trening w domu

25.07.2019 Ni to ni sio Po wczorajszym treningu czuję plecy jak złe... Wyrwałam sie z domu na chwilę z nadzieją na matę i chociaż jakieś rolowanie rozciąganie i może trochę prób do stania. Mata zajęta... wrrr. Wcisnęłam sie w kącik i przez godzinę było rolowanie, rozciąganie do szpagatu, do mostka, trochę prób do stania etc. Było gorąco, pot się [...]

10.08.2019 AEROBY Pognało mnie do lasu po południu. Kolejny trening z planu Czołga, drugi raz 10x 2min biegu, 2 min marsz. Mała dobitka biegowa na końcu - run na plac zabaw w lesie, tam na mokrych poręczach trochę wygłupów, i powrót marszem do domu. Zaległy Gremlinowy zrzut z siłki. /SFD/2019/8/10/4d5a21ac12b24565bd65b09e373f5fe9.jpg [...]

Viki - mam zawsze myśl, że to g.. jest a nie trening. I w efekcie wybierałam ostatnio kanapę - czyli jeszcze większe g.. Juz samo moje bieganie dla większości jest jak spacer, więc jednak chciałabym czegoś więcej. i podczas spaceru głowa zasuwa na pełnych obrotach o pracy/domu, a jednak jak biegnę to głowa sie skupia na "technice":)

[...] 6. (00:00) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 12:30 : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps + 1x Magne B6 przed "koszem" : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 5g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Między posiłkami 3 i 4 porzucałem z 1-1,5h do kosza koło domu, trochę [...]

[...] poprawa sily zarówno w przysiadzie jak i ciagu. Sila rozwija sie takze dzieki przyrostowi tkanki miesniowej (metoda powtórzeniowa/kulturystyczna) i nie tylko poprzez trening ciezko atletyczny. Zauwaz ze pozostalych tygodniach wciaz wykonuje sie ciag/przysiad/ławke z tym ze nieco lżej, ale za to dynamicznie (na obciazeniu które sprzyja [...]

[...] 3x12 3s faza neg 20kg 5. Face pull 4x12 + RP 80kg 6a. Unoszenie bokiem z linkami 3x12 3s faza neg 6b. Unoszenie bokiem w opadzie 3x15 3kg + aero 20 min Kolejny kozacki trening. Znowu ustawiliśmy się z Krzychem, i przez większość czasu byliśmy sami %-) Potem wpadł Kondziu, jeszcze kilku znajomych, i ogólnie to było jak u siebie, no sami swoi [...]

DZIEŃ NR: 1 Panowie robię na wszystkie partie po 2 serie. Zawsze tak robiłem i mi to służyło. Nie bede zwiększał serii bo by mi trening schodził ponad 2h. I nie wiem jeszcze zabardzo jak łykać te suple. Ale pokolei: Przed treningiem wypiłem sobie 50g GLYCO MAX tak jak pisze na opakowaniu smak (smak orange). Pierwszy odczucia bardzo pozytywne smak [...]

Ja czasem nie daję rady dokończyć treningu, bo muszę wrócić do domu zjeść. to w ch0jowej ketozie jestes jak musisz isc zjesc , bo ja potrafie zrobic trening rano naczczo i zjesc dopiero wieczorem , pod warunkiem ze jestem glodny I katabolizm murowany %-) katabolizm w ketozie ? nie ma takiej opcji bo ciala ketonowe nie pozwalaja na rozpad [...]

Ja czasem nie daję rady dokończyć treningu, bo muszę wrócić do domu zjeść. to w ch0jowej ketozie jestes jak musisz isc zjesc , bo ja potrafie zrobic trening rano naczczo i zjesc dopiero wieczorem , pod warunkiem ze jestem glodny I katabolizm murowany %-) katabolizm w ketozie ? nie ma takiej opcji bo ciala ketonowe nie pozwalaja na rozpad [...]

Ja czasem nie daję rady dokończyć treningu, bo muszę wrócić do domu zjeść. to w ch0jowej ketozie jestes jak musisz isc zjesc , bo ja potrafie zrobic trening rano naczczo i zjesc dopiero wieczorem , pod warunkiem ze jestem glodny I katabolizm murowany %-) katabolizm w ketozie ? nie ma takiej opcji bo ciala ketonowe nie pozwalaja na rozpad [...]

