no co do treningów zamieszczanych w tej gazecie(które sami wymyślili) to moge tylko tyle powiedzieć że są śmieszne;D ale trening 300 spartan byl naprawde fajny.
Spoko Dzięki! Już Wiem Jak Będę ćwiczyć. Znalazłem fajny trening 300 spartan! Kolo co to ćwiczył przez kilka miesiecy to efekty zaj****te miał! Ale Rowerek też rusze
[...] supli ale zalatwila mnei zima bylo zazimno zeby trenowac i teraz zaczne ejszcze raz a dot ego dojda suple nom chyba po waszej wypowiediz doloze jeszcze 4 razy w tygodniu trening 300 spartan versja 4 (wiem ze pewnie ebdzie wiele sprzecznych opini co do tego treniungu ale niemam czasu na inny i tak spodziewam sie dobrych rezultatow) Zmieniony [...]
A więc tak 175cm 18lat waga 75kg cel to redukcja tkanki tluszczowej + sila + rzezba. W tym celu chce zaczac trening 300 spartan basen i biegi dodatkowo dieta(w trakcie tworzenia) i odzywki(bcaa i kreatyna na sile)
[...] 12/12/10/10/8/8 Rozpietki hantlami 12/12/10/10/8/8 Pompki z nogami np na lawce 20/20/15/15 Nogi: Przysiady z hantlami 3x30 nie wiem jak sie to fachowo nazywa ale w filmiki trening 300 bylo : Jump Squat z hantelkami 3x30 Split Squat Jump 3x30 Wtorek: Brzuch + Wolne Środa : Barki + Biceps + Brzuch Barki: Unoszenie hantli zza glowy 12/12/10/10/8/8 [...]
Mnie sie podoba "Trening 300", ale to bardziej odmiana obwodowki, na koniec redukcji i pokazanie kabli... Znajdziecie na YT... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-12 21:16:54 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-12 21:17:39
Zrób sobie trening 300 spartan ogolnie te treningi co mi wysłałeś to taka alternatywa treningu domatora http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Daj ankiete działu Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-21 11:12:54
nie mowie ze sie nie znasz ale skad wiesz ze dziala na bank? tamtam trening 300 spartan jest na spalanie tluszczu . a ten co podalem w linku na budowe miesni. i nie wiem co robic bo ja raczej jestem chudszy ale juz jako taką rzezba mam :P
Ha ha jak ty bedziesz w stanie na takiej diecie zrobic trening 300 to -> Nie rozumim dlaczego ludzie sobie utrudniaja chwytajac sie za rzeczy ktorych nie potrafia wykonac zamiast isc prosta droga Ile razy w ogole potrafisz sie podciagnac, ile pompek zrobic ?
Białko - jeśli masz braki w diecie to załatw sobie i uzupełniaj nim Mass XXL duże opakowania najkorzystniej wychodzą Dieta + Odpowiedni Trening 300 mg ? co to znaczy ? chyba gram ? W tym okresie dorzuciłbym witaminy Multi Pack 36 i kwasy tłuszczowe Super Omega-3 Co to znaczy, że dieta nie w pełni ?
Na klatkę daj tyle kilogramów ,abyś zrobił to technicznie ,ale też z odpowiednim wysiłkiem. Jeśli chcesz trenować narazie rozwojowo i wytrzymałościowo to moge napisac trening 300 spartan bo coś takiego posiadam ;] Zmieniony przez - Kr4k w dniu 2011-01-05 21:19:39
Marcin mozesz podac przepis na te placki owsiane z tunczykiem? tynczyk i owsiane - dziwne polączenie. trening 300 traktujesz jako cos w rodzaju aero/kompleksow czy stricte siłówka?
Powiedzmy, że nie mam źle ja je robię przy okazji Dziś Jedzenie dopasowane do treningów chociaż po koszykówce wieczornej ok 500ml lodów Grycan :) Trening 300 o godz 12.00 Powoli z przerwami z kumplem na zmianę ale cały Zaczynam się wdrażać 18-20.30 Koszykówka Tzw Uliczna sporo grania na jednym z Warszawskich boisk. Teraz przerwa do niedzieli a w [...]
Pięknie ale za używanie rękawic Maxwell i całe grono z DragonDoor by cie chyba za jaja powiesili za takie bluźnierstwo. Trening 300 Maxwella jest dobry do wykonania od czasu do czasu ale na dłuższa metę odradzam. Zamiast tego proponuje ściągnąć Extreme Kettlebell Cardio workout Keith'a Weber'a