trening w domu

[...] wykonać ze względu na brak dostępności do owego sprzętu. Trenuje w domu i część sprzetu np. maszyna smitha nie posiadam. Postaram sie poprawić ten plan. Dziś już odbyłem trening według tego co sam ułożyłem. Nastepny trening będzie już według poprawek. Jescze jedno pytanie: Jak zmierzyć tętno jeżeli mam zwykły rowerek bez większych bajerów i [...]

masz już 2 razy w tyg. klatkę i plecy, 2 razy nogi i brzuch. I to koniec. W sobotę i niedzielę możesz leżeć bykiem. Co do treningu źle mnie zrozumiałeś. Swój skończ natychmiast bo to nie trening tylko sorry- głupota i zajeżdżanie się. Przez 2 tyg. nie rób nic. Żadnych brzuszków, żadnych pompek, drążka. Nic. Graj w nogę i takie tam. Po dwóch tyg. [...]

[...] licza sie znajomosci "dyskotekowe", nie mam zamiaru z kims takim mieszkac). caly czas zapier*dol, a do tego praca w domu. dlatego myslalem, zeby wyjechac i robic na etat - masz wiecej czasu na zycie. ale praca na etat ma tez swoje minusy. doslownie czuje sie jak w jakims yebanym kolowrotku. praca - trening- praca - spanie. powtorz.

[...] leżąc za głowę 4x10-12 3030 60s 10kg/10kgx11/11,5kgx11/12,5kgx10 4a.Brzuszki odwrotne 3x20 4b. side plank crunch 3x10 4c. Brzuszki 3x20 No, zrobione pod rząd wszystkie treningi i nigdy więcej. :)) Jutro wyjeżdżam, więc treningowo będę uskuteczniać jakieś fbw, bo zależy jak się będe włóczyć po siłowniach. ;-) Biorę też awaryjnie gumy. \-) [...]

trening czyni mistrza ponoć ;-) aczkolwiek w takich sytuacjach to chyba umiar lepiej zostawić w domu i się dobrze bawić

[...] rodzynki, banan, orzeeszek był jakiś) szkoła: tylko 3 kanapki z razowym (jakaś szyneczka ogórek) w domu: 200 g filetu z indyczka + 100 g ryżu + oliwa z oliwek extra vergin - czy jakos tak 19.30 - jedna saszetka animalpaka o 20.00 trening potem białko a potem napiszę sorki ze nie ma fotek z szamaniem - ale tak mi sie chcialo jesc ze zapomniałem

ja bym nie potrafil robic w chacie dipsow/podciagan i generalnie dobrego treningu, za duzo rzeczy mnie rozprasza, nie czuje tego nastawienia na trening, na silke jak ide to po drodze mozg sobie ustawie na fale treningowe i jest fajnie, a w domu jakos nie to samo i robie naprawde CZASEM, gdy zmusi mnie do tego sytuacja w jakis dziwny sposob (a [...]

O widzisz- ja mam totalnie odwrotnie. Na siłce dochodzi jakaś chora chęć zaimponowania innym ( w moim przypadku) i właśnie rozpraszam się za bardzo. Nie potrafię być asertywny i powiedzieć komuś kto mnie zagaduje żeby się odpyerdolił, bo tu się nakvrwia.%-) Poza tym w domu puszczam muzę jaką chcę, a bez niej naprawdę mam duuuużo gorszy trening.

[...] to jest tak, że prędzej sobie narobie ostrych odcisków niż poćwiczę, a w domu nie mam gdzie zamontować zbyt porządnego drążka .. podchwytem 3 razy będzie, nachwytem jeden ;) generalnie dokładam więcej aktywności ostatnio by wyrobić nawyk systematyczności w ćwiczeniu, teraz codziennie jest 20-30 min aktywności i co 2-3 dni robi się trening

[...] się do publicznego oglądu i wywieszania w internecie. Z całego serca dziękuję wszystkim życzliwym za okazaną pomoc i radę w pierwszym, najtrudniejszym okresie poprzedzającym trening. Trochę pompatycznie to zabrzmiało, ale jeszcze raz wielkie dzięki. Po głębokim przemyśleniu rad Qkamila, doszłam do wniosku, że lepiej będzie jak zrzucę kilka kilo [...]

