Witam! trenuje judo, a dodatkowo zaczynam trening wytrzymałościowo-siłowy i tu moje pytanie, czy białtko jest dobry suplementem aby poprawic moja wytrzymałoś...jeśłi tak o jak je stosowac: porcja rano(na czczo czy po posiłku) przed treningiem(ile czasu) po treingu(ile czasu)?
Witam, zbliża się lato, czyli czas zrzucania brzucha. I tutaj moje pytanie. Czy można połączyć trening masowy/siłowy z aerobami? Jeżeli tak to czy robić je przed czy po treningu a może w dni nie treningowe. I co robić żeby spalić tłuszcz z brzucha, tak aby jak najbardziej ograniczyć ubytki masy mięśniowej.
witam, jak w temacie mam pytanie o banana po posilku xD. Pewna osoba napisala mi, ze po treningu powinienem bezposrednio po treningu zjesc banana, nie zwazajac na diete, oraz na to ze nalezy jesc posilek 45 minut po treningu. A jestem na diecie redukcyjnej, a trening to FBW silowy. Jak myslicie to dobry pomysl?
Witam, Mam zamiar kupic thermo speed. I teraz mam kilka pytań. Czy w połączeniu z dobrą dieta nie bedzie efektu jojo? Czy sprawdzą sie przy jeździe na rowerze? Ok 20-40 km za jednym 'wyjazdem'. Oczywiscie trening czysto siłowy również bedzie. Poprostu chciał bym na zmiane, rower - siłka.
Trening 50-70minut trwa siłowy potem ide po schodach do domu gdzie czeka na mnie rowerek jade tętnem 120-130 przez 11m z czym 30 ostatnie sekund lajtowe i głębokie wdechy. Od razu po mam Anabolic Window czyli tak zwane all in one. Wydłużyć czas do 15minut aerobiku ? po czym od razu anabolic tak jak to robiłem czy zostać przy 11? :- )
Czy mogę robić taki trening od poniedziałku do niedzieli - pon to siłowy klata i biceps - wtorek to street workout - środa to barki i triceps - czwartek to street workout - piątek plecy i biceps -niedziela nogi I robić go z dawka dzienna 3200kcal na mase Nic nie będzie przeszkadzać regeneracji?
Witam :-) Raz w tygodniu trafia mi się trening, który wygląda następująco : godzinka siłowy, następnie pilates (rozciaganie), a po tym zumba (uważam to za kardio, mało męczące, ale jednak;)) I teraz pytanie: kiedy najlepiej dostarczyć białko? Po siłowym wypić odżywkę w szatni czy wystarczy jak po zumbie zjem standardowy posiłek?
Witam! Z siłownia mam doczynienia regularnie od 5mcy. Od kwietnia zaczynam brać witaminki - bcaa i cm3 moje pytanie czy trening typowo silowy mozna polaczyc z jakims spalaczem tłuszczu? Chciałem nadmienić ze średnio co miesiąc spadam okolo1 do 1,5kg wagi przy treningu silowym (po treningu korzystam z bieżni) moja waga to 102 kg przy 181cm.
Witam tak jak w temacie interesuje mnie trening na trójbój Siłowy z uwzględnieniem iż trenuje do tego 3 razy w tyg sztuki walki. Głównym celem jest zwiększenie siły nóg. Dodam jeszcze, że będzie to mój pierwszy plan odnośnie trójboju.
Witam, Ćwicze Karate, przygotowujemy sie do zawodow, trening jest bardzo wytrzymalosciowy i dosyć siłowy, pomyslalem o suplementach, (wczesniejsza stycznosc z kulturystyka) w sklepie doradzali mi bcaa + carbo, prosze o wasza opinie, pozdrawiam
Wtam Interesuje mnie to czy mozna robic raz w miesiącu trening wydolnościowo-siłowy czy raczej nie powinienem robic takiego trenigu bo sie tylko spala mięśnie jeżeli moim celem jest budowa masy mięśniowej.Czekam na odpowiedz.pozdro
Witam jestem na masie 3900kcal. B 180g T20% W reszta 600g+ Waga 72kg 184cm 17lat W tygodniu mam bardzo intensywne 5dni trening piłkarski + siłowy i dwa dni totalnego chilu, myślę nad dniem treningowym: 4200kcal i dwa dni nie treningowe, wyjdzie po 3150kcal. Czy taka różnica będzie ok? I jak zmienić makroskładniki?
Mam prośbe potrzebuje aby ktos niekoniecznie odpłatnie pomógł mi rozpisac sobie trening redukcyjny. Miche trzymam cały czas na ujemnym bilansie(2300kcal). Posiadam odzywki bialko+bcaa+burner+kreatyna. 3x w tyg czas ograniczony. Ktos pomoze silowy +kardio?
Witam, Czytałem podpięte tematy, ale nie bardzo wiem jak to ugryźć : Waga : 79 kg Wzrost : 182 cm typ : Mezomorfik Trening : 3 x tyg 50 min siłowy + 3 x 30 min aerobowy średnio intensywny Zapotrzebowanie : 3571,53 kcal Jak wyliczyć z tego ilość białka i węgli?:) Pzdr M
dobra dieta składająca sie z jaj,ryb, miesa z kurczaka,twarogów i uzupełnienie odzywka białkową trening srednio ciezki wytrzymało siłowy kalistenika -street workout Czy przyda sie bcaa ? jesli tak w jakich dawkach brać 1g/ 10kg masy ciała dziennie starczy ?
siema!za okolo 3 tygodnie skoncze cykl masowy na CpiMono!chcialbym zrobic troche teraz trening zeby uwidocznic miesnie i zrzucic troche fatu tylko niemiem czy to dobry pomysl odrazu po masówce?jesli dobry to jaki trenig zastosowac??czysto silowy + aeroby czy cos innego??z góry dzieki za pomoc
Witajcie ! Jezeli mam w dniu 2 treningi jeden siłowy, drugi piłkarski przed którym brać cm3? Do tej pory stosowałem przed treningiem siłowym i od razu po.2 godziny po treningu siłowym mam trening piłkarski.
Jak połaczyć trening z siłowy z cardio itp nie mam możliwości robienia go tylko wieczorem wiec lepiej po treningu siłowym odrazu a potem posiłek czy zjeść coś i potem go robić ? czy w dni nie treningowe?
