trening w domu

Chyba 180 osób... Impreza OK, mogę polecić. za to teraz nijak nie mam jak się za trening zabrać!! Praca na popołudnie (lub od rana do wieczora) + chore dziecko w domu.. Ale spokojnie!! Trawię wiedzę.

[...] musiałem zmienić ustawienie i po 20s swingowania 20 już wiedziałem, żę nie poradzę sobie z tą kulą. Chwyciłem 16. Oj ciężko ciężko.. Sam nie wiem co stanowiło problem. Po treningu - samopoczucie spoko! MYŚL: Kolejny cykl treningowy: 5x5 jedno ćwiczenie + metcon. Dałoby to możliwość wykonania treningów 2dni z rzędu, jakby była taka możliwość [...]

Też czasami mam podobne akcje w domu np w przerwach pomiędzy seriami robię kolację córce :-) Jakoś sobie trzeba radzić. Jeszcze przyjdą lepsze czasy na trening. Fajnie ciśniesz.

napiszę Ci jeszcze jak ja rozwiązywałem trening jak nie miałem możliwości chodzenia na siłownię, bo np na działce z dzieciakami siedziałem, może skorzystasz robiłem sobie wtedy takie ala crossfitowe WODy: podciąganie pompki przysiady z wymachem (air squat) czasami do tego brzuszki można to robić jako normalne serie, a można wdrożyć z czasem [...]

[...] tydzień, czyli tydzień po zabiegu. W czwartek zakładam zdjęcie szwów. Właśnie robię pierwsze areoby na schodach. Jutro planuje powrót do tańczenia z partnerką, a we wtorek trening pleców. Wrzucam foty z wizyty u doktora, szkice to proponowane miejsca przeniesienia brodawek na które się finalnie nie zdecydowałem. [...]

[...] dobrze można pracować nad wyglądem swojej sylwetki. Dla takich osób jak Ty, przygotowaliśmy serię artykułów, aby Was zmotywować i zainspirować do aktywności. Oto artykuły/treningi o których wspomniałam wyżej. "Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-w-domu.html?save=1 "Ćwiczenia na plecy - Trening [...]

[...] bez chodzenia na siłownie i podnoszenia ogromnych ciężarów. Ogólnie ćwiczę ponad rok, a tak na poważniej ze sztangielkami i ławką do ćwiczeń z 4 miesiące. Moja intensywność treningu jest raczej niska a ćwiczenia wyglądaja tak - poniedziałek ćwiczę mięśnie brzucha (w sumie 500 powtórzeń rożnych ćwiczeń bez udziału żadnych hantli), wtorek [...]

[...] biezniami. Nici z moich dziesiątek, ale nie zniechęciło nas to zbytnio. Wspólna bieżnia (mama delikatnie), - ja 15 minut ślimoka, potem pompki 5x20. Mama zrobiła swój trening, widziałem unoszenie ramion w opadzie ( za sztangielki służyły jej 1,5 litrowe wody mineralne), wiosłowanie „hantlami” w opadzie i jakieś te swoje callanticsowe [...]

[...] basenu. A w pracy....nie wiem? Ergometr ? Nie lubię. {{:-( Jeśli chodzi o środki do realizacji bieżących celów: na razie kontynuuje zaczęty 15-10-5 regularnie dokładając co trening. Do momentu ściany. Jak stanie to zobaczymy co powie ajazy. Może powrót do 5/3/1? Dieta: wymyśliłem sobie to tak; myślałem o rotacji ale bardziej to wyglada na mini [...]

[...] tętno na granicy 2 i 3 strefy -150-153. Jak już odzyskałem czucie w nogach to wiedziałem ze mogę w tym tempie biec baaardzo długo. Niestety coś zle kliknąłem na zegarku i trening podzielił mi się na dwa osobne i pierwsza cześć spinningu zapisała się jako bieżnia. W sumie razem z cooldowami pomand 85 minut aktywności aerobowej- czeka mnie [...]

[...] Musisz jeść troszkę mniej niż Twój organizm potrzebuje (nazywa się to ujemnym bilans kaloryczny). Ten ujemny bilans kaloryczny możesz osiągnąć także poprzez intensywny trening. Jednak z racji Twojego młodego wieku, najkorzystniej będzie, odżywiać się zdrowo, czyli wyeliminować z diety fast foody, słodycze, przekąski, słodkie napoje. Niżej [...]

