trening 300

[...] potrzebnie się unosisz. oczywiście, że masz rację. poczytałem trochę to forum, a i lat na karku mam już ponad 30 kilka, obejrzełem kilkadziesiąt filmów o kulturystach, ich treningach i stąd moje wnioski. Ale do rzeczy: Proporcje sukcestu w tym sporcie to: 50% dieta, 40% trening, 10% suple. Nie ja to wymyśliłem, ale tak mniej więcej jest. Jeśli [...]

[...] zdaniem wydawać tą kasę? No nie rozbiłeś mnie! Nie widzisz tu sprzeczności? A może gdyby nie te stacki to w ogóle nic by nie poszło? Przecież nie robią specjalnej diety i treningu pod testy. Więc skoro mamy A- dietę, B- trening, C- suple i skoro A+B wzrost w ciągu 3 miesięcy wynosi 1 cm (przyjmijmy biceps) a potem nie zmieniając A i B, [...]

nabijacie sie z kolegi, a zobaczcie "moje wypowiedzi" w jego profilu... diete ma, a odzywki mu polecili na forum (co prawda nie wspomnial o stazu).. adolfik..dobry nick hehe.. doloz 300-500kcal, a odzywek nie odstawiaj skoro juz kupiles. taka moja rada ...a moze trening kuleje? wklej do oceny w odpowiednim dziale..

[...] , warto wpasc kiedy jest menager klubu , czarnowłosa Sarah , Sarah ma słabosć do dużych,dobrze zbudowanych i elokwentnych meżczyzn :_), wiec za mnie i za kolege za 6 tyg treningów (codziennych) zapłaciliśmy łacznie 48 funtów zamiast ok. 100 ....... w cenie mielismy dostep do wszystkch udogodnien z/w solarium- było dodatkowo płatne, jest tam [...]

Mozecie ocenic diete? Mam 180 wzrostu, 70 kg wagi, 18 lat, jestem ekto. 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Ser twarogowy chudy 75 Oliwa z oliwek 10 Ok 9:40 Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 60 Pomidor 50 Więcej warzyw, zamiast szynki proponuję pierś z kurczaka 12:35 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy [...]

dieta wysokobialkowa redukcyjna ( od codziennego zapotrzebowania odjac ok 300 kcal) areoby ok godziny _ trening HIIT (w dni bez areobow) (wszystko znajdziesz na forum posty na ten temat) na brzuch a6w suple osobiscie polecam Thermo Fat Burner, Clenburexin przed cwiczeniami L-Carnitine. Ewentualnie dorzuc CLA. + ustrezgaj sie spalaczy z efedryna [...]

[...] się czego bać Przecież każdy od czegoś zaczyna. Obciążenie w konkurencjach ustawiamy pod siebie. Przecież nikt nie założy 150 kg przy pierwszym spacerze z walizkami. Zapraszam, wpadnij zobaczysz jak wygląda trening, może ci się spodoba. Zmieniony przez - StoneGolem w dniu 2007-09-16 10:59:28 Zmieniony przez - StoneGolem w dniu 2007-09-16 11:00:20

[...] - Obiad · 100g kaszy gryczanej 300 kcal/ok · 100 piersi z kurczaka bez skóry 170 kcal/ok, 170 kcal w 100g? 15.30 - Trening 17.00 - Posiłek potreningowy · 60g odżywki typu Carbo 190kcal · 30g białka serwatki 100 kcal Ok 18.00 - Obiad II · 100g ryżu białego 344 kcal [...]

[...] dieta i nie bedzie w niej brakow to bialko bedzie zbedne. A cenowo dobrze wypada Olimp BCAA Mega Caps: 300 tabsow za 90zl, to przy masie ok 80kg i przy 4-dniowym planie treningowym, biorac 1 tabsa/10kg masy ciala wystarczy na ponad 2miesiace (9 tygodni). Wiec statystycznie nie jest jeszcze tak zle A Twoje cele to wytrzymalosc i sila, wiec [...]

