[...] z nogami nizej, i 10 - 15 pompek z nogami na krzesle i glowa w dol. Zrob to kolejno jako gigant serie. Zobaczysz ze takie cwiczenia wystarcza na razie w domu jesli zaczynasz trening. Chyba ze masz juz zaprawe za soba? Tutaj link do treningu z hantlami opracowany przez Mastiego: [...]
[...] swoją sile posiadam:) trenuje koszykowke w klubie-silownie mamy bardzo zadko:( co mnie bardzo smuci - dlatego staram sie cwiczyc w domu kiedys robilem to bardziej regularnie ale teraz brakuje zapału.. mając 4 trningi w tyg i dwa mecze nie wiem ile razy w tyg. i jak cięzko powinienem cwiczyc < trening jest pn.wt.sr.pt.-sob i nd-mecze>
[...] bezpośrednio po siłce niema mowy o dobrym rzucaniu, a nawet dzień przerwy dużo nie daje. Jak dla mnie zmniejszanie obciążenia czy ontensywności też sie mija z celem bo dobry trening to taki po którym się czuje wycisk :)) Ponieważ nienarzekam na warunki (90kg, 191cm) przestałem chodzić na siłownię, ograniczam się do pompek i brzuszków w domu i [...]
[...] dostęp do jedzenia,ale dietę będę trzymać bo wiem że bez tego ani rusz. Ryż i jajka czy kurczaka ugotować mogę. Znacie jakieś adresy tych sklepów? Poza tym to jest pytanie o trening i jakiś sklep sportowy,a nie o dietę dlatego nie odsyłaj mnie od razu do odżywianie,a jeżeli musisz to najpierw bądź łaskaw odpowiedzieć na zadane pytania.
[...] Jeśli chodzi o odchudzanie, to zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CIĄGLE_UZUPEŁNIAM_:_-t92199.html Wniosek: niewielka nadwaga -- bez radykalnych kroków, trening aerobowy najlepiej w dni bez treningu siłowego. Jeśli chodzi o plan treningowy, to znajdź jakiś, który wg opisu ci odpowiada, np. właśnie FBW i wypróbuj go najpierw, [...]
[...] następnie na drążek, wspięcia,i na koniec brzuch, na zakonczenie podskoki i rozlużnienie mięśni jakieś rozciąganie.Musisz tak ćwiczyc tak by starczyło ci sił na cały trening. Możesz zmieniać codziennie kolejność jak bedzie ci zależało na klatce piersiowej i tricepsach to ćwicz na koniec pompki, te ćwiczenia pocczątkowe na średniej [...]
[...] na prawdę coś dzieje - mówię z doświadczenia , nie z teorii.Zresztą "zizia" , Ty się zapytaj starego ,jeśli rzeczywiście trenował judo , czy już zapomniał co to trening siłowy , czy wytrzymałościowy , przecież ten sport to daje tak popalić że głowa mała.Obawiam się , że On dokładnie wie czym to pachnie , stąd taka " [...]
[...] ? czy jest jakies konkretne zalozenie np 50% maksymalnego, albo powiedzmy by po 12 powtorzeniu serii odpadaly rece itd? b) czy cwiczac pierwsze 2 miesiace w domu ten trening i zastapienie sztangi hantlami 1x16 lub 2x5 (ostatecznie mozna dokupic) treningiem 3x w tygodniu da sie uzyskac jakies efekty? Oczywiscie pomijajac aspekty [...]
trening z cieżarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-26 19:36:49
Rano przed treningiem GameDay 1 porcja /500ml wody + 4 kaps. blac devil trening trwa od 6.00 do 7.30, po trenignu 25g bialka wysokiej jakosci z mlekiem 0.5%, ok. 12.00 1000kcal w foriem Mutant Mass, o 14.00 kawa z mlekiem 0.5, w domu kurak z rekawa i ryz lub mlode ziemniaki do tego jakies warzywa, wieczorem ciemny chleb 4 kromki, oliwa i szynka [...]
rozpietki i tak zbedne. mozesz co drugi trening zamieniac wyciskanie hantli na pompki na poręczach - w domu mozesz to robic np na krzeslach wpisz w google i zobaczysz gify. na nogi rob serie laczone - przysiad na jednej nodze + wykroki z hantlem.
mozesz co drugi trening zamieniac wyciskanie hantli na pompki na poręczach - w domu mozesz to robic np na krzeslach Źl się zrozumielismy. Tobie chodzilo tutaj, że mogę zamienić wyciskanie hantli w staniu na pompki na poręczach? na tricka w dzien wyciskania daj pompki tylem z obciazeniem na brzuchu, w dzien kiedy zrobisz pompki na krzeslach daj [...]
Brak kasy na siłownię, a to co jest w domu powinno wystarczyć na trening domatora. A z nóg jestem na dzień dzisiejszy zadowolony i tego będę się trzymał.
Jeśli masz dostęp do prof. siłowni to idź na siłkę, obadaj treningi dla początkujących w dziale Trening, jeśli ćwiczysz w domu i nie masz dostępu do sprzętu to trening domatora :-)
siemka:) dzieki bardzo za doradzenie kupna(i kupno) bcaa g-force :) (niewiem czy to wplyw bcaa i glutaminy tam zawartej-dalem porcje okolo 18g podczas treningu-trening mi bardzo fajnie wszedl..:) byla tez naprawde spora motywacja i power:d efekt tego to wieksze ciezary na klatke-przy wyciskaniu sztamgi wasko na skosie dolnym poszlo 60kg*12 70kg*10 [...]
Igor101 przepraszam, ale czy ty czasem za hardy nie jesteś?? Trening w domowych warunkach to sie ćwiczy w domu, a nie w piwnicy, lub full osprzet siłownia.
Sztanga + lawka i stojaki to jeszcze nie full osprzet, a jedynie podstawowy. A jezeli ma ktos takie WARUNKI w domu, ze trzyma sprzet to moze zakladac takie tematy w dziale "TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH". Ma wybor, tutaj, albo tam..
Nie potrzebujesz brać tego na trening. Skończ trening i w domu zjedz pełnowartościowy posiłek. Np ziemniaki, mięso, warzywa, olej kokosowy.
[...] "przecierpiałem" w domu. Skończyło się tym, że po 3 dniach "ciężkiej choroby" byłem w 100% zdrów i na siłce nadrobiłem :) Może to zasługa witamin OLIMP? %-) W każdym razie jak jest jakaś choroba, to odpuść siłkę ten jeden czy 2 razy, organizm walczy z chorobą, a trening z ciężarem i regeneracja po tym, to cholerne obciążenie dla organizmu.
O brzuchu nie wspomniałem bo ćwicze go w domu indywidualnie znalazłem na YT fajny trening 8 minutes ABS czy cos takiego . Co do ankiety działu - gdzie mogę ją znaleźć ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
