trening po przerwie

Siema. Jaki Polecacie mi trening na Mase po przerwie 0,5 roku. Chodzi mi o trening na mase mam 17 lat 189 cm i waze 75 kg. Interesuje mnie trening 3 dniowy i najlepiej z jakas dieta. Moj sprzet to ławka i hantelki + drazek. Wszystkie przydatne posty beda nagradzane.

Witam , ćwiczę od 3 miesięcy w domu troszkę sprzętu mam , więc prawie jak na siłce , ostatnio miałem 2 tygodnie przerwy (wypadek)...Na szczęście już jestem wstanie ćwiczyć , mam pytanie odnośnie tego czy dużo straciłem , czy też może dobrze że mięśnie się regenerowały ? Zacząć ćwiczyć na luzie czy dać sobie wycisk?

Witam. Nie ćwiczyłem na siłowni już sporo, ale robię to regularnie w domu. Z tym, że już bez diety masowej. Z wagi 94 kg (do której doszedłem przy treningu 5x5 by traktor) spadłem na 76 Teraz planuję wrócić na siłownię z tym, że nie wiem z jakim treningiem. Mogę od nowa zacznąć 5x5 przy diecie na masę?

potrzebny mi dobry trening na masę miałem przerwe 3 miechy a wogule to ćwicze rok 3 razy w tygodniu albo 4 razy ale nie cykliczny plan jak by mugł to niech mi ktoś rozpisze kto się na tym zna mam 17 lat i 173 wzrostu pozdro dla pakerów !!!!!!!!

Witam przygode z siłownią zaczołem 4 lata temu ale przez ostatni rok nie ćwiczyłem byłem za granicą i strasznie zmarniałem chciałbym przybrać na czystej masie do wakacji mam sporo kasy do wydania na to prosze mi wklejić jakiś trening po przerwie.Jaką diete stosować?

Jeśli możecie podeślijcie jaki dobry trening na masę . Staż 3 rok bd leciał od stycznia z 1,5 msc przerwa niestety odzywki: kteatynka + giant mega mass 4000 ( weidera ) . Proszę tez o dietę z wszystkim bd git oprócz tych obiadu gdyż nie mam jak gotować tych piersi kurczaka itp .

Witam, mam małe pytanie :P Mój staż na siłowni wynosi mniej więcej 12 miesięcy, jednak ostatnia ze względu na matury miałem 2 miesiące przerwy. I pytanie brzmi : czy po 2 miesiącach przerwy na trening obiegowy dobre będzie zastosowanie FBW(mniej więcej na 3 tygodnie)?

Witam Jaki zrobic trening na regeneracje , poniewaz zrobiłe sobie 2 miesiace czasu od ćwiczen. I torche spadła mi sila i masa i chce powrocic do dawnej formy!!! !!!!! ?????

mam problem.bo po dlugiej przerwie (ok. 3 miechy)wracam na silownie.i nie wiem jaki trening zaczac.moze jak by ktos cos doradzil bylbym wdzieczny zak menik styles.

Witam miałem kontuzje kolan. 3 tygodnie bez treningu :( Niestety gdy teraz chce zacząc zaraz chce mi się spać:( Macie jakieś ciekawe sposoby aby znów wbić się w rytm treningów?

wracam do ćwiczeń po ok.3 miesiącach przerwy i chciałem od razu zacząć takim treningiem http://www.sfd.pl/Nabieranie_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__Plan_treningowy!!!-t400621.html Dobry pomysł? czy lepiej jakiś FBW lub ACT ?

witam wszystkich mam do was pytanie i prosbe o plan. cwiczylem ponad poltora roku i ostatnio mialem przerwe 3 miesiace i tu pojawia sie moje pytanie jakim treningiem zwnowic cwiczenie? pojechac pare tygodni FBW czy od razu mozna dzielony split?

Witam, ide dzisiaj na trening po dluzszej przerwie, czy każde cw moge wykonać w jednej serii zeby przypomniec sobie jak to bylo? Np Przysiad 1s Suwnica 1s Mc 1s Wioslowanie 1s Itd. Wszyskie cwiczenia jakie znam na dana partie

Witam, jak w temacie mialem przerwe teraz okolo 2 lat, wczesniej 2 lata stazu i wracam na silke, jaki trening polecacie moze fbw? Celem masa, ale wiadomo jak to jest, jest dieta jest masa pozdro

Witam, chciałbym Was prosić o rospisanie przykładowych ćwiczeń na wszystkie partie od jakich najlepiej zacząć po 30 dniowej przerwie.

Witam trenowałem 3 lata,jednak od stycznia całkowicie nie trenuje ,zamierzam lada moment wrócic na siłownie jaki trening polecacie na początek na rozruch ?

czesc mam pytanie? jaki trening zastosowac po przerwie 2-3 tygodni? ile czsu potrzebuje zeby wskoczyc na trening dzielony?

Witam bardzo bym prosił o jakiś trening dobry staz okolo 2 lat z przerwami waga 84kg wzrost 187cm trening 3-4 razy w tyg Dzięki !

Hej, Jaka intensywność treningu polecacie po tygodniowej przerwie i szczepieniu.? Jechać jak zawsze czy może trochę mniejsze ciężary?

Powracam na siłownię i zastanawiam się który trening będzie dla mnie najlepszy. Licze na Waszą pomoc.