HIIT - Dlaczego 20 min ?

jeśli chcesz, spróbuj zamiast CKD UD2 - maiłem na UD2 lepsze wyniki niż na CKD. Jednakże, na poziomie amatorskim takie same wyniki można osiagnąć jedząc racjonalniej i zdrowiej niż na dietach (nomen omen) McDonalda

no co Ty Tyka - McDonald dobry jest... jaki smaczny... a jaki zdrowy

święty Tomasz z Akwinu powiedział "Strzeż się człowieka jednej książki" a niestety takimi są wyznawcy błogosławionego Lyle'a i jego świętej CKD

Mam książkę niestety nie mam czasu sie w nią póki co wgłębiac- zapewne dopiero w wakacje
A nie lubie bawić się w coś co jest mi obce, lub kiepsko znane zresztą sam o tym pisałeś troche wyżej

Jednakże, na poziomie amatorskim takie same wyniki można osiagnąć jedząc racjonalniej i zdrowiej niż na dietach (nomen omen) McDonalda
Ciągle czekam aż coś zaproponujesz
W zwykłym obinaniu kalorii, low-carbach troche obawiam sie zbyt dużych spadków mieśni których nie ukrywajmy nie mam aż tak dużo żeby sie lekką ręką pozbywać , podobnie jak tłuszczu (którego jak wiadomo im jest mniej tym gorzej zrzucić )
pzdr.
EDIT: Ja tam wole Ronalda MCDonalda

Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-01-04 13:35:41

czekasz na propozycję ? prosze bardzo

1. plan żywieniowy https://www.sfd.pl/temat209117
2. trzymanie sie planu https://www.sfd.pl/temat240714/
3. spalanie tłuszczu https://www.sfd.pl/temat230835/
4. trening siłowy plus dodatki https://www.sfd.pl/temat190781/
5. rozwiązanie alternatywne https://www.sfd.pl/temat169521/

i tak dalej, i tak dalej, i tak dalej ....

Dzięki choć wiele nowego się nie dowiedziałem
Jedynie ostatni link jest całkiem ciekawy, może dlatego, że przypomina mi troszke CKD
Po modyfikacjach można by spróbować..
Czeka mnie jeszcze lekkie podszkolenie w działaniu HIIT'a
pewnie będę tutaj jeszcze wracał ostatnio chętnie tu zaglądam bo to jeden z niewielu działów w którym ostatnio jeszcze sie coś dzieje
Wprowadzasz ciekawe dyskusje Tyka
pzdr.

jak jesteś tak przywiązany do CKD to zerknij na mój post z 2004 roku : https://www.sfd.pl/temat137270/
dziś bym tak nie robił, niemniej jedank efekty wtedy były dosyć dobre, może wyczytasz coś ciekawego dla siebie

Już przeglądałem
A co CKD nie jestem przywiązany, tylk oakurat to mam przetestowane i wiem, że jest skuteczne..
Ale jestem bardzo otwarty na wszelkie nowe pomysły lubie sie bawić ćwiczeniami/dietami i eksperymentować ale oczywiście w granicach rozsądk i bez uszczerbku na zdrowiu które jest najważniejsze

"dziś bym tak nie robił, niemniej jedank efekty wtedy były dosyć dobre"
A jak byś robił?

pzdr.

Żadnych ekstremów, mniejszy deficyt kaloryczny, więcej ćwiczeń. Żywienie takie jak w poście "10 przykazań żywieniowych". Węglowodany (poza warzywami) w dużej ilości ale tylko w ciągu dwóch godzin po treningu siłowym i interwałowym. Mało aerobów, więcej ćwiczeń podkręcających metabolizm (interwały, tabata, kompleksy, itp.). Trening siłowy na dużych ciężarach ale lekko zmniejszonych w stosunku do tych na masie, skrócone przerwy między seriami, ćwiczenia antagonistyczne, albo treningi całego ciała, albo podział góra-dół. Treningi krótkie ale bardzo intensywne (około 45 minut). Stała, z dnia na dzień progresja. To tyle w skrócie.

Tyka dzieki za odpowiedz bo tez mnie interesowalo jak teraz bys kombinowal na redukcji .
I mam takie pytanko piszesz ze weglowodany bys przyjmowal po treningu hiit lub silowym tzn ze przed tymi treningami uwazasz ze lepiej nie jesc wegli ?