ćwiczenia do grzbietu oczywiście. Początkujący nie wyciągnie nic albo cofnie się w rozwoju
wczoraj ciężki trening bicepsów ,nadgarstków , palców i pleców na koniec kilka minut lekkiego siłowania i dziś ręce się nie nadają do użytku...:) wszystko mnie boli a najgorzej lewy przyczep zbyt mocno obciążyłem wczoraj na treningu lewy przyczep (tzn.obydwa ale lewy jest słabszy i bardziej odczul...)i prawy łokieć... ale jestem dobrej myśli ból [...]
[...] lapy wymiataja ale plecy troche odstaja!! Ogolnie super Micz za maske i pozowanie to oskara powinienes dostac Ogolnie dobrze jest ale chyba lapy slabo ?? polecam specialny trening bicepsow od B-50 i tez bedziesz mial lapy jak konskie uda Zapomnialem o Glodziu Pieknie juz zaczynaja rece wygladac. Tylko tak dalej Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Ja też o tobie za dużo nie wiem ale zadam Ci pytanie, czy wiesz że trening bicepsów to nie tylko uginanie ze sztangą ale rownież trening pleców ? Natomiast tricepsy pracuja mocno w dniu treningu klatki i troche lzej barków ? Spróbuj ułożyć trenng tak żeby klatkę cwiczyc z bicepsem, barki z tricepsem,a nogi i plecy z brzuchem. Sprawdz wtedy ile dni [...]
Max130 podyskutujmmy o twoich radach: dlaczego odradzasz skos dolny dlaczego uwazasz ze trening barkow po treningu klatki i trening bicepsow po treningu plecow jest dobrym ukladem grup?