Takie skromne, ale od pół roku mój jedyny trening to basen + czasem coś w domu, dieta niestety też czasem słabo od kiedy zacząłem studia :-( Najgorzej to jest chyba z brzuchem :-D no i klata też cienko. No i nogi też. W sumie wszystko cienko. http://oi60.tinypic.com/el385w.jpg

[...] 87,5 talia 83 pępek 94 udo 66 pupa 109 pod biustem 92 biust 104 BF 30,8% CEL BF 25% i ogólna zayebistość sylwetki + makaku zrobić umieć czyli mostek porządny w końcu zrobić trening: konczę karnet na silownie interwałową na początku czerwca 3xtydz + capoeira 2x tydz, potem siłownia może w napływach mocy coś tam w domu Zmieniony przez - [...]

Dokładnie. Kiepska pogoda to i w domu teraz się siedzi.. u mnie pada, a u Ciebie? To wieczorami trenujesz? ja kiedyś wieczorami trenowałem, ale lepiej jak dla mnie/mój organizm jest rano. Godzina 7 i trening, później mam cały dzień do dyspozycji jak mam sprawy do załatwienia. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-27 20:24:35

Dziś miałem okazje wyjść na miasto, na jakąś potańcówę i powyrywać lachony, ale w domu zostałem. Jutro rano trening, nie ma baletów. j**any szybki jest! za ch**a by go nie dokonili %-) Chociaż jeden go dorwał. Potem specjalnie dał się złapać, bo by im uciekł jakby chciał. Poj**any klijent, reszta jego filmików jest zj**ana. Zmieniony przez - [...]

No ja mam lipe teraz sie przeprowadzilem i mam jeden trening w tygodniu, w domu sie troche bawie ale niedlugo powinnienem cwiczyc 6 dni w tygodniu na sekcji mamy tytul na nowy spam?

Aha - trening jest AM-PM. PM mozna smialo robic w domu, trwa 12-25 min. Pierwszy trwa 25-45 min. Tego sie obawiałem, bo różnie to może wyjść. Jesli trening AM wyjdzie później niż o 16.00 to raczej nie da rady zbytnio potem tego upchać ;/, bo minimalna przerwa między AM a PM to 4h Edit: no chyba że do treningu PM będą potrzebne tylko hantelki to [...]

jak juz wyzej napisali. Bieganie to nie jest trening nóg i w żaden sposób nie wpływa na wielkośc ani siłę nóg. Z tego planu nie bardzo wynika byś w ogóle chciał ćwiczyć siłowo/masowo w domu,a jedynie pod kątem aerobowym... nie widzę wiec sensu robienia brzuszków w domu sni pompek. No chyba ze w te dwa dni miałeś zamiar coś poprawić jeśli idzie o [...]

[...] plus 2 kawalki chleba z papryka i serem + opakowanie herbatników 4. ok.400g świeżych ryb + 2 kawałki chleba słonecznikowego SUPLEMENTACJA 2 kapsulki TSE + 10g BCAA przed treningiem 2 kapsulki witamin w ciągu dnia UWAGI wczorajsza gorączka zeszła ale dało się odczuć nieprzespaną noc. trening bardzo mocny ale jestem usatysfakcjonowany . [...]

Ja mam takie pytanie jak np w ten dzień co mi wypada trening ozapie****am się w domu np przy drzewi tak z 2-3 godziny to mam wykonywać ten trening czy opuścić ?

Trening interwałowy czerpie energię z przemian glikogenu, tak jak trening siłowy. Interwały mają za zadanie podkręcic metoabolizm. Aeroby to długi, jednostajny, umiarkowany wysiłek który uruchamia mechanizmy przemian tłuszczowych. W domu można z powodzeniem zrobić TABATĘ - odmiana treningu interwałowego/metabolicznego Zmieniony przez - Mawashi w [...]