trening w domu

Witam! Wysyłam miski z trzech dni Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

niEdziElA - DT ......dzis sniadanie - przedtreningowo: Lean dessert owsiane mleko banan maslo orz. potem suple: Na treningu: 250ml 15g czyli razem: Trening: dobrze ze pozawyzalem delikatnie maxy - dzisiaj bylo tak jak powinno byc 10 poszlo z zapasem kilku powtorzen w kazdym cwiczeniu a ustalajac konczylem na 8.......upssssssss najwieksza pompa na [...]

23. marca Trening C 1. Wypychanie nogami na suwnicy 5 x 10 60kg/70kg/70kg/80kg/70kg 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 7kg/7kg/7kg/7kg (na rękę) W ostatniej serii było strasznie ciężko się podnieść. 3. RDL 4 x 10 30kg/35kg/40kg/35kg Dopiero jak skończyłam, przypomniałam sobie o ciągnięciu sztangą po nogach. Na dodatek na sam [...]

Środa, 7. czerwca - DT We wtorek niespodziewanie zadzwonił pan od szaf i musiałam zostać w domu i go pilnować, więc trening zrobiłam wczoraj po pracy. PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 5kg/6kg/7kg/8kg/9kg/6kg --- 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia lekko zmniejszone, ale szło dobrze i weszło [...]

[...] Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: Było ok. Przygotowałam obiady na 4 dni (zapiekankę pasterską i gulasz z udka indyka) Aktywność: trening brzucha w domu + psy jogowe Miska nadal czysta. Na obiad wspomniany już gulasz z udka indyka z papryką, pieczarkami, kiszonym ogórkiem, marchewką i cebulą - wyszedł [...]

Trening wczorajszy: Plecy/Klatka/Plyo/Step ups Nie moglam się wybrać na siłownie cały tydzień takie jakieś zniechęcenie mnie ogarneło do niej nie wiem czemu. Ale zmusiłam się żeby sie wybrać i to była dobra decyzja. Bieżnia 15 minut Rozgrzewka A. 4 obwody: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 20x28kg 20x35kg 20x28kg 20x28kg Przysiad z [...]

Chciałbym abyście sprawdzili mój trening FBW czy jest dobrze ułożony Chciałbym ćwiczyć w domu ale mam tylko do wykorzystania: ławke prostą/skos/do brzuszków, hantle 2x14kg, sztange 40 kg samoróbe ze stałym cięzarem (i to jest ta słabość) ale zamierzam kupic gryf i normalne obciążenie Trening 3 razy w tygodniu: PN Śr PT A B A - B A B Trening [...]

[...] na to, że jest ok. Szajba a co Ty sądzisz o TR? Wg Ciebie opłaca się dla takiego pokręcenia 3h w tygodniu czy nie? Ja mam mieszane uczucia. Na pewno na plus jest to, że treningi są urozmaicone i szybko przez to zlatują. Do tego jednak co plan to plan, czyli jeśli mam zaplanowany trening i jestem w domu to go robię. Z drugiej dzisiaj już [...]

chodziło mi o gryf.. i oczywiście o olimpijski . ok czyli mogę mieć taki trening na początek czy lepiej coś innego? a co do stażu treningowego rozumiałam to jako aktywność fizyczną.. więc może my mistake ;) jeżeli chodzi o mnie to bieganie, rolki i w domu treningi ale bardziej z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciała plus jakieś baniaki z wodą [...]

[...] Unoszenie sztangi do mostka 15/15/15 Hitlerki 10/10/10 http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe021.gif 15-20 min komentarz: nie miałem dzisiaj ochoty na trening, słaby organizm jakby mnie jakaś choroba dopadła, jednak zrobiłem i przez weekend kuracja ziołowa w domu :) JEDZONKO [...]

Jestem bez dostępu do Internetu w domu do końca tygodnia. Będę wrzucać wpisy z 1-dniową obsuwą. Dzisiaj dzień treningowy - siłownia - standardowy trening. Miska czysta, ale czuję, że mało węgli zjadłam. Zobaczymy, co będzie po treningu jeszcze :) A za tydzień i trochę podsumowanie :D!

[...] porządku , po siłce standardowo 25-30minut aerobów . DIETA Wszystko ok tak jak w planie i samopoczucie dobre. DZIEŃ 61(wtorek ) TRENING Dzis wykonałem sobie w domu trening na wzór SW . Niestety musiałem wykonywać dużo ćwiczeń w parterze ponieważ strasznie mam zmęczone nogi ostatnio (niewiem czemu ) . DIETA Wszystko ok , zero zbędnych [...]

[...] 4sztx10x4serie wznosy z opadu 5kgx10x4serie Przysiad przy 85 kg ciężko zwłaszcza przywodziciele, chyba muszę w domu trochę pochodzić z gumą, najgorzej wznosy z opadu, po ostatniej serii ledwo co chodziłam. po treningu było grupowe ogladanie relacji z Luksemburga gdzie nasz kolega wyciskał, zdobył srebro 8-) Emocje i komentarze chłopaków bezcenne.

"A rano jeszcze zostanie kawałek z wczoraj, to szkoda wyrzucić, a na trening się nie chce, bo jakoś ciężko, a to jak na trening nie idę, w domu siedzę, to coś bym zjadł... itd itp. " A jak tak mam od wielu lat :-) Panie Janie, podziwiam samodyscyplinę. Słabości niby podobne, efekty jednak mamy bardzo różne. Dzień czwarty. dnt W pracy byłem 13 [...]

Dzień 17. Dieta była całkiem smaczna. ;) Ale za to "trening" do bani zupełnie. Ja nie umiem ćwiczyć w domu, nie mam motywacji, czy czegoś tam, różne ważne sprawy do pozałatwiania, brak koncentracji, w ogóle poczucia że jest trening. "Poćwiczyłem" 20 minut w takich mini obwodach burprees i wykroki bułgarskie na schodku, ale nie byłem zadowolony. To [...]

no i nici z trening jestem jak z waty.... chyba zrobię przerwę i od poniedziałku zacznę w Polsce ćwiczyć a teraz do piątku zrobi taki trening domatora w domu co wy na to??

ale czasami, jak w szkole zjem posiłek pełnowartościowy o 13,30 i do domu wracam o 16,30 to nie mam czasu bo ok. 17 zaczynam trening póki w domu nikogo nie ma bo tak to się siostra kręci itp...

Rakhu, to jest cały urok treningów od Marty - wszystkie wyglądają niepozornie, ale wszystkie jednakowo wyczerpują%-) DZIEŃ 9 - 24.01.2012 Dzień treningu siłowego w domu TRENING A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 9/6 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 [...]

[...] podłogi. Dont - mogę powiedzieć tylko tyle: no:-D%-) Rakhu - :-) Lady M, Martucca, MagdaK - dzięki:-D __________________________________________ DZIEŃ 35 - 19.02.2012 Dzień treningu siłowego w domu TRENING Widać, że organizm jeszcze nie doszedł do siebie po chorobie, bo we wszystkich seriach do upadku byłam w stanie wykonać mniej powtórzeń. A1 [...]

[...] mi nie będą powodować tego, że nie będę chwytu ćwiczyć? Bo mimo wszystko na tym też mi zależy. __________________________________________________ DZIEŃ 49 - 4.03.2012 Dzień treningu siłowego w domu TRENING A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 14/12 A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 11/9 [...]