[...] powolne dokładanie kalorii( staram się hah chociaż coraz więcej zaczynam podjadać słodkości). Waga 28.09.2014 na czczo: 74,5kg + 4,7kg Wymiarów innych nie znam. Siła w górę, treningi na mega mocy lecą:) Energia jest, nie ma na co narzekać :P Suplementy to tylko mono, omega-3, magnez. Dieta: 3150kcal Trening:5-6x w tygodniu Zrzut: [...]
[...] no i co najważniejsze bezpiecznego, a i -o czym się często zapomina- takie kilka serii poprzedzających przygotowują organizm do tego by jak najefektywniejszy był ów trening, jednym słowem dzięki temu możesz trenować na większych ciężarach- pomijając już bezpieczeństwo- niżli byłoby to możliwe gdybyś zrobił od razu duży skok... Zmieniony [...]
[...] się nożem, saperką i łopatą. Potrafi zadźgać ołówkiem, podciąć gardło kartą kredytową. Ale i nastawiać złamane kości, i zszywać rany. Wszystko dzięki odpowiedniej selekcji i treningom. Jednak najważniejsza jest psychika. Żołnierz przyszłości musi być zrównoważony emocjonalnie, cierpliwy, odporny na stres. Jak podkreśla psycholog jednostki: - [...]
[...] już co najmniej podstawy techniczne. Trzeba dodać, że zwiększenie siły nie oznacza zwiększenia masy mięśniowej. To zależy od jedzenia. Trenując w przedziałach do 5 powtórzeń treningowi i adaptacjom ulega układ nerwowy. Przez to jesteś silniejszy w swojej kategorii wagowej. Jeżeli nigdy nie trenowałeś siłowo, taki trening wpłynie korzystnie też na [...]
Ja jem antka :) działa okej dopiero 1 tydzien mija moge powiedziec ze czuje sie zamulony agresa w gore, pompa na duzy plus ze czuje 2-3 dni dalej trening na sobie:) Siła tez git:) Jeszcze 3 tyg przedemna na wiekszej dawce niz standard 50mg :)
wino w 70mg dobrze było czuc, cale ciało pospinane, wszystko twarde, sila wieksza z treningu na trening, woda ladnie uciekala, ciaglem je 7tyg super srodek na pewno nie raz do niego wroce
co do efektow to slabo, praktycznie nie ma, ale na treningu grupa/raz w tygodniu spadla i sila i masa ;/. Na gorna klatke to juz robilem wszystko chyba co mozliwe (po dluzszym namysle stwierdzam ze cwicze 2.5 roku z przerwami, nie 1.5 ;)) i nic to nie dawalo, gadalem z kiloma "trenerami" i mowili oni ze wiekszosc obciazenia z gornej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 cwiczeniem to nie skonczy tych barkow, bo przy klatce pracuje glownie przedni akton, co z bocznym i tylnim? trening klatki + po jednym cwiczeniu na kazdy akton barków i jest siła !
[...] jedno ćwiczenie na biceps, ale jeszcze nie teraz, za 4 miesiące jak będziesz miał za sobą pół roku ćwiczeń (chociaż to i tak niewiele), sztangielka o kolano ze skrętem także 10 powtórzeń. U mnie nie wiem czy u wszystkich zawsze najlepiej sprawdzała się progresja ciężaru w każdej z serii. Teraz siła Ci będzie szła z treningu na trening. pozdro
1.WIEK: 25 2.WAGA: 100 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 130 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA narazie brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta+propilikum 8.TRENING: masa+siła 9.CEL CYKLU: masa bardziej siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF% [...]
[...] bo nie raz bralem:) ale ten acetabolan hmm piszesz ze glownie sila kurde a mi chodzi o mase bardziej ,zeby miec na ph:) no ale mysle ze jak idzie sila i jest dobra dieta i trening to masa tez musi isc nie ma bata:)) i moje ostatnie pytanko czy lepiej bedzie wziasc kreatyne przed czy po cyklu acetabolanu?????? <<<Champions are [...]
[...] nie wie, że jestes tu naszym guru. Co do tego pytanka: Mało ćwiczeń na klate (przynajmniej 4 na jedną partię mięśni). Siła ci zbytnio nie urośnie jeśli nie będziesz stosował treningu typowego dla rozwoju siły. To, że siły ci przybywa między seriami i w pierwswzej wyciskasz dany cięzar 10 razy a w drugiej już 10 i pół raza to nie zaleta treningu [...]
[...] potrzebne, jak siła wyrobiona tam przełoży ci się na codzienną aktywność? chcesz ćwiczyć bo Cię to rajcuje czy żeby poprawić takim sposobem wydolność? Poszukaj w dziale trening w domowych warunkach, tam gdzieś był jakiś przykładowy plan pod tego typu aktywności, poczytaj dzienniki, zobacz, jak chłopaki ćwiczą. jakie ćwiczenia? Gimnastyczne: [...]
rąbanie drewna jako trening to chyba tylko w filmach takie rzeczy spotkasz bo normalna trenująca osoba po kilka h w tygodniu musiała by mały las ściąć ;p oczywiście nie mowie że nie jest to fajny trening ale troche nierealny na dłuższa metę ;p co do uderzania mlotkiem w opone moim zdaniem trening znacznie lepszy i wydajniejszy niż to rąbanie [...]
[...] drzewa czy kopanie rowów,bo one pokazują pewien ciekawy paradoks... Jeżeli nie wiesz ile,to jest 1+1(podstawowe ćwiczenie),to jak możesz wiedzieć ile to jest 124 + 243 ?(trening siłowy). Dlatego zawsze jestem zdziwiony jak,to jest,że ludzie ćwiczą siłowo(skąd mają trening?) ,a nie wiedzą jak wykonywać proste ćwiczenia. Zostaje załamana zasada [...]
Juz wyjasniam co mialem na mysli. Wiec zalozmy ze cwiczymy jakims treningiem przez dluzszy okres bez zmiany cwiczen, liczby serii, powtorzen, dochodzimy do granicy mozliwosci zwiekszenia intensywnosi i trening przestaje przynosci efekty (stagnacja). W tym momencie jedym ze sposobow na dalsze postepy bedzie zmiana treningu - cwiczen, liczby [...]
Kondycyjny trening! 25kgx15p na biceps - mój podziw nie ma granic! Twoja muskulatura pewnie zbliża się do wyglądu Rambo? Dzięki ojan:) 15 poszło w pierwszej serii, potem 10-12:) Co do muskulatury to nie wiem:) Cały czas robię mini cuty żeby się nie ulać zbytnio- pilnuje wagi żeby nie przekraczała 71- więc siłą rzeczy spektakularnych przyrostów nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie czytałem opinie w sklepie sfd dotyczące Carbo ... Kurde ale sie ośmiałem :D Ludzie piszą "biorę 30 minut przed treningiem i mam siłe i jeszcze zapas na cały trening " itd . To ja tak po przedtreningówce nie mam :D . Ciekawe czy jak by zjadl ze 2 banany to też by tak mówił :D . Mega siła haha :D
bot001 na każdym to może nie. Był to już któryś z kolei trening więc to nie to samo co pierwszy cykl. Każde 4 - 5 kg dobrej jakościowo masy (nie nażarcia się wiader gainera i nabranie brzucha) po cyklu to i tak rewelacja. Teraz jadę z dudkowym SHOTGUNem i 100ka może pyknie w wadze, a w parze przede wszystkim siła. Za 7 tyg. wyniki (w trakcie też [...]