[...] Ogólnie efektów jeszcze nie ma ale czego się spodziewać po miesiącu. Mam pytanie odnośnie supli i odżywek, czy opłaca mi się inwestować w tego typu środki. Jestem chudy mam ok. 178cm wzrostu i wagę ok. 60kg. Chciałbym nabrać trochę masy, i oczywiście siły. Chciałbym aby ktoś mi doradził co kupić aby efekty treningu domowego były lepsze.
Witam. Zacząłem właśnie treningi mma i przynajmniej w najbliższym czasie nie będę miał czasu na siłownię - dlatego w celu podtrzymania formy i zwiększenia siły chciałbym zacząć ćwiczyć w domu. Nie mam sprzętu, mogę ewentualnie mieć dostęp do Kettlebella, ewentualnie ( nie wiadomo na ten moment) do jakiejś hantli. Co proponujecie ? :)
Witam, Jestem początkujący ale mający zapał do ćwiczeń!!! Kupiłem ciężarki,sztangę łamaną oraz ławeczkę do brzuszków... Mam pytania a mianowicie chciałbym ćwiczyć ale nie wiem jak to robić jakie ćwiczenia wykonywać tym o to wyżej wymienionym sprzętem? Najchętniej to bym obejrzał jakiś film albo obrazki który pokazują jakie ćwiczenia wykonywać tym [...]
czesc, mam pytanie odnoscie treningu bazujacym na pompkach. lepiej jest robic np w ciagu 10 minut trening z 3 serii do upadku miesniowego + czas przerwy miedzy seriami czy, robic wieksza ilosc pompek dziennie ale robiac serie nie w krotkim odstepie czasu a w dluzszym ( robiac serie pompek w losowych momentach dnia) np. 10:00 1 seria po 25 pompek [...]
Witam, zamierzam sobie kupic ktorys z tych zestawow: http://allegro.pl/zestaw-153kg-magnus-lawka-gryf-y-ciezary-mod-i3928022669.html http://allegro.pl/zestaw-silownia-solid-127kg-lawka-gryfy-ciezary-rq-i3932427452.html Do trenowania w domowym zaciszu, zeby moc sie spokojnie nauczyc techniki itp. Moj plan bedzie FBW Czy z takiego zestawu bede [...]
Cześć. Chce zacząć trenować w domu. Lecz na moje nieszczęście mam tylko jedną hantle a nie mam funduszu i chyba nie będę miał w najbliższym czasie. I mam pytanie czy jak bym np na rozpiętki lub na barki robił że pierw jedna ręka a potem zmiana. Czy dało by to rezultaty ?
Witam Serdecznie wszystkich użytkowników forum sfd planuje iść za miesiąc na siłownie ale póki co szukam dobrej rady jak ćwiczyć w domu brzuch na rzeźbe i chciałbym dobrą diete stosować przez następny miesiąc wiek 18 moja waga 65 wzrost 178 Czy możecie polecić mi w jakie dni ćwiczyć serie oraz jak z tą dietą byłbym bardzo wdzięczny. Przeglądałem [...]
witam , chciałbym abyście pomogli mi ułożyć rozpiskę do treningu w domowej siłowni . do dyspozycji mam dwie sztangi , hantelki i ławeczke samoróbkę . chciałbym abyście pomogli mi ułożyć taki plan treningowy , abym tymi rzeczami mógl trenować każdy element ciała . dobrze by bylo jeszcze , gdybyście pomogli mi szybko przybrać na masie . mam 174 i [...]
Witam wszystkich, Na wstępie się przedstawię mam na imię Dawid.W tym roku skończyłem 18 lat. Mam 175 i 66 kg wagi.Chciałbym rozpocząć trening w warunkach domowych.Do dyspozycji mam drążek oraz 5kg ciężarek.Chciałbym również prosić o ustalenie diety. Wcześniej trenowałem trochę biegi oraz piłkę nożną. Robiłem 6 weidera. Poza tym jestem totalnym [...]
