trening 300

Posiłek 1 (~7:00) Mleko 2% - 450 ml Płatki śniadaniowe Frutina - 80g Twaróg chudy - 50g 2 jajka gotowane - 120g Rodzynki - 20g Oliwa z oliwek - 10 ml Na śniadanie dałbym z tych produktów: płatki ale owsiane, mleko, rodzynki oraz jajka. B: 39 WW: 99 T: 27 / 800 kcal Posiłek 2 (~10:00-11:00) Chleb razowy lub biały - 100g/razowy Szynka [...]

[...] mieli jakieś zajęcie) co za po***ana szkoła, trzecie liceum według rankingu w Wawie a karzą nam składać kartki na pół -___- po złożeniu karteczek z kumplami poszliśmy na trening, zrobiłem według planu klatkę, biceps i przedramię (i trochę brzucha, bo duże przerwy w ćwiczeniach klatki, wszystkie ławeczki pozajmowane i trza sie ustawiać było w [...]

wydaje Ci sie tak dzis juz zjadlem ponad 300 g z 250 jeszcze zjem hehe HP wypilem thyro lyknalem niedlugo na trening http://www.youtube.com/watch?v=1PPL22cXXRU Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-26 18:21:51

- widocznie nie masz wystarczajacej wiedzy aby wykorzystac dany prohormon, zbyt male dawki, uboga dieta, trening, jest duzo czynnikow...nie przeklinaj i sie nie denrwuj... ja brałem mieszanki 3 ph przez 6 tyg czasami i robie badania okresowe na watrobe itp wszystko w normie, a po głupim cyklu metki czynniki skacza... WSZYTKO ZALEZY OD WIEDZY I [...]

wlasnie koncze resztki Mega Massa i kreatynki Aminostaru. Dietke chce sobie zbudowac w ciagu najblizszych dni. A trening na mase, 3x w tyg. Klata+Triceps Plecy+Nogi (kaptury z plecami) Biceps+Barki Brzuch i Przedramie w dni w ktore mi starcza sil. A co do kasy, wszystko zalezy od tego co bede mial kupic. ALe chce sie zamknac w max 300 zl. Dlatego [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 115 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA: 140 UDO: 65 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4 rok 6.DIETA BIALKO: 4 g WEGLOWDANY: 3g TLUSZCZ: 0,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prolongatum 300 mgE5D 2. Oma + meta 750 mg E7D 30mg ED 3. Tren, wino, 75mg E2D 50 mg E2D 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa i [...]

na redukcji jestem od tego tygodnia, ten tydzien lajtowo ale od nastepmnego sie za to zabieram na pwoaznie. trening silowy wg Michail, link ponizej http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy%2DMichai%C5%82a-t47569.html dieta, obcialem ok 300kcal, zanizylem wegle na poczet bialka i tluszczy. proporcjonalnie wyglada to mniej wiecej tak: zapotrzebowanie [...]

Starałem sie ją dopracować i co wy na tą??? na kilogram masy ciła 2,3/1,0/5,0 białko/tłuszcze/węglowodany AMINO BCAA X-trime 15ml naczczo 1h przerwy 1. Płatki jęczmienne -70g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu-500g Białko jaja kurzego-100 38/12/80 2. Bułki grahamki- 90 Oliwa z oliwek- 5 Cebula- 20 Makrela wędzona- 80 Pomidor- 300 Pomarańcza- 200 [...]

AMINO BCAA X-trime 15ml naczczo 1h przerwy 1. Płatki jęczmienne -70g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu-500g Białko jaja kurzego-100 38/12/80 /DAJ PLATKI OWSIANE, MNIEJ MLAKA, A CO DO JAJ, TO JA BYM DAL CALE I TROCHE WIECEJ SKORO ZMNIEJSZASZ ILOSC MLEKA... 2. Bułki grahamki- 90 Oliwa z oliwek- 5 Cebula- 20 Makrela wędzona- 80 Pomidor- 300 Pomarańcza- 200 [...]

Przy swojej wadze 60kg, rodzaju aktywności: aktywny, wg. kalkulatora żywieniowego na sfd powinienem dziennie dostarczać 2372kcal. Moja dieta...: (białko/ww/tłuszcz) 300 ml Mleka 3.2% 10/15/9.5 180kcal 100 Gram Płatków Owsianych(z rodzynkami i orzechami) 12/62.5/7 366kcal 2 Tabletki Tranu 2 Jajka 20/1/15 220kcal Szkoła Chleb [...]

białko/ww/tłuszcz) 300 ml Mleka 3.2% 10/15/9.5 180kcal/ok ale daj chudsze 100 Gram Płatków Owsianych(z rodzynkami i orzechami) 12/62.5/7 366kcal/ok 2 Tabletki Tranu/ok 2 Jajka 20/1/15 220kcal/ok Szkoła Chleb Pełnoziarnisty 150 Gram 10/72/3 340kcal/ok Szynka z indyka 100 gram 17/0/1.5 84kcal /ok Ser Żółty Gouda 50 gram 14/0/11.5 [...]

