trening w domu

[...] +resztka lodów ryżowych (zaczęło schodzić znieczulenie i trochę bolało - chciałam ochłodzić, a kostek lodu w lodówce brak) Z d o o p y dzień. W sumie mogłam sobie darować trening. Po robocie wpadłam na chwilę do domu i musiałam lecieć do dentysty. Wszystko się przedłużyło - w domu byłam o 21. Musiałam zrobić żarcie do roboty, ogarnąć [...]

Dzisiaj brak czasu na trening z prawdziwego zdarzenia, mnóstwo nauki. Narzekałem ostatnio że klata zaliczyła regres względem reszty sylwetki, więc zdążyłem w domu popracować nad tym: Głębokie pompki na krzesłach - 7 serii x 9 powtórzeń, przerwy równo 45s. Polecam każdemu, świetnie nabija i bardzo dobrze czuć klatę :-))

Mam pytanie do was dotyczące CBL od jutra bedzie po trenigu B+W trzy posiłki zamiast teraz dwóch: 15.30 - 17 trening 17.15 - shake + węgle proste 30B+30W 18.30 - B+W posiłek 40B 100W 21.30 - B+W posiłek 40B 100W i tu moje pytanie co dać jako węgle po tym treningu w postaci 30g z shakiem białkowym Będzie 30g Whey c6 + CO?????????????? [...]

[...] /SFD/2020/1/6/cbe9950b638147d2bdab1e3c9a95f2b0.jpg /SFD/2020/1/6/83a813d8fdf84a63bc3c1775f43ce657.jpg Jeżeli chodzi o dzisiejszy trening to było trochę trudniej niż myślałam, i nie do końca tak jak powinno być. Ale po kolei: A 1. Mc sumo 12/10/8/6 poszło tak: 10 x 20 kg/ 8 x 30 kg/ 8 x 20 kg/ 10 x 20 [...]

[...] zwłaszcza jak w rannych posiłkach dałam za dużo owoców czy innych płatków. Dla mnie te ilości są i tak duże, bo do tej pory jadłam tak 60-80. Dorzucam jeszcze dzisiejszy trening: 25.01.2020 C. 1. RDL 4x10 25/30/35/40 20/30/35/35 20/30/30/30 Nadal trochę ciężko z chwytem, ale pewnie trzeba trochę więcej czasu, żeby się wzmocnił. Poza tym [...]

[...] jednej nodze trochę mi rozjaśnia w głowie. Jakoś na hasło "zbieranie grzybków" znalazłam jakieś filmiki, ale nie załapałam sensu. Co do bułgarów - to nagram przed następnym treningiem dołu. Na siłowni nie mam za bardzo jak nagrywać, ale to akurat mogę machnąć w domu. W bułgarze być może zrobiłaś za krótki wykrok - czyli za blisko byłą stopa [...]

[...] grzecznie się relaksowałam cały dzień odpuszczając jakąkolwiek aktywność, a nawet dogadzając sobie rogalem świętomarcińskim %-) Wpadały jakieś drobne spacery ale typowy trening dopiero wczoraj. Jeden dzień przeznaczyłam na totalne rozluźnianie i byłam u fizjo, miałam masaż ciążowy, rozluźnianie i inne cuda fizjoterapii które mogą być [...]

[...] x 10/10/10 / Hantle 15kg 5. Podciąganie nachwyt 4 x 6-8 6. Wiosło hantlą 4 x 6p + 2s regres / Hantla 45kg / Hantla 32,5kg 7. Face pull 4 x 15 / 20kg W piątek oczywiście był trening dzisiaj też. Kolejny weekend w domu, jeszcze kiepska pogoda... Niestety trzeba się na razie przyzwyczaić, soboty trochę się dłużą ale nic nam nie pozostało jak tylko [...]

[...] awokado, orzechy wloskie, ser zolty symbolicznie, jakis sloik masla orzechowego puur, z ktorym sie pozegnalam chyba na zawsze, bo zwyczajowo poplyne jak jest w lodowce. I treningi wlasciwe: 2016-07-02 DT Sobota Aktywnosc: trening silowy z areo TRENING D - Dol na silce Rozgrzewka 1. Seated leg press (4 x 10 reps) R:10 x 30kg, 10 x 42,5kg, [...]

[...] . W tygodniu jestem z nim sama, bo najzwyczajniej w swiecie nie mam z kim zostawic dziecka, a maz ma taka prace ze jest tylko na weekendy w domu. Masz racje, ze ten trening być moze jest kiepski, ale tak jak czytales na początku nikt nie pomogl mi dobrac odpowiedniego treningu, wiec posilkowalam sie tym ktora rozpisal mi kiedyś trener [...]

