SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening sila

Czy chodziło Ci o: "trening siła"?

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] :-) Jutro lece na zakupy,na szczęscie nie przepadam za ryżem więc pokupuje inne rzeczy :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 375g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 65g WW Na treningu 45g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 55g B + 135g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 55g B + 65g WW 5,6. 55g B + 40g WW [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-12 22:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Cut tydz.8 Dzisiaj wypadł Push,robiłem 2 zestaw ponieważ w niedziele lecimy z kumplami na publika i jakoś bardziej podchodzi mi tam zrobić zestaw 1. Ale trening mega,siła jest,sylwetka ładnie nabita. Ogólnie mimo małej ilości WW jak dla mnie,dużej ilości cardio,treningi wchodzą świetnie,sylwetka cały czas się poprawia,waga [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-24 22:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] był dopiero koło 16. Ale przywiózł paski do ciągów więc mogłem spokojnie robić ciągi sumo. Tym razem zamówiłem paski z ,,Power System" mam nadzieje że mi długo posłużą. Sam trening poszedł dobrze mimo średnich chęci. Wróciłem znowu do siadów na smithcie,cięższa wersja ale nie było sensu pompować nóg na maszynie. Na suwnicy już idzie 425kg i to [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-07 23:01:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Tak jak wspominałem wczoraj dzisiaj od samego rana napięty grafik. Na czczo pokręciłem cardio,później pół dnia na kursach,szybkie zakupy w Biedrze i w Castoramie i na trening :-) Trenowało się całkiem przyjemnie, siłowo stoje raczej w miejscu ale to dobrze bo siła jakoś drastycznie nie spadła. Wrzucam pare fotek z treningu żeby nie było że [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-08 23:29:53 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i jej chłopakiem mieliśmy skakać z 80m. Mega fajna przygoda i na pewno zapamiętam to do końca życia :-D /SFD/2021/9/5/c20ee4c713af4a84876fd15f08b13284.jpg Wieczorem wpadł trening,Push. Ojj fajnie się trenowało,pompa dzisiaj elegancka,siła w górę :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-05 00:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-17.1.2022 Dzisiaj z rana praca później szybka kawka i na trening. Jestem zadowolony bo siła się ładnie utrzymuje mimo redukcji co cieszy :-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B-45g, T-15g 2.B-45g, T-15g 3.B-45g, , WW- 40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-100g 6. B-45g, T-5g, WW-60g B-270g, [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-17 22:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na drążku jako priorytet

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi natomiast o ZWIĘKSZANIE OBCIĄŻENIA sytuacja jest nieco bardziej złożona. Dobór obciążenia zależy od tego na co kładziemy nacisk w naszym treningu. Generalnie przy zastosowaniu obciążeń 40-85% swojej siły maksymalnej trening określa się mianem treningu hipertroficznego. Przy obciążeniach większych (90-150%) trening nazywamy treningiem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16595 Data: 2007-12-08 12:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] później, niż zwykle, o 5 rano obudziłam się na dźwięk wyjącego wichru i lejącego deszczu. Szczerze mówiąc, zwlokłam się z łóżka bez zbytniego entuzjazmu co do dzisiejszego treningu. Nastrój ostatnio taki sobie (koniec cyklu), stąd też to osłabienie i kłopoty ze snem. Reaguję też na zmniejszoną ilość światła, ale jeszcze nie na tyle, bym się [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-22 12:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] konkurencją kettlową w zawodach wyciśnięcia 60kg przedmiotu sztanga lub odważnik jednorącz trzema możliwymi siłowymi sposobami w pochyleniu,boczne lub żołnierskie wracam do treningu z odważnikami. Ktoś może zapytać dlaczego odważniki jak tyle razy pisałem że jeżeli chodzi o kształtowanie siły lepsza jest sztanga. Powód jest zasadniczy lubię [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-09 16:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leżąc 5s x 12-20p + dropsety na końcu 6a. Wypychanie nogi do tyłu 3s x 12p 6b. MCNPN z linką dolnego wyciągu 3s x 10p 7. Przywodzenie nóg siedząc 4s x 15p Komentarz do treningu To był ostatni poważniejszy trening nóg przed zawodami. Jadąc na siłownię na prawdę czułem ciarki na plecach i się go bałem %-) wyzwania są teraz praktycznie każdego [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-01 15:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] budzik miałem to w dodatku sam się obudziłem minute przed %-)! Co poradzić.. uwielbiam poranki i zdecydowanie lepiej funkcjonuje z rana niż wieczorem. Także już po treningu, już pojedzone zachwile się porozciągam i czas na naukę - to druga pasja jaka mnie najbardziej jara, ale związana z siłownią w sumie - ciągłe doskonalenie się i [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-06 11:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pimpu na prezenty i tak dalej, ale mimo wszystko.. czuje się atmosferę. Taka luźna rozkmina :D. Dzisiaj też śmigus dyngus, który już zaliczyłem /-)_ , dzisiaj też pierwszy trening po de-loadzie i wczorajszej wyżerce i.. MEGA WYSZEDŁ, co się spompowalem, a i siła była i jestem BARDZO, BARDZO ZADOWOLONY z dzisiejszego wyciskania :D! Wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-28 11:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] %-)! Nie chcę pisać "dzisiaj mega..", ale tak było.. Ostatnio każdy dzień jest piękny, więc oszczędzę też pisania tego haha i będę przechodził od razu do rzeczy. Rano trening, potem szybko obiadek, nauka, ogarnięcie spraw i do pracy. Fajnie minął czas z ziomeczkami i już jestem rozpoznawalny na siłowni jako trener haha! Jutro lecę [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-20 22:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DamiosL - przygotowania

