[...] propozycję ? prosze bardzo 1. plan żywieniowy http://www.sfd.pl/temat209117 2. trzymanie sie planu http://www.sfd.pl/temat240714/ 3. spalanie tłuszczu http://www.sfd.pl/temat230835/ 4. trening siłowy plus dodatki http://www.sfd.pl/temat190781/ 5. rozwiązanie alternatywne http://www.sfd.pl/temat169521/ i tak dalej, i tak dalej, i tak dalej ....
[...] bo to zależy od typu diety na której dana osoba jest - na pewnych dietach je się węglowodany przez cały dzień, na innych czasami, na jeszcze innych wcale w przypadku indywidualnym (tu - moim) omawianym powyżej węglowodany generalnie dopiero w trakcie (trening siłowy) i po treningu a nie przed, ale naprawde nie jest to żadna jedynie słuszna opcja
[...] na grubasow to nie dziala na etapie wyzszego bf lepiej na 100% zadziala efka ale to bardzo mocny srodek na pewno nie dla amatorow tluszcz spada przez trzymanie diety oraz trening silowy + cardio, cala reszta to dodatki yoha + efka to polaczenie ktore moze wywolac smierc, zwlaszcza u laika- kup sobie w biedronca paczke kawy narazie to wystarczy [...]
wiesz, jeśli chcesz to bez diety możesz spróbować aby się upewnić czy prawdą jest stwierdzenie na wstępie czy nie, nie będę tu tego roztrząsał bo -to już było. trening siłowy- jedno ćwiczenie na grupę typowo siłowe a jedno, dwa z większą ilością powtórzeń i bardziej izolowane. nnieodzownie aeroby/jazda na rowerze, szybki chód, wolny bieg na bieżni [...]
Taka obwodówka to Cię zabije kondycyjnie. ;-D Próbowałem kilka razy do takiego czegoś podchodzić i wychodził bardziej crossfit, niż zwykły trening siłowy. Zamiast podciągania, możesz dać jakieś wiosłowanie pół-sztangą. Zdaj relację po pierwszym treningu, jestem ciekaw jak sobie poradzisz.
[...] na odchudzanie jest... DIETA. Trening siłowy nie wiadomo czy dobry bo nie piszesz co robisz na tych sesjach. Ogarnij to i wypisz. Poczytaj jeszcze o podstawach układania treningu. Moja sugestia - jeśli już decydujesz sie na split to ćwicz duze partie z małymi lub partie przeciwstawne do siebie tj. bic - tric , plecy - klata. To wtój pierwszy [...]
Na trening siłowy jesteś stosunkowo, poczekaj jeszcze 2-3 lata. Do tego czasu w domu rób brzuszki, pompki i rozciągaj się. Biegaj, uczęszczaj na basen i uprawiaj czynnie sport. Nic więcej Co do szpagatu -> skorzystaj z wyszukiwarki SFD, było już wiele tematów z tym wątkiem.
Poniedziałek, Środa, Piątek - trening siłowy (przed treningiem lekka rozgrzewka, po treningu mocniejsze rozciąganie) Wtorek, Sobota - pływanie (tak jak pisał MrRat) A w czwartek sobie pobiegaj ^^ pozdro.
kreatyne mozesz smialo stosowac podczas redukcji a od niej powinines zaczac :D pamiataj ze redukcja to dieta, trening silowy plus ew aeroby powodzenia PS slyszalem o poznaniu a nawet o targach wlasnie siedze calkiem blisko nich :D Zmieniony przez - biniu w dniu 2004-11-19 11:54:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html czyli dieta zbilansowana z bilansem kcal - 300 + aeroby 2/3x w tygodniu + trening siłowy 3x polecam fbw
posłuchałem was i zamieniłem 10 enana na 10 propa i od jutra wchodzę na redukcje 20 starczy?? i chciałbym dorzucić 100 winstrolu od ktorego tyg. ile dawać 5x w tygodniu rowerek rano i 2x w dni treningowe po treningu silowym a trening silowy 3 x w tygodniu wrzuce foty na start i na koniec mam nadzieje ze dam rade
To nie jest skomplikowane, robisz deficyt kaloryczny, nie potrzebujesz brac niczego, mniej energi w spozywanym jedzeniu, beda lecialy kilo a przedewszystkim tluszcz, i to jest regula. Dozucajac trening silowy i aeroby zrzucisz jeszcze szybciej. Koks nie ma zadnego nawet najmniejszego wplywu na spalanie tluszczu.
jeśli idzie o spalanie tk.tłuszczowej to przedewszystkim dieta , następnie trening siłowy i HIIT/aeroby. Ja osobiście obstawiam przy Dieta + siłownia + HIIT.
[...] aeroby, co nie znaczy, żebyś ich nie wykonywał. Podstawą jest dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym. Patrz dział Odżywianie. Oczywiście możesz kręcić Cardio na rowerku + trening siłowy. Zbuduj podstawy, kontroluj ciężar i koryguj technikę. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Odpowiednio się odżywiaj, wysypiaj [...]
W takim razie niewiele mogę pomóc.Moge tylko napisać swoje zdanie ale mam zwyczaj nie doradzać komuś niczego na czym się nie znam.Jeżeli chodzi o trening siłowy w boksie i suplementację to służę pomocą ale jeśli siłka to tak niebardzo.
Wiesz u mnie na PŁ też jest napisane, ze tylko dwa ale trener przychodzi 3x Royu myślę, że spokojnie możesz zabrać się za trening siłowy(TS) jako uzupełnienie do zapasów. Na pewno Ci się przyda. Swoją drogą te zapasy to jakoś bardziej wyczynowo czy amatorka bo wyniki siłowe
[...] jak i w czasie wykonywania czynności dnia codziennego, tzw. spontaniczna aktywność fizyczna), zmniejszenie apetytu, oraz lekkie podkręcenie metabolizmu, dzięki dodatkom substancji działający pod kątem termogenicznym. Jeżeli dieta nie jest dopięta do maksimum, a trening siłowy solidny, to niestety żaden spalacz nie pomoże. Jak to u Ciebie wygląda?
cykl po przerwie