[...] do tematu. No i grupa obecna w Polsce od początku capo( wcześniej, jako Artes des Gerais). Akrobatyka? Nie wiem, jak to w GCC wygląda, ale w mojej grupie jest w rozkładzie treningów trening akrobatyczny, aczkolwiek o ile słyszę i czytam wiadomości o Camangula, o poziom akrobatyki martwić się nie musisz. Zależy co masz na myśli, pisząc [...]

[...] rozmiarów %-) Stąd wszystkie wariacje w ćwiczeniach, musiałam niejednokrotnie improwizować. Piłki klub nie posiadał. Generalnie dobrze, że dziś wypadły barki, bo inny trening byłby w tym miejscu nie do wykonania, maszyn praktycznie brak. Poprawiłam technikę w ćwiczeniu numer 3 na barki, ciężar automatycznie w dół, ale czucie super. Tak oto [...]

[...] mi było wysiedzieć w domu (po tym jak wróciłem z pracy }:-( ). HIIT raczej na pół gwizdka, co nie znaczy, że było łatwo. Do pieca dowalę jutro ;-) Dieta B+T; B+T; B+T; trening; B+T; B+W B – 250; T – 170; W – 83; 2900kcal Po HIIT miały być standardowo W, ale zaczynam je mieć w głębokim poważaniu }:-((( Ciągnie mnie do tłuszczu i coraz mniej [...]

Zouzelina, czy na tej silowni jest sztanga i ok. 70kg obciazenia, ktore mozna na sztange zalozyc? A czy sa hantle? ile wazna? Myślę, ze przy treningach 2 razy w tygodniu powinnas trenowac cale cialo, czyli moze byc FBW, ktory Iza propnuje. Wyglad brzucha zalezy bardziej od poziomu tluszczy niz od liczby wykonanych brzuszkow. Zobacz czy jestes w [...]

[...] słowa, a przynajmniej mogę spać spokojnie. Od tamtej pory już humor dużo lepszy, chce się wstawać. No i najważniejsze - czas wrócić do dnia codziennego czyt. systematyczne treningi i dieta. Ruszyłem od dziś chociaż tak się złożyło, że od dnia nietreningowego, ale czas mnie ograniczał bo musiałem jeszcze parę spraw załatwić - w zamian za siłowy [...]

[...] leżąc 54x12, 59x12, 64x12 54x12, 59x12, 64x12 -przywodziciel 86x25, 86x25, 86x25 93x25, 93x20, 86x25 -odwodziciel 86x25, 86x25, 86x25 93x25, 93x20, 86x25 łydki komentarz do treningu Kolejny świetny trening Siła mocno w górę względem ubiegłego tygodnia. Aż się zastanawiałem czy nie za dużo dodaję min w siadach by zaraz się nie okazało, że już nie [...]

[...] było mało, każdym bądź razie nie miałam później sił podczas oprzętu. Warzywa: mix sałat 50gr, pomidor 80gr, ogórek 30gr Młody nadal siedzi w domu i trochę nie ogarniam, trening robiony po południu i te posiłki takie rozjechane. Śniadania raczej zostaną o 8 bo wczesniej ciężko jest mi czasowo się wyrobić tylko wtedy nie wiem jak z posiłkiem [...]

[...] egzaminem ale egzamin zdany tylko nie wiem na ile. W sobotę kolejne dwa }:-( Stan na dziś: jedno w szkole, jedno w przedszkolu, jedno w domu. Od poniedziałku ferie . Na trening wbiłam dopiero dziś 07.02.2018 Trening A 0 Chodzenie na boki z gumą 3x12 kroków 1. Przysiad sumo 6x 8/8/6/6/4/4 30 32,5 37,5 37,5 42,5 42,5 nie było co [...]

[...] 25/30/35 4. przysiad sissi (sissy squat) 3x max 3sek dol, 3sek gora 1min przerwy- nie zrobiłam Trening yhy Obli nie wiem czemu ale dużo myślałam o Tobie podczas tego treningu. Było ciężko naprawdę. Ad.1: przysiady, chciałam zwiększyć ciężar ale nie ma tych stojaków i był problem, w ostatnich seriach musiałam prosić o ściągniecie sztangi [...]

[...] przekonać mnie, że na spalanie tłuszczu to przede wszystkim aeroby, na co ja stwierdziłam, że pomachać nogą na rowerze to ja mogę sobie w domu :-P szybciutko wyjęłam więc trening dla zielonych groszków i poprosiłam o wytłumaczenie o co chodzi w tych maszynach :-D wszystkie ćwiczenia zaliczone zgodnie z wytycznymi :-) na razie nie spisałam [...]