trening w domu

[...] egipskich ciemnościach ponieważ na wiosce nie było prądu :-( ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 70g Muscle Protein 30g orzechów Zmiana spowodowana brakiem prądu. Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa .4. 75g ryżu [...]

[...] x 50/6p x 60/6p x 70/ + 6p x 50/+5p x 30 4. Wykroki 10p x 12/10p x 14/10p x 16/10p x 18 5. Łydki jednonóż stojąc 15p x 16/15p x 18/15p x 20/15p x 22/15p x 24 wrażenia: trening wykonywany w domu i trochę musiałem się spieszyć robiąc go, za tydzień wykonam nogi na publicznej, maszyn mi brakuje do nóg, poza tym fronty lekko zrobiłem, bo nikogo [...]

[...] x 14 4. dzień dobry 10p x 12/10p x 16/10p x 20 5. uginanie stojąc 10p x 6/10p x 7/10p x 8 6. łydy jednonóż z hantlą 15p x 20 kg x 4 obwody + 50 powtórzeń obunóż wrażenia: trening robiony w domu, więc szału nie było. Przysiady mnie wykończyły totalnie, filmik nagrałem, ale pamięci zabrakło. Później robiłem przysiady z hantlą szeroko i powiem, [...]

[...] sobie węglowodany dowolnie, poza owocami. De facto, coś czuję, że będziesz dobrze spać, jeśli zjesz sobie na kolację porcję owsianki, kaszy albo strączkowych :-) A co do treningu jest w porządku? Ćwiczenia wykonywać rozumiem z obciążeniem które się czuje w miesniach , by moc wykonac poprawnie dane powtorzenia? Trening postaraj się robić wg [...]

04.12.2012 Menu: SFD/Images/2015/7/27/095ec3eac0494801a24c12b73b68923b.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/27/2c37656bdf724315ae568a5bd15afd26.jpg Opis: Menu: Trochę kombinowane, trochę z listy. Starałem się trzymać jakoś fason. Trening: Zamiast siłowni aero na minus 2 st. Było ok, szczególnie biorąc pod uwagę ogólną nerwówkę w domu :-) O 14 [...]

Dzien dobry wszystkim, witam nowe dla mnie twarze! Wczoraj tak sie napchalam dorszem i ziemniakami, ze nie wepchnelam juz omleta :( Zrobilam trening oporowy z thera band w domu i pochodzilam z piesem wieczorem. Odczuwam lekki zakwas w posladzie po cwiczeniach ,nie moge w to uwierzyc, dwa tygi restu i doms po niewinnej gumie. Oprocz tego, jestem [...]

[...] tanich tluszczy,jesc wiecej warzyw. zauwazylam,ze coraz gorzej trawie takie wyskoki juz pomijam fakt ze psychicznie sie zle czuje to moje ciało staje okoniem. Wczorajszy trening na szybko bo wlasnie siedze na lotnisku i lece do Warszawy po mojego psa bo jest u mamy na wsi i wyrabia jakies dziwactwa,kopie w ogrodzie,zakopuje jedzenie i do tego [...]

[...] Dziwny dzień. Na śniadanie owies + mleko i żurawina II śnaidanie w tchibo (ciasto + kawa) Obiad w burger kingu. Kolacja w KFC. :)) Wróciłem do domu ok. 22 i... zrobiłem trening. Podczas robiena p90x mam to uczucie, którego brakowało mi przez te wszystkie lata (siłownia, ćwiczenie w domu, inne treningi). Gdy nie zrobię treningu, coś [...]

W biegu, ale wrzucam wypiske z ostatnich dwoch treningow. Na szczescie ida zgodnie z planem %-) Trening B2 16.04.12 1. Podciaganie/opuszczanie 3 x 5 - oczywiscie jest to podskok i opoznianie opadania, ale musze przyznac ze poszlo lepiej niz ostatnio. Pierwsze trzy razy kazdej serii calkiem, calkiem %-) 2. Wioslowanie sztangielka 3 x 10-12 10kg, [...]

Siemanko, wypiska z Soboty i Niedzieli bedzie razem, w Sobotę miałbyć trening, ale córka dostała gorączki i zostalem w domu... masakra, zaczyna się.... Dzisiaj z rana wleciał spacer, koło 12k kroków, a tak to reszta dnia w domu:) Po weeendowym raporcie zero zmian, kcal i ilość kroków trzymamy dalej. :) W Sobote i Niedziele micha w sumie taka [...]

