trening bicepsów

[...] na zimno z polewą śliwkową: 316 kcal/45B/2T/29W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) GABA 2caps przed spaniem Trening: Biceps i triceps Dzisiaj lekki trening bicepsów i tricepsów. Nie miałem zupełnie dzisiaj siły i [...]

Pierwszy trening za mna :) Przed treningiem 1,5 miarki SuperPump250 rozpuciłem w 0,3 l wody (refreshing orange flavor) - po rozpuszczeniu w takiej ilosci wody bardzo intenyswny smak, bardzo mi smakowaował, moze dlatego ze kwaskowaty taki jaki lubie. SizeOn 1 miarka (wild berry punch) rozpuciłem w 1,5 litra wody ze wzgledu na intensywny smak [...]

[...] jest na recompie/masie jakościowej. Ale jestem zadowolony, bo nie zalewa mnie i kontroluję poziom BF. ---------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 6 1.WL rampa8 60 x 8 70 x 8 80 x 8 90 x 7 poprzednio 87,5 x 7 2.Wycisk góra 22 x 8 26 x 8 30 x 8 33 x 8 poprzednio 33 x 7 3a.Wycisk dolny na smith'ie [...]

Marcin Jabłoński i Natalia Mlekicka - trening bicepsów i tricepsów cz.2 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/mlekicka/video,2,trening-bicepsow-i-tricepsow-cz-2.html

@Szajba-Jednak sporo racji jest w powiedzeniu, że "człowiek im starszy tym głupszy". Drugi dzień mnie wszystko boli po ostatnich dwóch treningach. Za duża dawka po kilku dniach beztreningowych. Nic to, nie narzekam. Ja też tych treningów z odważnikami kulowymi nie rozumiem. Używa się przecież nie dużych ciężarów nawet dwie 32 kg kule to raptem 64 [...]

[...] ryżem, szynka, jabłko 21.00 jogurt 2 jajka Dieta: 8/10 Od siebie: Dziś w szkole looz, więc wróciłem o 14 już do domu. Muszę dodać coś do posiłków szkolnych, bo głodny jestem trening elegancko, kumpel dziś wpadł, akurat byłem w koszulce z krótkimi rękawami i jego komentarz był bezcenny"o ja *******e" Wrzucam pare fot, sorry za jakośc, [...]

Kiedyś zrobiłe sobie taki trening bicepsów: Uginanie ramion ze sztangą 20kg stojąc 4x6, i uginanie ramion w podporze o udo 5kg 4x12, był to mój piewrszy trening bicepsów i czułem po nim zakwasy przez 4 dni, tak samo było z nogami tylko że na nie robiłem po 5 ćwiczeń

[...] ze sztangielką 3x12-15 z przerwami jedną minuty zrobiłem i miałem przez 3 dni zakwasy an bicepsach!!! Spróbuj sobie zrobic te 3 serie a zobaczysz co to znaczy porządny trening bicepsów. Od tego momentu zacząłem stosowac to zawsze na wymęcznie bicepsów na koniec mojego treningu. A jezeli chcesz zeby fajnie Ci pompował to zaczął ze mna [...]

[...] teraz jest na tzw.off season'ie i waży ok.115kg. to jakość masy mięśniowej jaką prezentuje robi ogromne wrażenie. Na zdjęciu razem z Niall'em wcinamy swoje posiłki przed treningowe: Niall:Pieczonego Słodkiego ziemniaka ze stekiem i brokułami Ja: 100gr.ryżu basmati i 200gr.gotowanej piersi z kurczaka [...]

