SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy

  • klata rzezba mala

    Post
    Trening dla początkujących

    trening silowy + aeoroby i dobre jedzenie.

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 15334 Data: 2010-06-09 18:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata rzezba mala

    Post
    Trening dla początkujących

    tez Ci mowie. trening silowy aeoroby i zarcie :) i schudniesz.

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 15334 Data: 2010-06-09 20:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata rzezba mala

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma treningu na schudniecie. robisz normalny trening silowy i ukladasz sobie diete w ktorej ograniczasz wegle. do tego aeroby i troche checi. uluz cos to ocenimy.

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 15334 Data: 2010-06-15 21:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie brzucha

    Post
    Trening w domu

    [...] + cwiczenia na miesnie boczne brzucha. Do tego regularnie biegam, mniej wiecej 3x w tygodniu aby zrzucic tluszczyk wlasnie, zaczynam niedlugo diete, do tego 3x w tygodniu trening silowy i 2-3x trening stricte bokserski. Chodzilo mi tylko o wkasowke. Miesnie burzcha sa widoczne, zwlaszcza gdy je napne w pozycji stojacej. Chcialem sie tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-08-19 12:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carnogenic

    Post
    Trec

    po zjedzeniu połowy opakowania , czas na relacje :) jeśli chodzi o trening siłowy , pompy za bardzo nie odczułem (testowałęm 4/6/8 caps) jedynie było czuć zwiększoną wytrzymałość/wydolność oraz chęć do treningu. w treningu aerobowym bardzo dobra wytrzymałość po 2h intensywnych zajęć indoor cycling na rowerze nieczułem zmęczenia za to bardzo duży [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-23 16:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dreso masa

    Post
    ATLETA

    siemanko zmian w treningu odstawiłem na razie aeroby chce zeby organizm trochę sie zregenerował trening siłowy robie rano biore tylko amino z MR big po treningu to samo reszta diety bez zmian ;)jutro postaram sie wkleic jakies foto waga 97kg pozdro:)

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 16845 Data: 2012-09-20 15:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermal Pro + T3 ?

    Post
    Doping

    a ja po diecie a przed cardio dodałabym odpowiedni trening siłowy /tylko nie taki "doożo powtoorzeń, mały ciężar - bo to jest trening na rzeźbę"/ pajel -> http://www.sfd.pl/sms.asp Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-06 20:06:52

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2006-03-06 19:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy 3 treningi dziennie to za dużo?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zęby, musi być regeneracja biegaj 5 razy w tygodniu i raczej unikaj takich kompilacji. Kiedys jak rpzygotowywałem sie do maratonu tez biegalem codziennie i do tego mialem trening siłowy, i dostałem zapalenie miesnia wokol piszczeli co mnie wykluczylo z czegokolwiek przez miesiac. No i pamietaj z trening biegowy to nie cały czas gaz do dechy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2014-04-13 19:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak mam schudnąć??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek lektura: http://www.sfd.pl/temat231127 - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... http://www.sfd.pl/temat209117 - 10 Przykazań Żywieniowych Jeżeli coś będzie niezrozumiałe, przeczytaj to jeszcze raz. Tak na prawdę są to proste rzeczy, trzeba jednak czasu by je zrozumieć. Jeżeli dalej będą niejasności, pytaj tutaj. Opisz co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7846 Data: 2006-11-06 14:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Naucz się tego na pamięć i stosuj a na pewno będziesz zadowolony skoro jesteś absolutnie bez doświadczenia. Ja szedłem tym tokiem i polecam. Wyryj sobie w podświadomości, że odpowiednio zbilansowana dieta to 70% Twojego sukcesu. Zarówno w okresie redukcji jak i budowania czystej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2014-01-11 10:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbicie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    więc rób trening w plenerze i dodaj trening siłowy lub z własnym ciałem, ale sugeruję skupić się na pierwszej części mojej wypowiedzi głównie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2013-06-04 21:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan trening do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w tym wieku trening siłowy jedynie na masie własnego ciała, koniec :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2014-07-10 23:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jutro zaczynam chodzić na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dazmo. no na razie po treningu nic nie czuje,zmęcznie jedynie i ból mięśni. no tam trochę bicki się napompują i po jakimś czasie zejdzie. a co to treningów to czy mogę chodzić te 3 razy w tyg na trening siłowy. a resztę na samo aero?? a co do diety to mi nie jest tak łatwo,bo wiadomo jak mamuśka ugotuje pyszny obiadek czy upichci jakieś ciasto to [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 13878 Data: 2011-08-02 19:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jutro zaczynam chodzić na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    a co to treningów to czy mogę chodzić te 3 razy w tyg na trening siłowy. a resztę na samo aero?? Możesz a nawet musisz a aero trzeba robić 5 dni w tygodniu łącznie z siłownią - nie ma co, brzuchol nie zejdzie ci od leniwienia się. Siłownie oczywiście rób co drugi dzień, bo co za dużo to nie zdrowo. Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-02 [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 13878 Data: 2011-08-02 19:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jutro zaczynam chodzić na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w jakim się trenuje http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 Aeroby można robić na początek ale skoro kolega damian_opo nie trenował wcześniej proponuję najpierw rozpocząć trening siłowy i usystematyzować dietę a dopiero później zająć się urozmaicaniem treningu (aeroby, interwały) Zmieniony przez - mobile32 w dniu 2011-08-04 17:59:44

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 13878 Data: 2011-08-04 17:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jutro zaczynam chodzić na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    moja przemiana w 5 miesięcy :D może pomoże Ci się to zmotywować ;] ale mówie odrazu,nie było łatwo,scisła dieta,trening siłowy to akurat dla mnie przyjemność,ale cardio/hiit to już mniej mnie cieszy :D, musisz sie oddać cały sprawie to efekty będą ;] Pozdro.

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 13878 Data: 2011-08-06 21:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jutro zaczynam chodzić na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z tego ;] waż się co tydzień rano na czczo (po toalecie) i mierz sobie pas,ja robiłem co 3 tyg zdjęcia dzięki temu też obserwowałem efekty ;],może załóż sobie dziennik treningowy ;],jak chcesz to wtedy będę mógł ci doradzać na bieżącą widząc Twoje postepy ;] ps. tomekm2012 skoro nie masz wiedzy to sie nie odzywaj,trening siłowy a [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 13878 Data: 2011-08-10 23:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    mam jeszcze jedno pytanie czy trening siłowy to tez trening na mase ??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2004-05-12 20:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningu

    Post
    Trening w domu

    Zacząłem znowu cwiczyc starym planem - ćwiczę z książki "Trening siłowy bez sprzętu - ten trening mi dużo dał, ładnie się rozwinąłem, tyle, że jakoś nudzi mnie juz i potrzebuję jakiegoś urozmaicenia i planu konkretnie pode mnie. Od razu mówię, że ćwiczyłem już treningiem dla początkujących z podwieszonego postu i interesuje mnie coś innego. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2009-04-16 16:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ta książka ma sporo wrogów. Nie sądzisz że za mało masz tych kg, żeby robić efektywnego splita, i to w takim rozkładzie ? Osobiście radziłbym skonstruować FBW, nasze FAQ Ci pomoże: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html A z lektur o tej tematyce warto sprawdzić "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafaya, masz o nim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2012-06-14 22:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)