[...] Mam pytanie o ta odzywke, ile mniej wiecej kosztuje tak na miesiac? Wiem ze mam zrezygnowac z tunczyka i wedzonego, wiec moze rozpisze sobie jeszcze jedena dietke w dzien beztreningowy, gdzie zwieksze ilosc tluszczy i zastapie te produkty czyms swiezym. Narazie chce miec nie za bardzo skaplikowana dietke, zeby sie nauczyc wazenia, ilosci [...]

[...] leżąc 14*30/12*35kg/12*35/10*40kg Wspięcia na palcach 2*25*10kg/2*20*20kg Uginania leżąc były masakryczne aż paliły uda … i piekły ścięgna … za tydzień trening nóg powinien być obłędny …. Jedynie podczas siadów dość mocno mnie brzuch zabolał to chyba przez te ostatnią całą noc w pracy przy załadunku sobie coś [...]

bo ja wiem czy stagnacja, ja czuję że wszystko powoli idzie do przodu. pozatym podczas cyklu 2 razy zmieniany był trening, za 2 tygodnie dorzucę winko i pociągne 4 tygodnie, z tym że dawki zmniejsze na 300 mg, a ostatni na 200 mg. W sumie masz rację z tym, że spadek stężenia może być zbyt gwałtowny z 400 do zera. Później 2 tyg metax jako [...]

[...] Dodaj warzywa B: 41g W: 150g T:26g Kcal: 970 TRENING- niestety dopiero po drugim posiłku mam możliwości pójścia na siłownie +jakiś napój z ww bezpośrednio po treningu Po treningu możesz dać ze 2 bananki I kolacja: 100g sardynki w oleju/ czasami zamiast tego wchodzi tuńczyk/po treningu unikamy tłuszczy 50g chleba zwykłego/daj [...]

[...] oto reszta moich osiągów. Wzrost: 182 Waga: 71 Zasięg rąk: 235 (jedną ręka z wymachem to nawet 240 dotkne) Wyskok: 305 (dotkne spokojnie obręczy) Trening: jak już napisałęm tylko gregry bez efektów, a nogi trenuje na siłowni dopiero od miesiąca (jakieś 4-5 treningów). Do wsadów to pewnie by było ciężko dojśc, ale te 315 zawsze mozę być pomocne.

[...] 60 g Wiórki kokosowe 20 g (20/22/56/505kcal) 10:00 II śniadanie 2 kromki chleba razowego Wędlina 100g Sok marchwiowy /// DARUJ SOBIE (22/27/26/436kcal) 12:00 przedtreningowy /// OK , CHOĆ LEPSZA BY BYŁA PIERŚ Z KURY BĄDZ INNE CHUDE MIĘSO ALE WIEM Z WŁASNEGO DOŚWIADCZENIA ŻE NIE ZAWSZE I NIE KAŻDY MOŻE JE JEŚĆ Makaron dwujajeczny 50 g [...]

[...] Mleko 1,5% 300 ml Płatki owsiane 60 g Wiórki kokosowe 20 g (38/25/65/638kcal) 10:00 II śniadanie 2 kromki chleba razowego Wędlina 100g (22/27/26/436kcal) 12:00 przedtreningowy Makaron dwujajeczny 50 g Ser twarogowy półtłusty 100 g (24/6/41/320kcal) 13:00 HMB 1 caps. + TCM 3 caps. +Tauryna 1 caps. + Vit. B-12 13:30 Trening 15:00 HMB 1 [...]

[...] kokosowe 20 g (38/25/65/638kcal) 10:00 II śniadanie /// GDZIE TY MASZ TUTAJ 27 GRAM TŁUSZCZY ??????? 2 kromki chleba razowego Wędlina 100g (22/27/26/436kcal) 12:00 przedtreningowy Makaron dwujajeczny 50 g Ser twarogowy półtłusty 100 g (24/6/41/320kcal) 13:00 HMB 1 caps. + TCM 3 caps. +Tauryna 1 caps. + Vit. B-12 13:30 Trening 15:00 [...]

[...] 300 ml Płatki owsiane 50 g Ser biały półtłusty 100g (b:35/T:13/W:50/kcal:457) 10:00 II śniadanie 2 kromki chleba razowego Wędlina 100g (b:16/t:5/W:33/kcal:243) 12:00 przedtreningowy Makaron dwujajeczny 50 g Ser twarogowy półtłusty 100 g (b:24/t:6/w:41/kcal:320) 13:00 HMB 1 caps. + TCM 3 caps. +Tauryna 1 caps. + Vit. B-12 13:30 Trening 15:00 [...]