Ja czasem nie daję rady dokończyć treningu, bo muszę wrócić do domu zjeść. to w ch0jowej ketozie jestes jak musisz isc zjesc , bo ja potrafie zrobic trening rano naczczo i zjesc dopiero wieczorem , pod warunkiem ze jestem glodny W ketozie nie jestem od 4 lat, także to nie to ;) ciekawe czy na MK będąc w ketozie ludzie odczuwają głód.

[...] u mamy to głównie cukinia, pomidory i przyprawy) to powinnam wpisywać chyba samą kiełbasę....no i nie wiadomo, co to za leczo, które znalazłam... Wrzucam mój dzisiejszy trening: RANO Rozgrzewka: Dojazd na rowerze na siłownię szybkim tempem 10 min + dalsza część rozgrzewki wg polecenia Rudej. Trening B. A. Martwy ciąg (1 x 15 z samym gryfem [...]

[...] przy sobie w dół...wcześniej jak schodziłam w dół przyciągałam hantle do klatki (tak jak robiłam kiedyś z Tamilee), a potem opuszczałam obok siebie. Od następnego razu trening z trzema seriami. MOJA DZISIEJSZA MISKA: Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-02 14:57:01 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-02 14:58:21 [...]

DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0dfb8899114e49daac24ab5c083195c0.png INFO DO MISKI: SUPLE: olej kokosowy, ziółka na tarczycę 3 x dziennie, omega-3 WARZYWA: pomidory, papryka, cebula, czosnek, pietruszka NAPOJE: 4 szklanki herbaty oolong, ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej Piwniczanki TRENING: [...]

[...] mi daje trochę popalić, aż powiem Wam, ze miałam myśli żeby dziennik zamknąć do odwołania aż będą warunki na trenowanie. Noc na stresie, popołudnie na stresie i poszłam na trening. Czego tam szukałam? Chyba tylko odskoczni od real life:) Trochę ławki - właściwie to dopiero na tych zejściowych 40kgx1 czułam się rozgrzana. Aż się ze mnie śmiali, [...]

Panowie jak tu weszłem dzisaj to źle mi sie zrobiło. Już pomijam to że dopier#$%acie się do treningu gościa którego dziadek i matka wydeptali szeroką ścieźke z domu do siłowni. Ale z tymi izolowanymi na bipa?? Jasne że trzeba ***ać jak najwięcej uginania ze sztanga póki dużo sił, ale w przyszłości może sie to dla wasw skończyć kontuzją. Ja już [...]

Dzień nr 30 Dzień strasznie męczący. Do południa uczelnia, trening, uczelnia i dopiero wieczorem do domu - padam na twarz. Gainer mi się skończył więc zastąpiłem go rozgotowanym ryżem, białkiem i bcaa Trening - plecy 1. ściąganie górnego wyciągu do klatki szeroko 10x30kg; 10x45kg; 10x50kg; 10x55kg; 8x60kg; 6x65kg /drop 8x45kg 2. wioslowanie [...]

[...] co dobre, dlatego woli zawitać do mnie Dzień nr 78 Ok, egzamin z angielskiego pisemny rozyebany .. 92/100pk i ustny 31/40, w sumie dało mi to 4,5. cały dzień na uczelni, trening i dopiero wróciłem do domu. Trening - nogi rozgrzewka: 60sek sprint w miejscu na max obrotach, 15 sek przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 [...]

[...] ćwiczenia ze sporym zapasem sił ! Zeby zawsze tak było ... TRENING: DIETA: 1 jaja + chleb z pomidorem + owsiane + oliwa 2 u dziadka kawałek nogi + zupa(kwasówka) 3 po treningu: makaron + pulpety z mięsem 4 makaron + pulpety z mięsem 5 makaron + pulpety z mięsem 6 chleb z serem białym + ogórek 7 białeczko + oliwa RAZEM: 249 / 165 / 536 [...]

Ja czasem nie daję rady dokończyć treningu, bo muszę wrócić do domu zjeść. to w ch0jowej ketozie jestes jak musisz isc zjesc , bo ja potrafie zrobic trening rano naczczo i zjesc dopiero wieczorem , pod warunkiem ze jestem glodny