trening siłowy

ostatnio wprowadziłem sobie jako urozmaicenie do treningu siłowego elementy crossfitu, zaj**ista sprawa, robie trening siłowy np plecy jak dzis, i na koniec 6-7 min crossfitu, ale mam tylko 3 stanowiska, worek treningowy, ławka do brzucha i siad, i robie to bez żadnej przerwy pomiędzy ćwiczeniami 20 sek każde ćwiczenie przez te 6-7 min i po takim [...]

a ja gdzieś słyszałam, że do takich normalnych ciężkich ćwiczeń to po 6 m-cach może to zależy od tego co kto ma na myśli mówiąc "trening siłowy " %-)

a tak jeszcze z ciekawostek, kupiłam ostatnio KIF i spodobało mi się, że napisali o tym jak powinna ćwiczyć kobieta -> mocny trening siłowy z porządnym obciążeniem. ale w shape i WH dalej etap średniowiecza . przynajmniej kilka miesięcy temu .

trenning: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9dfbafe2334438aad9a676c4b1a829c.png do tego był jeszcze trening siłowy, ale nie wiem jeszcze jak się które ćwiczenie nazywa, więc ciężko rozpisać Zmieniony przez - elimi w dniu 2014-08-29 09:58:13

Trening siłowy bardzo mocno podkręca metabolizm (bardziej niż normalne aeroby), więc nie ma w tym nic dziwnego. Posiłek potreningowy jak najbardziej może być bardziej obfity, niż wynikałoby to z normalnie rozplanowanej "piramidki". Przełóż część kalorii na ten właśnie posiłek. Ważne jednak, aby nie był on ostatnim (czyli planuj trening [...]

no Maya, zebysmy mialy o czym plotkowac w spamie zrobilam makijaz, ulozylam wlosy- moge isc na trening silowy

elo chłopcy chyba dodam kolejny trening siłowy od następnego tygodnia

Hmm.. powiem Ci, ze trening siłowy chyba nie moze dać takiego zmęczenia. Sama czuję, że nawet kiedy doprowadzam się na sali do zawrotów głowy, to po 10 minutach jest ok i mogę dalej. Na trasie nie myślę o tym co będzie za godzinę. Kiedy przychodzi kryzys skupiam sie tylko na tym, ze muszę przesunąć nogę do przodu:) Po 10 godzinach boli już [...]

[...] - 100kr-100klas-100grzb 8x25m zm 200m - 50 glajch - 50klas 10x50m ręce do kraula w łopatkach 100m glajch 10x50m nogi do kraula w płetwach 200m klas Razem: 2km To był dobry trening siłowy;-D. Moja praca pod kątem przygotowań do startu w zawodach narciarstwa biegowego wciąż trwa:-). W sobotę 21 stycznia kolejne bieganie na nartach stylem [...]

Mi by wystarczyło na wyskok ze 2 miesiące, efekty by były, trening siłowy podstawa, na plyo też by mi doradził :-))

ale chodzilo o trening silowy nie aeroby czy cos

zawsze z rana na czczo więc mialem 24h regenracji do następnego treningu .. a bieganie to nie trening silowy :-) jak się chce to mozna i polecam :-)

Ja jutro rowerem tylko. Na razie trening siłowy odpuszczony. Do póki siłki nie zrobię. :p

preria, to może rób trening siłowy w formie obwodowej? zmniejsz ciężar i rób ćwiczenie po ćwiczeniu bez odpoczynku.. to też jakaś forma cardio... tak robie:D prawie bez przerw bo czas mnie goni :D nie spaceruje i nie odpoczywam tylko zachrzaniam jak maly samochodzik

[...] gdzieś pod spodem są trzeba się tylko do nich dokopać , też mógłbym go robić poza siłownią i częściej ( może boleć byle efekty były ) - tu troche mylisz jednak dzialanie treningu na mięśnie brzucha, bowiem nie wpłynie to na ogólne odtłuszczenie/na to wpłynie trening siłowy- patrz także odpowiedź na pkt. 1.,i dieta/. 3)jak z obciążeniami przy [...]

tak czy inaczej o "kant dupy" to podskakiwanie - trening siłowy, obciążenie i intensywność na dobrym poziomie.

[...] wszystko po kolei czyli najpierw wzór 1 BMR=(9,99 X masa ciała (kg)) + (6,25 X wzrost (cm)) - (4,92 X wiek) + 5 (9,99x71) + (6,25x180)- (4,92x17) + 5 = 1756 Wzór 2, trening zajmuje mi ok. 40-50 minut, 3 razy w tygodniu i jest to tylko trening siłowy 7x40 = 280 Wzór 3 10% z 1756 = 175,6 I wziąłem endomorfik 200 kcal, ponieważ nie mam [...]

to więcej jedz... ja 4x trening siłowy, 2x crossfit, 1x basen, w poniedziałki jeszcze do tego godzinka ręcznej/nożnej/kosza i w piątek to samo tylko 2h :) - i jestem w pełni sił ! :-D

[...] rzeczy da sie zrobic - takze postawilabym na wyskok i przygotowanie ogolne + szybkosc co do wyskoku, to jesli chcesz chodzic dodatkowo na silke, to dobrym polaczeniem bylby trening plyometryczny + trening silowy poprawa moze byc rozna - w zasadzie trudno przewidziec w ogole, do glonych srodkow treningowych skoczkow wzwyz naleza (oczywiscie [...]

[...] kolejne placówki. W pierwszej przykładowo pomimo umówienia na konkretną godzinę czekałam ponad 2h na swoją kolej i tam nie wracam nigdy. Jeden był spoko, bo rozumiał, że trening siłowy mnie nie zabije i poprawne przysiady pomagają a nie kaleczą, ale to teściu brata w innym mieście, więc na co dzień nie mam do niego dostępu :/ Dzisiaj [...]