trening wzrostu

[...] czy teraz mocno mam okroic sobie kalorie czy wrócić na normalne tory jeść tyle co na co dzień ćwiczyć jak zwykle i zapomnieć o tych "wypadkach". Mam 21 lat ważę 72.5 kg 183 cm wzrostu ćwiczę 3-4 x tyg fbw plus 1 - 2 x tyg trening obwodowy lub interwał. Jestem tu nowy wiec byłbym wdzięczny za wszelką odpowiedz i wyrozumiałość. Pozdrawiam

Jeśli szereg osób robiących postępy na tych planach jest wystarczającym dowodem dla Ciebie-to TAK.Jednakże kluczem do rozwoju masy jest odpowiednia odżywianie.Trening to tylko stymulacja muskulatury do wzrostu.Wzrost następuje ,gdy leżysz spławikiem do góry i dużo jesz.

zastrzyki miejscowe w celu wzrostu mięśni to bajka.Z wyjątkem syntholu rozpisz swój trening klatki, tutaj pewnie jest przyczyna. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-07-11 11:12:16

[...] cie wyniki! i mysle ze przy twoim starzu lepiej podziała ten zestaw który ci napisałem- ostatnio przeczytałem ciekawy artykuł we Flexie - pisza ze jak bedzie sie brac po treningu 50gr węglowodanów 20gr białka 10gr glutaminy i 3 gr kreatyny to wszystko zapijając 1-2 litrami wody to w tydzien masa ciała podskoczy o 1kg- moze spróbuj takiego [...]

Coś na pewno da ale nie wiele, kreatynę się stosuje gdy jest zastuj, w twoim przypadku go raczej nie ma, bo trenujesz 3 misiące potem długa przerwa i znowu wracasz do treningu a wtedy każdy trening to nowy bodziec do wzrostu dla mięśni i one beda rosły jeśli będzie bilans kaloryczny dodatni.

[...] wyszlo moze troche dziwnie, ale ja wam mówie on ma za***istą rzeźbę i niewiem czemu wy wszyscy chcecie tyle MASY, pytania typu mam 170 wzrostu i 80 wagi, napiszcie mi jakis trening na masę ja wam mówie dziewczyny nie lubią takich spaślaków, osobiście preferuje rzeźbę, szczupły i przypakowany (a`la bruce lee), moze przez bluskę dużo nie widać, [...]

Przeczytalem Podal bys chociaz przykladowa diete dla mnie nie wiem jak to wszystko poobliczac nie wiem ile gram poszczegulnych produktow spozywac co jesc na sniadanie po nim odrazu ide na trening ile posilkow w takimwypadku???Prosze o przukladowa jedna lub wiecej diet na redukcje dla wagi 89 i wzrostu 180cm

Jeśli trening jest kompleksowy czyli trenujesz wszystkie partie ciała czasem wystarczy lekka modyfikacja treningu czy to zmiana kolejności czy to jakiegoś ćwiczenia, tempa, zakresu powtórzeń. Wówczas mięśnie mają nowy bodziec do wzrostu.

Jeśli trening jest kompleksowy czyli trenujesz wszystkie partie ciała czasem wystarczy lekka modyfikacja treningu czy to zmiana kolejności czy to jakiegoś ćwiczenia, tempa, zakresu powtórzeń. Wówczas mięśnie mają nowy bodziec do wzrostu. czyli wystarczy np zamienić cwiczenia kolejnością np zanim od wyciskania na płaskiej to zacząć od rozpiętek tak?

2 metry wzrostu i co najmniej 50 centow lapce inaczej sie nie da kobiety maja 180cm i 40 w lapce (noniby ta rownosc ale sa rowni i rowniejsi ) a tak na serio to obecnie nie ma dzialu nie obsadzonego juz od jakiegos czasu i raczej sie to nei zmmieni =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

Ale czy taki szybki trening super serii da mięśniom odpowiedni bodziec do wzrostu?

Ale czy taki szybki trening super serii da mięśniom odpowiedni bodziec do wzrostu? Jak najbardziej, nie chodzi o czas, a o objętość i intensywność :)

tzn.trening nie jest raczej na rzezbe...mam 176cm wzrostu, waze 75kg, w sumie gore mam bardziej rozrosnieta niz nogi...na brzuchu mam warstwe tluszczyku...nie jest jakas masakryczna... ostatnio staram sie jesc wiecej ryb, np. na kolacje tunczyka, na obiad mintaja...z reguly jem ryz na obiady...rano sniadanie bułka z szynka...jakis batonik miedzy [...]

[...] pupę i uda w trzy tygodnie, polecałabym poważnie się zastanowić, czy nie należałoby zmienić starych nawyków żywieniowych i wprowadzić poważniejszej aktywności na sali treningowej kilka razy w tygodniu - na stałe. Polecam Twojej uwadze: http://www.sfd.pl/temat247885/ i: http://www.sfd.pl/temat131286 Jeżeli chodzi o dietę, to zacznij od: [...]

Witam. Mam 17 lat 67 kg wagi i 180 cm wzrostu. Ćwiczę od miesiąca i chce przybrać nieco na masie. Oczywiście nie obejdzie się bez diety...Jestem ektomorfikiem więc ciężko łapię kilogramy. Na dietach kompletnie się nie znam, ale jakoś udało mi się ułożyć taką wstępną. Moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2900. Bardzo proszę o ocenę i ewentualne [...]

[...] bardziej tył bo tego bym raczej nie chciał heh I jeśli to w ogóle w moim przypadku ma sens to jaki Testosteron najlepszy będzie dla mnie? Ankieta działu i badania testosteron estradiol prolaktyna. Jezeli nie dobor bedzie duzy mozesz rozwazyc male dawki TRT i do tego solidna dieta i trening Zmieniony przez - colin2000 w dniu 2022-08-16 09:16:51

Trening siłowy na większych ciężarach zwiększa produkcję testosteronu oraz 4-krotnie zwiększa produkcję hormonu wzrostu ( jeśli używamy do ćwiczeń ciężarów rzędu 80-90% mpp, gdzie mpp - maksymalne pojedyńcze powtórzenie ).

siberius - podstawowe pytanie: jaki kolega ma staz trenigowy (byc moze mniejszy od Twojego), oraz czy zjada dziennie tyle ile mu do wzrostu potrzeba. Trening bedziemy spradzac pozniej

Jesli chodzi o diete redukcyjna, to zaczalem sie odchudzac okolo 8 miesiecy temu, stracilem 9 kg. Teraz waze 75kg przy 181 cm wzrostu, wiec od miesiaca zmienilem diete i trening na mase, bo mam nadzieje,ze klata sie jakos podniesie. Myslicie, ze to blad ?

Nie rozpowiadaj głupot. Trening siłowy nie hamuje wzrostu, dbaj o technikę, a wszystko będzie dobrze. Mit 1 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862