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] więc mój tydzień do urlopu trwa tylko do czwartku :-P Odnośnie dnia dzisiejszego - wstałem wyspany, zrobiłem rano szame, zjadłem i pojechałem do pracy. Jakoś zleciało i na trening. Trochę się czułem średnio bo jakaś zamuła mnie złapała ( z 40 stopni i mega słońca w ciągu 5 minut walnęło deszczem i się oziębło więc może to dlatego ), ale trening [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-29 19:57:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • SPALACZE.CO KUPOWAC?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieloziarnisty z szyneczką pomidorem plasterkiem sera żółtego) -18 po pracy obiad przeważnie ryż brązowy jakieś warzywa mięsko gotowane lub ryba z piekarnika na oliwie -20 trening 4 razy w tygodniu jak narazie ogólno rozwojowy na każdą partie ciała po 2 ćwiczenia po treningu jakieś 20 min rowerek lub inne aeroby -22:30 po treningu jakiś banan [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-30 17:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaczy1990 - lepszy taki drążek niż żaden, ale efekty da sporo mniejsze, bo to będzie po prostu inne ćwiczenie. Jeżeli nie masz kasy na zakup drążka - może spróbuj zrobić samemu, w zasadzie wystarczy kawał rury, który możesz wmurować w ścianę Beret86 - Trening wygląda sensownie Yarekbboy: "wzrosnie mu sila lepiej od tej 60 i wkoncu bedzeiz z [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-17 07:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pospamuję tu jeszcze, bo nie mam własnego wątku: trenując pod ultra realizuję głównie trening opierający się na I zakresie + siła biegowa. Ostatnie miesiące przygotowań to akcenty podbijające, przygotowujące do skoków tętna na podbiegach. Dość dobrą miarą opisującą, czy trening jest zbyt ciężki, czy też nie jest tętno spoczynkowe. Od początku roku [...]

    Odpowiedzi: 4344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-13 18:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i dwuboiści. 46 spośród najlepszych 50 wyników w miotaniu młotem to słowianie ,a pozostałe 4 skandynawowie. W badaniach laboratoryjnych (wolnych od takich czynników jak trening i warunku rozwoju, gdzie badane były tylko naturalne możliwości) największą siłę dynamiczną mieśni mieli właśnie dwuboiści i miotacze. No i murzyni idą tam gdzie jest [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 14:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W zeszłym tygodniu trening wszedł tak jak był zaplanowany. Siła rosła z treningu na trening, waga również skoczyła. W piątek 81,7 kg. Kalorykę lekko zwiększyłem tz. w dzień bez treningu utrzymuje równą kalorykę, czyli w okolicach 3000 kcal. Niestety (stety) dostałem wiadomość, że w połowie września czeka mnie długa delegacja (ponad pół roku), [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 13003 Data: 2016-08-17 00:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST NIESPONSOROWANY. by eryk140!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] posiłki są już przygotowane, więc jutrzejszy dzień nie będzie większym problemem. Tylko trochę motywacji będę musiał znaleźć żeby o 5:00 nad ranem isc jeszcze na silke i trening zrobic przed wyjazdem i pobiegac chociaz 15-20min, poniewaz tak nie bede mial dostepu do gold gym'u :)) Wpisy dodam jak wrócę, no chyba, że znajde gdzieś kawałek [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-04 18:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)