[...] kazde 50ww Sanprobi 1xtab D3+k2 8000iu po pol rano/wieczor Gw 20mg. na czczo Astragalus 1g na czczo Piperyna+kurkuma 1g na czczo Ashwaghanda 500mcg do sniadania, 500mcg po treningu Niacyna 1.5g 3 x 500 do posilkow Berberyna 500 do sniadania, drugiego posilku i drugiego potreningowego wit c -2g do sniadania eaa - 10g podczas treningu kreatyna - [...]
[...] kazde 50ww Sanprobi 1xtab D3+k2 8000iu po pol rano/wieczor Gw 20mg. na czczo Astragalus 1g na czczo Piperyna+kurkuma 1g na czczo Ashwaghanda 500mcg do sniadania, 500mcg po treningu Niacyna 1.5g 3 x 500 do posilkow Berberyna 500 do sniadania, drugiego posilku i drugiego potreningowego wit c -2g do sniadania eaa - 10g podczas treningu kreatyna - [...]
[...] kazde 50ww Sanprobi 1xtab D3+k2 8000iu po pol rano/wieczor Gw 20mg. na czczo Astragalus 1g na czczo Piperyna+kurkuma 1g na czczo Ashwaghanda 500mcg do sniadania, 500mcg po treningu Niacyna 1.5g 3 x 500 do posilkow Berberyna 500 do sniadania, drugiego posilku i drugiego potreningowego wit c -2g do sniadania eaa - 10g podczas treningu kreatyna - [...]
Wczorakszy trening petarda, pompa wuskularyzacja, mega samopoczucie tez mega i dzis jest to samo wiec bedzue mega push. Wczoraj standardowy pull ostatnio nie bede wypisywal bo sie nic nie zmienilo. to przemyslane, pozmieniane, atakujemy dalej. Rozpisze w 1 poscie wszystko zeby jako tako bylo widac co sie dzieje. Scialem bolda na 600 Dodalem [...]
Mam taki problem. Mam trening ok 8 rano i rano wcale 'nie wchodzi' mi posiłek przedtreningowy. Czy mógłbym zastąpić gainerem, ewentualnie jakieś carbo+ wpc ? mozesz tak zrobic jak nie dajesz rady nic zjesc przedtem a dasz rade zrobic solidny trening bez posiłku, nie ma co sie zmuszac, Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-10 19:09:54
Wczoraj miał być trening siłowy + aero ale skończyło się tylko na 50 min aero na orbitreku bo bolały mnie jeszcze nogi po poniedziałkowym treningu. Trening zrobię dzisiaj (już nie czuję bólu) . Revex jakoś wczoraj specjalnie nie działał, może też przez tą pogodę człowiek taki bez energii. Waga dzisiaj rano 78,7 kg a to wczorajszy jadłospis: [...]
[...] szkoły, bo muszę odświeżyć kartę zdrowia u lekarza sportowego, na 2 lekcje nie opłaca się iść :-P Jutro wrzucę plan do oceny, ale przed tym mam jeszcze pytanko: Czy żeby zwiększyć efektywność treningu z priorytetem na plecy jest sens robić je dwa razy w tygodniu, np. podział na górę i dół pleców czy coś takiego? TRENING - SUPLEMENTACJA - DIETA -
[...] co prawda dwie porcje, ale wszamałem 3/4 i przyznam że efekt fajny. Duże pobudzenie, chciało mi się chodzić, ćwiczyć i mega skupienie. Pierwszy raz jestem zadowolony z przedtreningówki. Rano bolał mnie łeb przez pierwsze 1,5h lekcji, nie wiem czy to dlatego że po śniadaniu wziąłem witaminy, ale mniejsza z tym. Jutro nogi, ale nie będę [...]
Dzień 252 (269) Masakryczne domsy na bickach i cyckach. Rano było jeszcze w miarę, ale teraz wieczorem przy lekkim zgięciu ręki mnie napierdziela. Ogólnie dziś jestem cały dzień zmęczony. Jutro planuję iść na pakownie, żeby mieć wolne w poniedziałek, ale zobaczę rano jak się będę czuł. Z jedzeniem wyszło trochę nie tak jak chciałem, ale to dlatego [...]
Dzień 321 (344) Próbowałem galaretkę z pepsi max. Ogólnie wyszła spoko, ale bez szału bo zapomniałem słodzika dosypać %-) Jutro rano korki z majcy, a potem lecę na siłkę. Planuję trochę pogotować. TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: C+BA 10g,MMB 2x W ciągu dnia: MMB 2x Noc: ZMB6 1x DIETA Mogło wyjść trochę więcej kalorii +/- 100 , bo nie wiem ile [...]
Dzień 364 (378) Dzisiaj byłem 2h na basenie. Niecałą godzinę pływałem, a reszta to jacuzzi, zjeżdżalnie itp. Jutro rano korki z majcy, a wieczorem osiemnastka w klubie. TRENING Basen 2h SUPLEMENTACJA Rano: BCAA Xtra 10g W ciągu dnia: BCAA Xtra 10g, K** WPC 80 30g Noc: Olimp Hepaplus 1x, Olimp minerały 1x DIETA [...]
Dzien 379 (393) Troszeczke mnie zlapalo na brazowo. Jutro rano musi byc petarda na barkach. Dwie godziny wfu. Pierwsza - gra w pilke na 30 stopniach, druga - kosz na hali. TRENING WF 2h SUPLEMENTACJA Rano: Olimp vita-min 1+1 DIETA Ostatni posilek to twarog jak cos ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c71ff22cf8744d27a09d28f4b76facde.png Zmieniony przez - [...]
Dzień 384 (398) Domsy na klacie. Boli mnie ręka po szczepieniu. Miałem rano iść biegać bo miałem na 11:15, ale od dwóch dni jestem przeziębiony i nie dałem rady się zebrać. Za to zrobiłem brzuch. Jutro plecy. W piątek zakupy - bcaa, zma, aakg i jakiś tani proch na prezent osiemnastkowy (chyba jako jedyny nie dam w prezencie alko %-)) TRENING [...]