Dzisiaj jakby już trochę lepiej, ale dmucham na zimne.Dzisiaj i jutro robię sobie odpoczynek od siłowni, w poniedziałek może spróbuje zrobić delikatny trening bicepsów i tricepsów, we wtorek jadę do lodówki%-) Kurde szczerze to ciężko mi sobie wyobrazić wejść do -120stopni na 3 minuty!!!Mam nadzieje,że drzwi się nie zatrzasną%-)

Panowie, kojarzy ktoś filmik na YT gdzie był pokazany trening na siłowni z perspektywy pierwszej osoby? nie pamiętam czy to był ktoś znany czy nie i chyba był to trening bicepsów - jak ktoś oglądał to skojarzy ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-07 22:17:12

[...] Mysle ze najprosciel byloby miec bialka jaj w kartoniku. No nic trzeba bedzie nauczyc sie funkcjonowac z jedna reka. Ktos zartowal wczesniej ze pewnie zrobilem juz ciezki trening bicepsów, wiele sie nie pomyliliscie. Dzisiaj ostatni raz bylem zrobic trening a jako ze jestem w Gdansku to oczywiscie pojechalem do PowerPitu. O dziwo trenowalo sie [...]

[...] i francuskie talerzem w staniu na triceps, czyli łącznie 50powt na biceps 50 na triceps... Seria po serii, bez przerwy wypoczynkowej ;-) Trening zajął mi około 40minut, po treningu 65minut aerobów na crossie i rozciąganie, które przez ostatnie 2 dni zaniedbałem... Jutro wypada mi dzień wolny od treningu, ale myślę nad ruszeniem się... dam znać [...]

[...] ćwiczeń na głowę krótką: sztanga na modlitewniku i hantelki na ławce skośnej :-) Zawsze robiłem więcej ćwiczeń angażujących dwie głowy równomiernie. Tak teraz wygląda mój trening bicepsów 4. Uginanie sztangi prostej (szeroki chwyt) RAMPA 8 5A. Uginanie łamanej sztangi na modlitewniku RAMPA 10 5B. Uginanie sztangielek z supinacją siedząc na [...]

Mój trening bicepsów i tricepsów na 7 tygodni przed zawodami. 1.Seria łączona: 3 x 10 -prostowanie ramion z linką wyciągu ( oburącz ze sznurem) -uginanie młotkowe ze sztangielkami siedząc 2.Seria łączona:3 x 10/8/8 -uginanie sztangi łamanej stojąc -pompki na poręczach 3.Seria łączona:3 x 10 -Uginanie ramion z linką wyciągu dolnego -metoda "21" [...]

Mam już coś skręconego,trening bicepsów i tricepsów sprzed dwóch tygodni ale cały czas brakuje mi czasu,żeby zmontować ten materiał. Postaram się zrobić to na weekendzie.

Trening Bicepsów : Najlepszą metodą treningową na zbudowanie olbrzymich bicepsów było dla Larry'ego wykonywanie potrójnych serii na modlitewniku. Najpierw wykonywał uginanie przedramion ze sztangielkami na modlitewniku, następnie bez żadnych przerw przechodził do uginania ze sztangą prostą na modlitewniku, by zakończyć serią uginania przedramion [...]

Korzystam z wolnego dnia urlopu, w końcu bez biegania , odwiedzin rodzinki, tylko jem, ucinam sobie drzemki no i na spokojnie zrobiłem dobry trening. Trening Plecy/ lekko biceps / łydki Rozgrzewka: 2 serie x 15p ściąganie górnego drążka wyciągu do klatki ( nachwyt) 1.Podciąganie się na drążku nachwytem 3 serie: 10/8/6 w ostatniej serii po [...]

ZAPOWIEDŹ FILMIKU! Trening bicepsów i tricepsów, sprzed paru tygodni takze możecie zobaczysz jak to wyglądało z 4 tygodnie temu :-)) http://www.youtube.com/watch?v=cTc-QfVqSrE&list=UURzBVD9VT7qKixwcbalZMJw&index=1 Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2013-03-13 15:36:28

Rano było jeszcze dość zimno - 3 st C ale pare godzin później już + 5 st i słoneczna pogoda. Trening bicepsów i tricepsów w konwencji 25 powtórzeń-nawet dobrze to poczułem. A na wydmie-dzieciaki na sankach już od 9:00 urzedowały :) Taka pogoda tutaj bedzie pewnie znów za 10-20 lat . Od poniedziałku przewiduja temperatury od + 7 do + 15 st C -zima [...]