pare pytani

Wiec tak mam parę pytań :
co do siłownia i basen , siłowni i bieganie , rozciąganie

siłownia i basen :
po siłce basen??
przed siłką??
w dni nie treningowe??
kiedy najlepiej pływać?? i czy w czasie gdy mięśnie się regenerują mam chodzić na basen??

siłownia i bieganie:
po siłce basen??
przed siłką??
w dni nie treningowe??
i czy jest wskazane bieganie jak ćwiczę bo chce utrzymać kondycje... i czy jak się regenerują biegać??

rozciąganie:
czy jest konieczne ??
i tak jak u góry;
siłownia i bieganie:
po siłce basen??
przed siłką??
w dni nie treningowe??
i jak się regenerują rozciągać się ??

PS.nie zależy mi na masie ;) tylko na sile

z góry THX

troche duzo tych pytan
podaj ile razy silka,basen,biegi w tygodniu

Siłka 3 razy w tygu : poniedziałek środa piątek
Basen 2 razy: wtorek i czwartek
Bieganie 2 razy : wtorek i czwartek

i co o tym sądzicie ??

Do siły takze potrzebna jest regeneracja:)
Wiec mozesz zrezygnowac z czegos(jakiegos treningu/treningów)

3x siłka raz bieganie i raz basen moglo by byc :)

sog poleciał ;)

mozesz basen walnąć nawet 2 razy tylko że to w celu regeneracji np. we wtorek basen normalny a w sobote/niedziele dla regeneracji (relaxu)

Poniedziałek, Środa, Piątek - trening siłowy (przed treningiem lekka rozgrzewka, po treningu mocniejsze rozciąganie)
Wtorek, Sobota - pływanie (tak jak pisał MrRat)
A w czwartek sobie pobiegaj ^^


pozdro.