trening stricte

Rozpocząłem treningi siłowe na poważnie dopiero gdy zobaczyłem, że trening z ciężarem własnego ciała oraz metody treningowe, które serwowali mi moi trenerzy były nieefektywne. Było to relatywnie późno bo po 8 latach solidnych treningów. Zorientowałem się, że metody z jakich korzystają są przestarzałe i nie przynoszą wymiernych korzyści w [...]

jestem laikiem ale zgadzam się w zupełności z Panem Skarżyńskim - http://czasnabieganie.pl/okiem-mistrza-ultramaratonczyk-znaczy-heros.-czyzby-,artykul,591483,1,12575.html Przepraszam i obiecuję nie niepokoić więcej autora DT. Fragment artykułu z linku: (maraton) - To wyzwanie wręcz łatwe, więc tych dobiegających do mety w czasie około 5 godzin [...]

na masę jest dieta, na siłę jest trening stricte siłowy. HST nie jest treningiem stricte siłowym (chyba, że odpowiednio się go nakierunkuje)

[...] w dobrej pozycji bo głównie to ramiona mi padają. Tabatę robiłem na wioślarzu powietrzno magneczytny i udało mi się zrobić 8 minut tabaty, hiit w sumie to mój główny plan treningowy bo zawsze ćwiczę w postaci moment na 100% i minuta/dwie przerwy. Szukam czegoś co pozwoli budować siłę oraz sylwetkę, np od uderzania młotem o oponę zauważyłem [...]

[...] x) ale i tak uważam! Iż nie ma tragedii :-D Co do barków robię je aktualnie 2 x w tygodniu raz ciężko i raz lekko oczywiście, że czuje może nie tak jak na masie ale tutaj trening stricte uwarunkowany jest na intensywność poza tym za bardzo na redukcji barków nie poprawię więc też nie ma sensu ładowania 30-32 serii natomiast na masie zapewne [...]

[...] zapasach musisz mieć zręczność małpy i siłę słonia. Umiesz zrobić gwiazdę, rundaka, salto? Albo chociaż mostek ze stójki? Szpagat? Biegasz interwały, jesteś w stanie zrobić trening obwodowy na kilka-kilkanaście stacji po 30 sec pracy? k***a, stary, co to znaczy TRENER WEŹMIE MNIE POD OPIEKĘ? Jak znajdziesz klub w którym przyjmują też dorosłych [...]

[...] zapasach musisz mieć zręczność małpy i siłę słonia. Umiesz zrobić gwiazdę, rundaka, salto? Albo chociaż mostek ze stójki? Szpagat? Biegasz interwały, jesteś w stanie zrobić trening obwodowy na kilka-kilkanaście stacji po 30 sec pracy? k***a, stary, co to znaczy TRENER WEŹMIE MNIE POD OPIEKĘ? Jak znajdziesz klub w którym przyjmują też dorosłych [...]

Przede wszystkim, HST to trening dobry dla każdego, niezależnie od stażu. Dalej, to jest trening stricte masowy, siła jest tu skutkiem ubocznym. W Twoim konkretnym przypadku masz plan kompletnie przeładowany! HST to podstawowe ćwiczenia, w wersji ortodoksyjnej, to jest Wielka Szóstka i koniec, same złożone. A u Ciebie popierdóka goni popierdółkę, [...]

[...] sa slabi, bo nie robia FBW" - doslownie. A to jest stek bzdur. Trening stricte silowy cechuje sie wysoka powtarzalnoscia cwiczen w okresie calego mikrocyklu, z kolei trening stricte kulturystyczny cechuje sie mniejsza powtarzalnoscia tych samych cwiczen, natomiast bodzcuje partie miesniowe z kazdej mozliwej strony, gdyz miesnie sa [...]