18,11-Piątek, Piąteczek.. witam witam dzień treningowy zaliczony:) Z rana praca, bezpośrednio po trening i relaks w domu. Sam trening wszedł bardzo dobrze i dosyć szybo się uwinąłem, podoładane wszędzie :) Mam małą rozkminkę, może ktoś będzie w stanie podpowiedzieć, otóż od Środy? mam problem po kolacji z trawieniem(250g twarogu, 80g płatków [...]

Wenzon ja tak nie ćwiczę że 1000 brzuszków itp. bo wiem po tylu latach na czym trening się opiera no i czasu nie ma. 3 razy w tyg. trening siłownia jeżeli mam czas to na siłowni jeżeli nie to w domu i 3 razy w tyg. trening aerobowy.Obecna waga jaką mam mi pasuje :) ok.75 kg Pozdrawiam

Witam ponownie, Po wczorajszym treningu nóg, słabo przespanej nocy, i 12h w pracy, dziś przyszła pora na trening biegowy. Kondycyjnie było całkiem, całkiem gorzej wypadło z wytrzymałością nóg. Płuca mogły nogi już niekoniecznie. I także niespodziewanie napotkałem dość silny wiatr, więc czasowo dzisiaj wypadło średnio. W domu wrzuciłem jeszcze 4 [...]

[...] :-) Niewyobrażalna jest zazdrość ludzka,że ktoś coś robi ze sobą i ciężko ćwiczy zamiast siedzieć w domu %-) Motywacja jeszcze większa :D Jutro siłownia zamknięta,więc trening zrobię w sobotę :D Dieta 360 WW 212 B 57 T A tutaj mój shake :D polecam każdemu sztos smakowy,w cieplejsze dni zagości u mnie na stałe 8-) Myślałem,że jakoś [...]

[...] mnie ostatnie 2-3 miesiące. 25 lipca, w dzień swoich urodzin obroniłem licencjat na 5. Dzień później przeprowadziłem się do nowego mieszkania. Miesiąc wcześniej chodziłem na treningi boksu i stosowałem reverse dieting. Po przeprowadzce złapałem kontuzję i nie mogłem za bardzo trenować więc zostawała tylko aktywność fizyczna w domu - pompki, [...]

Była chwilowa przerwa z braku internetu, a poza tym, były to dni nietreningowe więc nic ciekawego do przekazania nie miałem. Dziś był dzień treningowy, dieta trzymana w 100%, czyli monotonia, ale... Będąc w domu ważyłem się i w ciągu 3 tygodni przytyłem 3kg. Wynik spoko tym bardziej, że uwidacznia mi się krata na brzuchu, co jest dobrym znakiem. [...]

Poniżej dzisiejszy trening oraz projekt dzisiejszej miski (kupiłam owoce jagodowe, żeby w sobotę móc je wypróbować z odżywką. czy odżywkę powinno się przyrządzać tuż przed wypiciem czy mogę sobie w domu zrobić i zanieść gotową na trening?) rozgrzewka: 5 min orbi Aero: bieżnia, orbi, wioślarz - po 5 min każde w formie interwałowej Wygląda na to, że [...]

Co do treningu siły MaGor nie ma on nic wspólnego z treningiem który został opsany przez P.T w książce „Siła dla Ludu”. No i słusznie. Nigdy nie pisałem, że jest to gotowy plan zaczerpnięty z tej książki. Caculin natchnął mnie pomysłem. Rypać przez trzy tygodnie te same trzy ćwiczenia i zwiększać obciążenie. Czyż to nie brzmi wspaniale i [...]

Wczoraj probowalem robic cwiczenia z filmow od Ciebie po treningu. Jestem wyjatkowa kaleka, nie wychodzi mi nawet z 12kg kettlami. Lataja jak chca, za kazdym razem inaczej ukladaja mi sie na rece, bija mnie po nadgarstkach i wogole maja mnie w dupie. Co oznacza ze bede kontynuowal az sie naucze ;) Moze bedziesz wiedzial, co mozna zrobic z dwoma [...]

[...] o ascezie. Mówię o mądrym i racjonalnym odżywianiu :-) Co do pogody i ekstremów. Jest to jedyna zmienna w całym układzie niezależna ode mnie. A zatem nie ma wpływu na to czy trening się odbędzie czy nie. Ja ze swojej strony zrobię wszystko żeby się odbył. Przyroda może mi to znacznie utrudnić ale niemal nigdy nie może uniemożliwić. Oczywiście nie [...]