[...] z okazji tłustego czwartku a wyszło tylko 10 gr tłuszczu więcej Podjadałam coś ale porcja obiadowa była raczej mniejsza niż wyliczona więc nie ważyłam już. Robiłam domowy trening bo w tym tygodniu tylko jeden siłowy i nie miałam jak iść bo mąż w pracy do późna, więc zrobiłam trening z gumą: 1a. Monster walk 3x15 1b. Pike push up 3x10 2a. [...]

[...] mięśni odpowiedzialne są te same procesy. Mało tego, nawet badania naukowe dowodzą, że określone kombinacje suplementów działają nawet podczas braku aktywności/ przerwy w treningach. Więcej na ten temat przeczytasz w dwóch poniższych artykułach. [...]

Poczytałem! Wszedł trening późnowieczorny. Zacząłem o 21.45. BP-ćwiczenia pomocnicze - (12) - kilka minut, po kilka powt. BP: (20) - 2,2,1,1 (24) - 2,1,1,1,1,1,1 (różne konfiguracje, ale podaję liczbę powtórzeń z daną kulą) TWO HANDS ANYHOW (16+12) - 2x1/str tak dla spróbowania, ale robiłem snatcha z 16 a nie BP :-) 2H SWING (24) - 10x10 przerwy [...]

Dokucza mi lewy mięsień naramienny - jak podnoszę rękę - po poprzednim treningu - czyli po kompleksach Webera, z pewną ilością ćwiczeń overhead... Tak myślę. Może zakwas, a możę coś innego... Przeczekam! Dzisiaj odpuszczam trening. Jutro coś porobię, może też w czwartek... Myślami już jestem w Zielonej Górze :-) Zrobiłem wieczorem ciekawy omlet: [...]

Jak już robię - to zakroki, czyli wykroki do tyłu. Stabilniej. Jakoś tak pewniej. Mniej dynamicznie. Więcej kontroli. Pewnie oddzielę kettle od treningu z masą ciała. Kettle mnie tak nie niszczą jak trening bodyweight - po nim zawsze jakieś zakwasy mam - a to barki, a to klatka, a to coś... Na razie badam ćwiczenia :-) Do pompek już przywykłem i [...]

Lekki zastój, ale miałem 2x ospę w domu.. Idzie ku dobremu już :-) Waga 75,8kg (do góry, ale wczoraj późna śmieciowa kolacja była) - typuję na okolice 75kg. Pępek 91cm (+2 w stosunku do "przed świętami") Kawa z masłem pożegnana na dobre - z tydzień nie piłem. pewnie czasem wpadnie, ale nie będzie podstawą poranków. W ogóle, to kawę ostatnio piłem [...]

Nie ma czasu na wplatanie. Nie ma opcji treningu z kettlami. Widzisz - dwójka dzieci, ćwiczę w "pokoju syna" - muszę ogarnąć podłogę (lego/resoraki), najlepiej jak syna nie ma w czasie treningu w domu, no i generalnie - żona mi ćwiczyć nie daje.. Ale tutaj to ją rozumiem.. Córa ma 4 miesiące i od paru tygodni ślini się i marudzi (swędzą ją [...]

Aktualne! Tyle, że nie mam gdzie takich ćwiczeń zrobić.. Poza pierwszym. Ciężko też z czasem na trening. Z miejscem w domu też ciężko... No, nieciekawie.. Na siłkę nie pójdę. Sprawdziłem się ze ściskaczami - 90kg prawą ręką ledwo zamknąłem.. bieda.. Gwoździe - kolejne 6mm poszło. :-) muszę dokupić! W okresie jesienno-zimowym skupię się na treningu [...]

[...] 24kg: - prawa ręka - 10x - lewa ręka - 9x :-) Super! Pewnie zasługa dipów, bo jak pisałem - kettli nie ruszam od dawna, a wyciskania żołnierskiego od baaardzo dawna! Nie był to trening, taka bardziej przymiarka do konkursu. Kabo zobligował mnie do startu - pewnie chce podbić frekwencję :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-08-25 11:06:24