[...] od boku. Tutaj moje pytanie, czy w domu podciąganie się na drążku i pompki coś pomogą? Chodzi o to czy będzie to choć trochę mniej widoczne? Oraz czy jakieś białko czy inne wspomagacze przydadzą się w takim treningu domatora? Zależy mi na tym by udało mi się coś z tym zrobić jak najszybciej , najlepiej w pół roku bo wiadomo wakacje plaża itd. ;)
Witam Piszę bo z tego co sie dowiedzialem do kazdej innej osoby trzeba podejsc indywidualnie.. Jaki możecie mi doradzić codzinny trening w domu, od jakiegoś czasu robie 50 brzuszków oraz 40 pompek, moja waga 56kg przy 171cm wzr. Chodzi mi przede wszytskim o rzeźbe a nie siłe, a najbardziej klatka. Jakie ćwieczenia polecacie? tak żeby codziennie je [...]
Światowa pandemia, siłownie pozamykane. W środku cyklu treningowego lądujemy nagle w domu, często bez wyposażenia w jakikolwiek sprzęt. Tak stało się m.in. w moim przypadku. Zacząłem wychodzić z redukcji, przestawiać się na masę, a tu zaczął się "lock down". Jakie systemy treningowe bez sprzętu, w warunkach domowych, polecacie na rozwój masy? FBW? [...]
Witam, z wiadomych przyczyn mam mozliwosc cwiczenia tylko w domu. Do dyspozycji mam hantle, sztange, sztange lamana i laweczke bez stojakow. Czy moglby mi ktos podpowiedziec jak pozamieniac nastepujace cwiczenia tak zebym mogl je wykonac w domu na tym sprzecie ktory posiadam. 1. pompki na poreczach 2. wyciskanie nogami na suwnicy 3. ściaganie z [...]
Witam rozpisze mi ktoś trening kalisteniczny w domu bez sprzętu na masę. Z góry dzięki. Dodam że posiadam drążek Zmieniony przez - Jakub122333 w dniu 2019-04-25 16:21:49 Zmieniony przez - Jakub122333 w dniu 2019-04-25 16:23:16
[...] i mam -narazie- taki skromny zestaw: gryf,gryf lamany,hantle, laweczka niestety tylko plaska... i wystarczajaca obciązenia, drazek dokupie na dniach. Nie wiem jakim planem zaczac trenowac i jakie cwiczenia najlepiej uzywac, bo w domu i z takim zestawem to co innego niz na silowni, dlatego prosze was o pomoc, przy wyborze najlepszego treningu
Witam serdecznie. Czy jest możliwość i ktoś byłby na tyle uprzejmy by napisać trening dzięki któremu pozwoli zrzucić zbędnychne kg w domu dla mojej dziewczyny. Problem jest taki że miała wypadek i nie może za bardzo obciążać prawego nadgarstka do końca życia. Do dyspozycji ma tylko hantle od 1-20kg, orbitrek i 3 gumy do ćwiczeń o różnym oporze. Do [...]
Witam, mam pytanie co do hantli, jestem coś w stanie zdziałać z 2 hantlami po 5kg? Jestem początkującym i mam zamiar zacząć ćwiczyć ale nie wiem jakie ćwiczenia będą dobre i czy wogóle warto ćwiczyć z takimi lekkimi hantlami, co polecacie na początek?
Witam, co o następującym treningu: Poniedziałek: pompki na podwyższeniach ( około 7 serii po 20 powtórzeń) Wtorek: podciąganie ( około 7 serii po 10 podciągnięć) Środa: 50 długości basenów 25 m Czwartek: na raz 55 powtórzeń kółkiem na brzuch Piątek: wyciskanie hantelek, wznosy hantlami w boki oraz wznosy hantli w przód Sobota i niedziela wolne Co [...]
Witam. Mam do was pytanie. O diete i trening w domu Nie mam jeszcze diety i dobrego treningu ale chciałbym przytyć bardziej chodzi mi o mase: / ważę 70 kg na 190cm wzrostu Duzo osob pisze ze trzeba jesc 2g białke na 1kg wagi Co powinienem jeść żeby w 1 dzień zjeść +/- 140g bialka ? Chciałbym ważyć z 80 kg a jest ciężko ,bo mam szybką zmiane [...]
Witajcie Dopiero zaczynam treningi z użyciem rowerka stacjonarnego i mam pytanie początkowo planuję zacząć od 30-60min 5x w tygodniu i tak się zastanawiam czy jest różnica czy będzie to 4x dziennie po 15min czy 2x po 30min czy całościowo 1godzina? czy uzyskam takie same rezultaty? cel - stracenie na wadze obecnie 20-30min na rowerku i jestem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