King_Odin jeszcze raz dzięki. Dzisiaj już zacząłem Gainerek jeść, bo mam go aż 4,5 kg więc starczy na długo, a od poniedziałku zmieniam trening na masę i zaczynam jeść te nitro itp. mam nadzieje, że nie zawiodę się na tym w końcu wydałem 300 zł... :PP

tomek ty brutalu dobra ide oglądać 300 po raz N'ty trening później

mała modyfikacja dawkowania kretki : dt* dni trenigowe dn* dni nietreningowe kretka: dt: 2x 4 tabsy (rano na czczo 30 min przed posiłkiem) i po treningu dn: 2x 3 tabsy (rano na czczo 30 min przed posiłkiem) i w tym samym czasie co trening w dt dT (2x4)=8*4dni treningowe = 32 tabsy dN (2x3) =6*3dni nietreningowe = 18 tabsów dN+dT=32+18= 50 tabsów [...]

[...] 2 plasterki polęwicy z indyka 2 plasterki pomidora 3 posiłek 13:00 bułka grahamka 2 plasterki sera gouda ogórek 4 i 5 posiłek 16:00 i 18:00 (posiłki po i przed treningowe) 100 g Ryżu brązowego 100 ml mleka ew. obiad w postaci: ziemniaków+ kotl. schabowy lub pierś z kurczaka banann Ryż tylko brązowy. Ryż + mleko, ziemniaki - [...]

[...] Ser twarogowy chudy - 50 Orzechya włoskie - 15 2: Śniadanie 2; 11.00 Chleb żytni razowy 100 Ser, gouda tłusty 30 Pierś z kurczaka Warzywa 3: Śniadanie 3; 14.00 (przedtreningowy) Kasza gryczana - 100 Pierś z kurczaka 100 Oliwa z oliwek - 10 Warzywa 16 trening Po treningu miod a potem posilek Tuńczyk w sosie wlasnym 100 Ryż 100g [...]

[...] kukurydzianych (jeszcze nie mam wagi, więc ciężko mi zważyć)Daj owsiane zamiast tego syfu.Dodaj rodzynek i orzechow jako zrodla tluszczy do tego. banan- wywal, dasz po treningu od razu. kromka razowca To ile tych kromek? szklanka soku marchwiowego, jesli juz musisz go pic to pij, tylko pytanie jaki to sok. 14.00 (posiłek przed treningiem) [...]

[...] TYLE ZE DAJ TU WPC/TWAROG CZU MIESO JAKO ZRODLA BIALKA A ZRODLO TLUSZCY NP. OLIWE 14.30 100g chleba razowego,3g szynki z indyka 8gB,52gWw,2,5gTl J/W! 17.00(posilek przed treningowy) 100g chleba razowego,bialko z 1jaja gotowanego 15gB,53gWw,1.8gTl DAJ KONIECZNIE LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. RYZ PARABOLICZNY, I ZAMIAST BIALKA JAJA DAJ CHUDE [...]

Teraz lepiej??????????? około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Jaja Kurze całe 120gram /13/10/1/145 około Godz:12,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 Warzywa 80gram Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Ser twarogowy [...]

około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Jaja Kurze całe 120gram /13/10/1/145 ok około Godz:12,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 Warzywa 80gram Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Ser twarogowy półtłusty 20gram [...]

[...] W POISLKACH OKOLOTRENINGOWYCH SAME WWZLOZONE+BIALKO BEZ WAZRYW I TLUSZCY. CHYBA ZE CHCESZ DAC OLIWE TO POISLKE MIN. 1,5-2H PRZED TRENINGIEM TRENING 16-17.30 posilek potreningowy 18.00 makaron - 100g - 10/2/76 MAKARON ARZOWY LUB MAKI DRUM. piers z kurczaka - 100g - 22/1/0 razem - 462 kcal - 32b/3t/76ww OK! kolacja 21.00 2 jajka na [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: okolo 39 KLATA: nie mierze UDO: nie mierze TALIA: z 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA nisko ww BIALKO: 200 WEGLOWDANY: 100 TLUSZCZ: 300 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisalem w 1 poscie 8.TRENING: typowy na wzrost masy + bjj i zapasy 9.CEL CYKLU: sucha masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY [...]