Trening stricte siłowy swoją drogą a kompleksy kettlowe swoją B-)

[...] nie będzie łatwo, no i świadoma byłam tego, że będzie mi ciężko dokonać większych zmian w ciele. Co mnie przekonało? Poza tym, że bardzo chciałam spróbować jak zareaguję na trening i dietę, to bardzo zachęcająco zadziałały zeszłoroczne przemiany Asiki20 i Lejjli. Miałam nadzieję, że jak się mocno docisnę, to mogę dużo zyskać. Nie do końca [...]

[...] tak. http://www.iv.pl/images/94913887740008815106.jpg http://www.iv.pl/images/46499976201878529443.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dziś już 1 normalny trening zaczynam push and pull 4 dniowy + inne aktywności, które na pewno będą różnorodne. Jak widać na filmach, trening stricte techniczny. Długi TUT, maksymalne czucie [...]

Wypełnij w całości ankiete. W treningu widzę już teraz pewne porządne braki, oraz nieco źle dobraną metode, jeżeli chciałeś trening stricte siłowy. Ale nie wiadomo, czy nie masz do tego za małego stażu, więc-wypełnij porządnie ankiete. Choć w sumie domyślam się, że raczej trening stricte siłowy to raczej nie jest to, czego potrzebujesz w tej [...]

- wiek: 19 lat, waga obecnie 68-69kg - staż treningowy: ponad 2 lata - najbliższy cel sportowy: siła, wytrzymałośc, poprawa wyników w 3 konkurencjach bojowych oraz w wyciskaniu na barki, poprawa wyniku biegu na 3km (obecnie ok. 11minut) - planowana dieta 3000kcal, B: 2g na kg masy, T: 1,5g na kg masy, reszta węglowodany - planowany trening zgodny [...]

no dobra ale policz staz i trening stricte silowy do tego idealna dieta i suplementacja nie znasz trasy (chyba) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-07 00:16:41

[...] czułem mimo tego niewyspania jakiś przypływ energii :D A teraz sypiam tak po 5-6h od niedzieli, i jak na razie dnia wolnego nie było i się na to nie zapowiada, raz praca/raz trening. Myślę, że się nie przejadę i jakoś to będzie szło do przodu. Jeszcze takie info z własnej obserwacji. Trening stricte pod siłę wzmacnia też wytrzymałość, bo odczuwam [...]

[...] trzymam kolejność parti. Plan zmieniam zwykle co 1-2 miesiace. Teraz akurat robie już 2 tym samym i pora coś zmienić. Ogólnie rzecz biorąc to pomyślałbym o zmianie metody treningowej, nie tyle co samego planu...Mam nawet w głowie pewien trening dla ciebie. Powiedz mi co powiesz na trening stricte siłowy? Priorytetowy klata, nogi, plecy...Potem [...]

[...] do samoobrony, czy trzeba go polaczyc z czyms innym bo cos takiego czytalem Użyj wyszukiwarki - identyczne tematy były wałkowane w tym dziale kilkanaście razy. u mnie na treningach troche nie pasuja mi dwie rzeczy, po pierwsze mala wage przywiazuje sie do techniki wykonywanych uderzen, kopniec a po drugie nie ma zadnych dźwigni, ktore mi sie [...]

Miałem zamiar to zrobić kiedyś, może w środę albo piątek kolejny :P. Maćko - rozciągam się po każdym treningu+raz w tygodniu staram się zrobić w miarę możliwości godzinny trening stricte rozciągający. Co prawda praktykuję to od 3 tygodni ale efekty już są bardzo widoczne! Edit. i tak robię przedramię 2x w tygodniu, to już podobno jest sporo, więc [...]

[...] preferuje czysto siłowy FBW... Dzięki Cris :-). Uważam, że działa świetnie! Trening fbw nie spełniał by moich oczekiwań i myślę, że jest mniej efektywny jeśli chodzi o trening stricte pod kulturystyke ;-). Wpis do powiadomek, widzialem filmik na sfd, masz spory potencjal. Dzięki, miło mi to słyszeć ;-). Dzisiaj 2 trening czwórek w tym [...]